[...] nie ma czego się bać. Tylko właśnie trzeba zrobić research bo drugiej szansy nie ma. Poprawka to już ciezki temat. Także polecam redukcję tym co mają trochę fatu plus trening na siłce i dopiero potem na zabieg. Wiadomo że każdy chce się pozbyć tego shitu jak najszybciej ale jak zrobi się według powyższego schematu, przynajmniej moim [...]
[...] takich osób dużo z podobnym problemem..ale ciekaw jestem jak autor tematu poradził sobie z zanikiem mięśnia. Ja uczęszczam na rehabilitację..ale chciałbym zacząć bezpieczny trening na siłowni tak aby wzmocnić pozostałe mięśnie..tylko czy jest sens w moim stanie ? Czy po przyroście mięśni i braku tych barkowych nie będę wyglądał jak dzwonnik z [...]
/SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]
Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]
[...] zachowania matki podczas ciąży i była to wada płodu, nie od ciężarów. Jeśli nabyta, to może nastąpić wystąpienie przepukliny z drugiej strony, nawet po rocznej w przerwie w treningach! (znam takie przypadki) Choć pociesz się faktem, że ryzyko ponownego wystąpienia przepukliny jest takie samo, jak u osób które nigdy jej nie miały. Odpuść biegi - [...]
[...] w wersji zarówno mk-3.5 jak i mk-4 pasował w pracy i użytku prywatnym, a opakowanie mieści się dobrze w kieszeni spodenek. Z drugiej strony 10-20km to już jakiś tam trening a nie jogging dookoła domu, więc bieganie z nerką, czy jakimiś torebkami mi osobiście odpada. Na spacery, czy rower zabieram najcięższy oręż, ale bieganie jednak [...]
[...] nie oznacza to, że w kolacji brakuje któregoś z makroskładników. Różnica jest jedynie w proporcjach W>T. Białko równo cały dzień. Samopoczucie dużo lepsze od samego rana. Jeśli chodzi o trening, trenuję po śniadaniu. Nie odnotowałam jak dotąd spadku formy, energii itp. Ale trzeba przetestować na sobie. Jedni będą to dobrze tolerować, inni nie.
Człowieku Ty masz 15 lat,i widze ze nie mazs pojecia o odzywianiu,treningu.Wez sie za dobre jedzenie i cizki trening a nie za koksy w takim wieku sie brac. Ogolnie zasada na forum jest taka ze rozpiski podaje sie osoba pelnoletnim,ktore maja taki wiek ze odpowiadaja same za siebie czyli jezeli swoim braniem spowoduje jakiekolwiek szkody samemu [...]
Witam, mam troszkę pytań: Kolega chce zrobić cykl z mety (jaką polecacie, ruska, polska, a może inna?). I nie wie jak ją brąc. Tzn. ile dziennie, itd. Nabardziej mu zależy na zwiększeniu wymiarów i wagi ciała Wiem, że przy cyklach, też się powinno stosować dietę, ale za mało kasy ma aby stosować dietę. Troszkę info o koledze: Waga: 90-92kg Wiek: [...]
[...] za to wszystko wp*****lają....Więc jak już ćwiczyć to jak mój kumpel z ośki 50 tabsów mety,bez żadnych gówien na odblok,białko, i kreatyna po cyklu,dieta,witaminy i solidny trening.Zamiast wp*****lkać po 5 odżywek to lepiej raz w życiu wziąść troche metki. Kolo ma niezłe efekty i znba się troche na tym sporcie.Ma już cykl za sobą i czuje się [...]
[...] Zakończyć to wszystko Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii. I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale [...]
[...] ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa zabiegane :) Zaden nie ma [...]
[...] partia mięśniowa. W takim przypadku warto zacząć od poprawy ogólnej sylwetki, np. u osób z nadwagą poprzez zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tym przypadku bazę do treningu podciągania zrobimy w kuchni – mam tu na myśli odpowiednią dietę oraz wprowadzając aktywność fizyczną tzn. interwały, trening siłowy czy też aerobowy. W tym [...]
dobra stalo sie cos bardzo dziwnego. Jak wiecie wczoraj byly walentynki... No i moja inteligentna mama kupila mi prezent.... Jaki? Puche xpe.... No i tu mam problem...Pucha stoi... A ja zielony... Staz minimalny 1miesiac... no przed tem cos tam bylo ale tos ie nie liczy...Wiedza o diecie jak na moj wiek(16lat) duza... O suplemacji tez wiem co nie [...]
cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano [...]
[...] żeby znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się [...]
witam mam pewien dylemat to mój pierwszy cykl z kreatyną.Na opakowaniu pisze żeby brać 4kap.=5,6grano a w treningowe też tylko raz po treningu z tego co czytałem inni radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale [...]
Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest [...]
[...] mojej dziewczyny :-) Czy może macie lub potraficie ułożyć plan z własnym ciężarem ciała bo jak od razu bd musiała iść na siłownie to mi się dziewczyna zawstydzi i jedyny jej trening tam to bd otwarcie i zamknięcie drzwi. A znowu na sprzęt ją nie stać. Więc na rozruch prosiła o jakiś trening w domu z ciężarem ciała. Areoby i diete już jej sam [...]
Jeszcze jedno pytanie. Planuję dzisiaj trening domowy, ale mam tylko hantle po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
