trening jak

[...] gdzie mam worki etc i czasami z kumplami sobie tam sparingi robimy i ćwiczymy. Mój problem polega na tym ze pomieszczenie to ma wykafelkowaną podłogę i po prostu na początku treningu jest spoko tylko potem jak już trochę potu spadnie kafelki są zabójcze i uniemożliwia to porządny trening nawet na worku ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką [...]

[...] : 2800 kcal Jestem PiłkarzemMoim celem nie jest jakaś tam sylwetka kulturysty , tylko ładna rzeźba Brzucha i mięśni nóg.Będę tutaj chyba jak każdy , rozpisywał swój trening , zdjęcia posiłków i jakiś opis dnia ; ) . Mam nadzieję ,że nie tylko to jest środowisko Kulturystów ,ale i też ocenicie piłkarza . ^^ Nie biorę żadnych supli , [...]

Jeżeli jest trening na wzrost bo ja mam 171 cm wzrostu troche mało chcialbym więcej to napiszcie jak ćwiczyć ? wiem że są treningi na szybkość :) jak ćwiczyć ?? Czy te treningi nie będą przeszkadzać w aktualnych ćwiczeniach na mase i przy diecie na mase ?? Dzięks z góry za odp.

trening,stosowany cięzar,liczba seri,liczba powt . 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% ...............10 .........4 6 .......87% ...............10 .........3 7 .......82% ...............10 [...]

Witam Robie przymiarke do pierwszego cyklu na propie i zastanawiam sie czy sam prop bylby oki jak na pierwszy strzal dodam ze igla mi nie straszna:) 1.WIEK: 32 2.WAGA: 99 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam odrzywkami 7.ILE I JAKIE [...]

1.WIEK: 24lata 2.WAGA: 109kg 3.WZROST: 198cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 128cm UDO: 67cm TALIA: 95cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 1.5-2.5g WEGLOWDANY: 3-5g TLUSZCZ: 0.5-1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enathat 8.TRENING: masa,siła 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odblok zakończony [...]

[...] monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w du*pie pakowanie, czuł sie jakby mu ktoś worek na plecy [...]

Siema mam zamiar ćwiczyć według FBW napisanego przez georgu 3x w tyg. a,b,a. mam pytanie odnosnie tego czy przy tym treningu który on rozpisał można stosować meteode 15-10-5 i jak jest lepiej cwiczyc normalnie czy własnie ta metodą (jaki trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze, szybsze efekty). poza tym jeszcze jedna rzecz mnie nutrtuje [...]

[...] czy coś w tym stylu? Być może wasza opinia pomoże przekonać mi rodziców. Trening rozpoczynam Po nowym roku, aby łatwiej było mi prowadzić dziennik. Zamierzam ćwiczyć planem treningowym O.Lafaya ( w necie doszukałem się info, że plan jest skuteczny i bardzo dobry na początek przygody z budowaniem masy mięśniowej) Proszę Was o kilka rad na temat [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 107 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: 4300DT 4000DNT -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: góra dół 4x week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Prosze kogos kto sie dobrze zna na rzeczy o rozpisanie mi takich produktów : Cell Pump 450g,Creatine Microform 250 kaps. ,monster mass 5kg, bialko SP80 Olimp. gainer i białko to wiem jak brac Ale najbardziej interesuje mnie jak cell pump+kretka w tabsach...Bo czytalem kilka postów i roznie ludzie pisza i juz sam nie wiem... Cwicze 1,5 roku diete [...]

[...] zazwyczaj rano i wieczorem wiec wtedy je stosuje moja dieta 5 posilkow dziennie w kazdym okolo 40g bialka oraz okolo 75g wegli + 80g tluszczy glownie oliva orz tran. Po treningu batoniki proteinowe ktore zawieraja 30g bialka oraz 35g wegli + 15 g tluszczy trening 4 razy w tygodniu dotego aeroy nie wiem czy wszystko to dobrze zaplanowane [...]

Witam! Mam kilka pytań w związku z rozpoczęciem treningów na siłowni i potrzebna mi jest wasza pomoc. Na początek powiem tylko, że ważę 62 kilo przy wzroście 184cm co oznacza, że mam dużą niedowagę. A więc: 1. Od jakiego trenigu powinienem zacząć, aby efekty były najlepsze (kumple polecają mi trening na masę)? 2. Czy zaczynają ćwiczyć na siłowni [...]

Cześć Postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . Mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] wygląda tak: 06.00 SP 80 (40gr) 09.00 Posiłek 1 12.00 Posiłek 2 15.00 Posiłek 3 18.00 lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach [...]

[...] problem z klata, reszta jako tako rosnie a klata nie za bardzo szczegolnie chodzi mi o gore i czesc wewnetrzna, jak macie jakies pomysly jak ja poruszyc to dawajcie ;-d moj trening to skos glowa do gory 5/8 prosta 5/8 hantle glowa w gore 5/10 sciaganie linek na maszynie 5/10 wyciskanie na maszynie glowa do gory waskim chwytem 5/10-12 tu jest [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol pmp steroids 100tab 30mg ed -winstrol BP 100tab 30mg ed 8. TRENING: 3 razy w tyg. MMA i 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] natychmiastowo, gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Zrobiłem tak jak mi radzili znajomi - start bez żadnych suplementów. Dzisiaj mijają 4 miesiące od kiedy rozpocząłem trening - wcześniej ważyłem 82kg przy 185cm wzrostu, przy czym byłem (i nadal jestem) obtłuszczony na brzuchu - jako, że na rękach i nogach nie było dużo tłuszczu efekty [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - Jest, dużo białka, mało węgli, jak najmniej tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8.TRENING: Bardziej typowy na rzeżbe i wytrzymałość, zwiekszona ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duza intensywnosc. [...]