trening jak

[...] lepiej no i nie oszukiwałem w ostatniej serie jak ostatnio ;-) Modlitewnik – cięzary jak ostatnio. Biceps hantle - młotkowy – j.w. Spięcia brzucha – standard. Bardzo fajny trening. Siłownia (bez rozgrzewki biegowej 7,30 min): /SFD/Images/2015/12/31/4270ec60d1ed45a5ac507ac038c7f368.jpg Burpees - pompka-dynamit Obecnie dalej ciągnę 30 sekund [...]

[...] mi wygodniej jak robię sam. Poszło dobrze, chociaż ból w barku jakiś tam był. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką (ale bez wybiegu przed). /SFD/Images/2015/12/31/9eefb1ad2e4a4daf9b3d30574803771d.jpg Interwały Pierwszy raz w tym sezonie. Rozgrzewka 10 minut, 8 serii [...]

[...] brak Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d6b96b624374585ac36c5508c368a27.jpg A.M.G. - jak dla mnie jedna z lepszych przed treningówek , zawsze trening był robiony na pełnych obrotach , skupienie jak i pobudzenie na dobrym poziomie , bardzo dobra wytrzymałość na treningu ,rozpuszczalność i smak [...]

Fajny pomysł. Polecam ten trening i dietę dla każdego bo na prawdę są po niej dobre efekty Zapraszam wszystkich, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową i zachować jak najwięcej mięśni Sog dla autora za pomysł i chęci

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]

[...] ból w barku. Francuz – w planie leżąc, znowu zrobiony siedząc. Ostatnia seria niżej niż ostatnio. W planie były odwrotne pompki, ale nie zrobiłem już. Wykresy pokazują cały trening (bez rozgrzewki) Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4034043f70854a9985de5c9402bab944.jpg Suple: Na czczo Witaminy + stawy x3, , Booster teścia x2, Spalacz light x3, [...]

ciekawy jak dziś trening wypadnie bez snu %-) na sucho się nie obędzie

leje jak z cebra a ja za 15 minut muszę na trening wychodzić

sory ze sie wtracam ale czesto to wynika ze zlego wykonania, wiec moze warto sie najpierw upewnic, ze dobrze robisz, zanim sie zdecydujesz na drugi trening. BO PO CO ROBIC 2 SLABE TRENINGI JAK MOZNA JEDEN PORZADNY

haha :D dobra dobra Rwałabyś jak Reksio szynkę %-) zaraz na trening :D o fajne

a bo dobry trening mi wczoraj wszedł i jakoś tak %-) a co, zwykle jestem nie miła i cie to dziwi? %-) w piatek 40kg w WL wejdzie jak ch**!

ale chodzisz na siłkę czy kalistenika? bo jak się przeprowadzę do wwa a nie będę mieć dostępu do siłki to planuję robić tyle ile się da z masą ciała, włączając w to np. sprinty jako trening nóg

w poniedziałek idę na trening na czczo jak nic, rano kompletnie nie chce mi się jeść, za to po treningu duzo bardziej katabolizm sobie może zachodzić kiedy chce, ja i tak nie trenuje dla wyglądu %-)

hmmm robie kilka rzeczy ale pod kątem karatee :-) odkad wrocilem z obozu (były 3-4 treningi dziennie) to trenuje dwa razy dziennie, raz rano trening z dwoma trenerami mozna powiedziec i kolegą (jakies dwie godzinki) i tu z reguły jakas tabata cos w tym stylu i na koniec jakas luzna walka, no a wieczorem to juz zalezy od siły, czasu i od dnia %-) [...]

jak np trenowałam w klubie BIEGANIE to trener zalecał PŁYWANIE ale nie w celach poprawy wydolnosci, tylko w celu rozluźnienia miesni po mikrocyklu treningowym wiec tutaj ciśnięcie intensywnie mijałoby sie z celem, raczej relaks, nie trening

czasem tak, ale jak mam teraz 6x w tygodniu trening rano to już raczej nie będę, bo i tak nie mam co robić za 13 min siłkę otwierają, zaraz idę się pakować zrobię też sobie żywieniowy challange %-)

"Bieganie metodą Danielsa" a jak doczytam to biorę się za Skazanego na trening 3 bo juz dzisiaj doszedł:-D

niestety przygotowania do zawodów + brak cardio = wysokie ciśnienie :( 160/105 sorry ale tego jednego nigdy nie zrozumiem %-) brać "suple" aby poprawić swój wynik na zawodach, ale przez te suple nie móc trenować%-)%-) nie no trening nie jest aż tak ważny, jak miska :P ważne że mam apetyt poza tym już lecą betablokery

teraz poszlam do innego lekarza, w sumie nie powiedział nic nowego.. tylko zostałam skierowana od jutra na jakieś zabiegi a nie tak jak wcześniej na masaż. i jutro nie moge iść na trening :///