trening jak

Witam! przygotowuje sie do walki mam ciężkie trening i chciałbym się dowiedzieć co jest ważne przed treningiem i po tz czy węglowodany białko itp .Co najlepiej jesc,jak uzupelniac braki w organiźmie

Witam. Od jakiego treningu mam zacząć po miesiącu przerwy od siłowni? Zrobić trening 2 partii porządny tak jak zwsze to robiłem czy lepsze będzie fbw zeby wszystkie partie zaczęły pracować i wracać stopniowo do ćwiczeń. prosze o pomoc

Witam. Niedługo zaczynam trening siłowy . i mam pytanie czy przy tym treningu brac normalne suplementy takie same jak przy robieniu masy ? typu kreatyna , gainery ? czy jakieś inne stosowac , a jesli tak to jakie ? przy treningu siłowym robię przerwy pomiedzy seriami ok. 1.30-2.00 min.

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć jakis trening, najlepiej na mase. Mam 182cm i waże 63kg. Na siłownie bede chodził w poniedziałek, środe i piątek. Nie piszcie mi, żebym przeczytał kilka artykułów, bo już czytałem i dalej nie wiem jak się do tego zabrać.

czy ktos wiec cos o tych dysyplinach sportowych. jakie sa minusy uprawiania tych dzyscyplin? jak wyglada trening?

siemanko koncze cyk kreatynowy 5 tygodniowy..i jak mam teraz ustawaic trening znowu ostry czy moze dac luzik i z tydz przerwy dac mięśniom sie zregenerować ..????

Siemka.chce zaczac trening na worku ale niewiem jak i co ..? Niemoge sie nigdzie zapisac bo niema u mnie nikogo takiego .. :( Niema zadnych szkol nic ..;/ Co robic ... Jest na necie jakis plan czy co .. ? :D

witam co to jest trening hst ?? jak on wyglada bo nie mam zielonego pojecia o hst pliiss odpiwedzcie

Witam mam pytania, kupilem kreatyne , l-glutamine, amino 6800 i vita-min i prosze o pomoc jak to stosowac i czy wogole takie połączenie ma sens w polepszeniu masy miescniowej. waze 80 kg , 180 wzrostu, 21 lat, 3x trening kickboxing, 2x silownia w tyygodniu proszę o pomoc

witam dostalem plan cwiczen lecz troche go nie rozumiem zabardzo co to oznacza ta superseria iz mam zrobic papki na poreczach w superseri tak ze łydki w superseri jak mam to zrobic ta superserie pilne iz za 40 min mam trening

Mam pytanie. Cwicze Split 4x tydzien i dwa razy mam tennisa. chcialbym sie dowiedziec czy moglbym dodac do swojego planu trening armstronga. Jak myslicie? Chcialbym zwiekszyc ilosc podciagniec gdyz podciaganie 2x tydzien to topche malo (plecy i biceps)

Siema. Jak mogę zmniejszyć objętość swoich ud? I jaki polecacie trening na poprawę skoczności dla osoby po artroskopii kolana?

Mam pytanie. Czy jak będe wykonywał tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skocznośc, zwinność to czy to mi coś da. Dodatkowo biegam sobie co 2 dni po 30 minut i chodzę na basen w czwartki. Wykonuje także trening dla początkujących Mawashiego.

witam! mialem 3 tyg przerwy od silowni i mam takie pytanie....jak powinien wygladac pierwszy/pierwsze treningi po takiej przerwie ? czy od razu wrocic do planu treningu czy np. na pierwszych 2/3 zrobic sobie trening ogolny ? moj staz: 6 m-cy. pozdrawiam.

witam,dziennie spozywam: max 2500kalorii 210g bialka 340 weglowodanow 85g tluszczy spozywajac tak codziennie wszystkie te produkty o laczej sumie jak powyzej co bede osiagal? Cwicze 4 razy w tyg trening na silowni + raz w tyg biegam.

Czesc Mam mały problem. Przy robieniu przysiadów czuje jak cos mi przeskakuje w kolanie. Przy np wyprostach na maszynie tego nie odczuwam.To nie boli ani nie strzela. Czy moge kontynuowac trening nóg? Isc do lekarza?Odp prosze

Jak w temacie zastanawiam sięnad zaczęciem przygody z fat burner czy możecie polecić idealny dla kobiety 27 lat aktywność umiarkowana trening 5 dni w tyg. ?

CZESC!CHCE ROBIC CWICZENIA PODSTAWOWE CZY IZOLOWANE TERZ MOSZE ROBIC?JAK TAK TO POCO OC ONE DAJA??I JEK TO WYMIESZAC TE CWICZENIA PODSTAWOWE Z IZOLOWANYMI.DO TEJ PORY ROBILEM TYLKO PODSTAWOWE.DZIEKI!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

CP Biogenix male opakowanie Olimp - carbo nowa formuła - 4000g gain bolic6000 Olimpa i ew.ZMA apteczne jak mam to polaczyc?trening kolo 18.00 z gory dzieki i czy musi buc do tego mono vitalmaxu? moze macie jakies inne pomysly ma byc masa.

Jak w temacie... Nie wiem nawet jakie info mam podać... Mam 173 cm wzrost, ważę 72 kg, mam 19 lat... Zaczynam trening po 1,5 roku przerwy. Kiedys mialem 39 cm w lapie i ważyłem jakieś 82 kg... Proszę o pomoc w ułożeniu konkretnej diety...