trening jak

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 110+ -udo: 64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na moscie , 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test on marca, 3 [...]

[...] tabletek) i Carbo (7kg). Obie te odżywki są z Olimpa. Nie chodzę na siłownie, będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem jak mam dawkować Creatine i Carbo. Głównie [...]

Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

Witam, prosił bym o rade bardziej zaawansowanych w tym temacie. Potrzebuje rozpiski na wino+tren+prop i jeśli jest możliwość to jak z odblokiem. Mam już z 10 wina 100mg i 10 propa. Reszte bede dokupowal. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]

[...] wszystkich chciałem abyście doradzili która przed trenigówke wybrać mam na oku trzy odżywki. Bsn no xplode 2.0 DY nox pump 2.0 S.A.W Dzisiaj kolega dał mi wyprubowac na trening no xplode dawkę 25g i jakoś specjalnie dużego pobudzenia nie odczułem a też pompa była taka jak zawsze po treningu jedynie co było super to to że zero zmęczenia [...]

[...] spróbować sportów walki(k1) lecz mam problem z górna zuchwa(mocno wystająca górna szczęka, oraz zkrzyeienie, nie pokrywa się z dołem który jest ok) Wiem że na takich treningach trzeba mieć ochraniacz na szczęke, w moim wypadku jest to praktycznie nie możliwe, mocno wystaje, nie możliwe jest zamknięcie ust oraz dopasowanie ochraniacza. Co [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WitaM 1.WIEK:19 2.WAGA:98 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: ponad 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: teraz 2g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie jestem na pct. 1-6 prop 100mg eod , meta 1-5 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:j/w [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym przez te wakacje jak to się mówi"przykoksować". Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do [...]

[...] sil i lenistwa bylem temu przeciwny. Chodze na silownie 3-5 razy w tygodniu z doswiadczonymi kolegami ze stazem 2lata+ ktorzy pokazuja mi jak prawidlowo przeproeadzic trening, co jesc itp. Interesuje mnie nabranie sily i chce potem sie tzw. wyrzezbic. Staram sie jesc duzo bialka w postaci mleka, jaj, jem takze duzo piersi z kurczaka... [...]

[...] ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety to brzuch się wyrabia ale pokrywa go tkana tłuszczowa i czy jak skończę swój trening to czy dopiero wtedy będe mógł zastosować dietę.. Czekam na odpowiedzi

[...] agresji i złości poprzez rekreację sportową • uczą pożądanych zachowań (np. współdziałanie w grupie, walki „fair play", konstruktywne współzawodnictwo, promowanie atmosfery sukcesu) • uczą świadomej dyscypliny, czynnego wypoczynku i relaksu Pierwszy trening za darmo już od września ! info : hala sportowa w Słomnikach tel do trenera: 889895568

[...] batonika w formie przekąski (najczęściej jest to knopers). Do pracy dojeżdżam 22 km w jedną stronę. W domu jestem po 16 zjadam ryż, pierś i jakieś warzywa i już na 17 mam trening. I tu pojawia się problem - na treningu odczuwam duży dyskomfort z powodu pełnego żołądka i chęci oddawania gazów. Po treningu wypijam 30g carbo i 20g białka. Ok. 19 [...]

[...] do was, znacie moze jakies skuteczne tricki na przelamanie tej niemocy? Bardzo mi zalezy na ruszeniu tej klatki. Myslalem nawet zeby zrobic sobie diete typowo na mase i trening na mase skupiajacy sie na klatce a pozniej z powrotem zaczac cwiczyc silowo, moze to jest jakis sposob? Wieksza masa = wieksza sila. No ale znowu niechce tez przytyc. [...]

[...] 15 lat 178 cm i 81 kg wagi. Ogólnie mam duże cycki i wstydze sie rozbierać np. na plaży? Pomoglibyście mi i napisalibyście jak sie tego pozbyć? Wiem że aeroby (bieganie) i trening FBW by pomogły. I nie jestem pewny czy to jest lipo czy gino. Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd69db7afbd4263a541ece08015ca22.jpg Zmieniony przez - greg12 w [...]

[...] przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie zależy mi na rozbudowie barków i rąk i wzmocnieniu nóg. będe ogromnie wdzięczna za pomoc jak najszybszą, bo od poniedziałku chcę zaczać trening,a jeśli nie zacznę w pon.to dopiero sobota...

[...] z 2 jaj, 5 kromek chleba 6. ostatni posiłek 6 kromek chleba z białym serem i pomidorem I jeszcze kilka pytań : 1. Czy, aby szybciej przytyć powinienem zacząć juz trening na siłowni, czy poczekać az nabiore masę ?? 2. Do diety mogę dodać tran ? 3.czy makaron i ryż mogę dodatkowo polewać oliwą z oliwek zazywając jednoczesnie tran ?? [...]

[...] 109kg ( 23% tkanki tłuszczowej, 28% mięśni, 49% wody). Podane miary w przybliżeniu ponieważ piszę z głowy. Dietę posiadam redukcyjną opartą na chudym mięsie oraz podpartą treningiem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. do tego pracuje fizycznie i po godzinach spawam. Suplementacji jakiej używam od początku diety to : -Białko 30g dziennie jako [...]

Witam, jak wzmocnić nogi nie zwiększać już masy mięśniowej na nich, czy wykonywać trening bardziej wytrzymałościowy czy np 1-3 powtórzenia ? Ogólnie to nogi to moja najlepiej zbudowana i najsilniejsza partia. Ale mam taki problem, że reszta ciała wygląda przy nich kiepsko plus nie mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a [...]

[...] na samym początku lutego wyjeżdżam na miesiąc do Włoch i jest pewne, że tam nie będę miał ani jak ćwiczyć ani przestrzegać diety. Zatem tu rodzi się pytanie, czy rozpoczynać trening i dietę (wcześniej zero treningu i żadnej diety) już teraz i nie marnować całego stycznia, ale za to cały luty pauza w treningu i diecie czy też rozpocząć to i to na [...]