trening jak

[...] off wt nogi am / pm 2 śr klata grubość 2 czw off pt klata góra 2 sb łapy 2 wg zmian jak gadalismy nawet lepiej , jutro bardziej mi nogi pasują pojutrze spokojnie machne cycka szkoda mi czwartku , mam super układ żeby się wyspać i najeść przed treningiem i zrobić go ok 12... więc coś bym tam zrobił ???? piątek super na trening jak i sobota

[...] jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz może coś więcej na ten temat. Jeżeli chodzi o stosowanie supelmentacji, to co w tej chwili wchodzi w ich skład? Może warto coś tutaj dorzucić wartego uwagi. [...]

[...] procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy zmiany- tygodnie liczymy od tylu do zawodow, i tak: 16 do 12 tygodni przed: - dieta i trening jak opisałem wyżej. 12 do 10 tygodni przed: - zaczynamy ucinac weglowodany około 50-75 gram (200-300kcal), i dodajemy białko ok 12-18 gram ( 25 procent z puli [...]

z wagą to ciężej zawsze he ...ale dasz radę , spokojnie, nabicia mięśni jeszcze nie masz pewnie takiego jak wcześniej, stawy się odzwyczaiły , prostowniki słabiutkie się zrobiły ... nie miałeś przecież 2 miesięcy przerwy , tylko trochę więcej %-) lekki trening jak na razie a resztę miską nadrobisz ;-)

Witaaaaam, właśnie wróciłem z konkretnego treningu, oto wypis: WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 6x 77.5kg, 3x 82.5kg, 4 x 87.5kg (życiówka) wszystko było zamierzone oprócz ilości powt. W ostatniej seri myślałem, że będą tylko 2ruchy :/ <zawiodłem się hehee> 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] mi idzie do góry ostatnio robię 5 serii po 10 powtórzeń, to znaczy najpierw 10 w 2 serii 10 a potem o jeden mniej ciągle.To mi to daje trochęlepszy efekt niż poprzedni trening na klate,oprucztego robię rocpiętki 4 serie po 10 na ławce poziomej i 4 serie po 15 na maszynie rozpiętki.Co o tym myślicie.Czy to ddobry trening.Może powinienem brać [...]

Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(

Martwy ciag 15x70kg to by mnie zabilo haha :D Powiem Ci ze bardzo ciekawy ten trening ... Jak sie czujesz robiac tak duze zakresy powtorzen? ;p

tańcz wyrywaj i uzywaj ,a pozniej zrobisz nie jeden konkretny trening jak Ci jakas laska podbije testosteron hehe :)

tak jak pisalem wcześniej, kosmos :) Znakomita forma, rozpisz swoj trening jak mozesz

Po pierwsze, wstaw normalne zdjęcie całej sylwetki, w pozach byłoby ok. Po 2, rozpisz swój trening jak biały człowiek, bo nic z niego zrozumieć nie idzie, chyba wiesz jak wygląda normalna rozpiska treningowa? 45kgx9 powt, 50 kg x8 powt itd. Po 3, nie wiem czemu uważasz że prawidłowa dieta polega na regularnym suplementowaniu się białkiem. Po 4, 19 [...]

[...] pobiegałem. Mniej więcej jak w planie, choć trochę szybciej i dłużej. Drugi tydzień przygotowawczy zamknąłem 6 godzinami z haczykiem. Dość mocno ale jak się nie ma czasu na trening jak się ma to się trenuje jak się umi ;-) Zarzuciłem sobie betę na zegarek o której u Kabo pisaliśmy, od kilku dni beta sugeruje bazę w tempie chodzenia, kolarstwo w [...]

[...] tego w czasie cyklu brałem Crea Mass czy coś w tym stylu: kreatyna + dekstryna. Dużo wody, dieta intuicyjna - starałem się dostarczać tego co organizm potrzebuje przed i po treningu w intuicyjnych ilościach (do syta) ;) Po skończonym cyklu fajne wzrosty, napompowany jak balon łaziłem ;) Nabrałem sporo wody, waga prawie +10kg W kablu (bic+tric) [...]

super jest ciekawy trening jak na mase i te aeroby zapowiada sie ciekawa relacja

Skoro Biniu układal to nie mam pytań Ale kiedyś przyznał sie, że skopał też Bulowi trening jak układał wiec może... pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-07-24 15:48:42

zalezy jaki masz dalszy cel co chcesz robic w perspektywie czasu np za pol roku co zamierzasz. wtedy mozna ustalic kolejne etapy treningow ale po redukcji 2 mce normalnie mozna zrobic sobie 2-3 tyg FB zwiekszac kalorycznosc powoli i pzoniej juz normalnie dzielony trening. jak juz bedziesz w pelni sil a woda po redukcjyjnej swobodzie zejdzie. [...]

[...] TALI 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciała bym po przez dietę i treningi zadbać o swoje zdrowie. Wyrzeźbić swoje ciało i czuć się lepiej w swojej skórze (; ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

hej laura_nat. "Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??" trochę sprecyzuj?! jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki [...]

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

[...] najbardziej nam zalezy wykonywac pierwsze partie na ktorych mniej kolejne dochodzac do takich partii na ktorych nam zalezy najmniej Weź pod uwagę ingerencje dwugłowego w trening najszerszego. Po kilku seriach na biceps mozesz mieć kłopoty przy motylach. wiec bede robil taki trening jak mi doradziliscie tylko powiedzcie mi czy mam nie [...]