[...] dla dzieci już od 2 roku życia, które poprowadzi Piłkarska Szkółka SOCATOTS. Świetni trenerzy zademonstrują dzieciakom triki piłkarskie i zademonstrują, jak wygląda trening dla dzieci w ich szkółce. Zaproszeni są wszyscy mieszkańcy wraz z dzieciakami, znajomymi i całymi rodzinami. Wstęp na zabawę jest wolny, więc miło będzie się [...]
Witam, po 2 latach treningu na siłowni musze sie conajmnije na 2-3 miesiace przestawić na trening w domowych warunkach. Nie masz żadnego sprzetu i raczej zakup zestawy hantli czy krótkich łananych sztang nie wchodzi w rachubę. Nie chciałbym zeby spadła mi masa... diete bede trzymał cały czas jest w porżadku bo na niej duży progres zanotowałem. NIe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może ktoś tu przedstawić najlepszy trening na mase? Chodzi mi najbardziej o ramiona. Mam tez jedno pytanie. W lipcu 2012 zacząłem chodzić na siłownie. Wtedy ważyłem 85 kg przy wzroscie 196, a teraz waze 103,8 kg. Na brzuchu przytyłem z 1-2 kilo (Widać górne partie mieśni brzucha). Jak oceniacie, czy dużo zyskałem na masie czy mało? Z góry [...]
Co sądzicie o tym Gainerku ? Pomyślałem ,że dodałbym sobie go jako uzupelnienie diety ,głównie mam tu na myśli 2 śniadanie w szkole , oraz jako posilek potreningowy . Czyli stosowal bym go 2 razy dziennie . Czekam na wasze opinie Aha mam tu na mysli zarówno trening SW jak i siłownię Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-13 15:49:39
Witam, Mam opcję aby trenować zaraz po przebudzeniu się, nie będzie to trening na 100%, jednak potrzebuję coś przed nim zjeść. Ważne jest aby posiłek byl w miarę lekki aby nie ciążył na żołądku i żebym też miał siłę ćwiczyć od razu po nim. Myślałem o jakimś musie, tylko bez bananów bo potem do pracy idę ;-) Chciałbym aby składniki były naturalne - [...]
Witam jestem nowy, mam 17 lat, 70kg wagi , chcialbym abyscie pomogli dobrac mi trening, moge cwiczyc w poniedzialki i czwartki (tzn. tylko w te dni mam udostępnioną silownie) Chcialbym wyrobic sobie bardzo szeroką i ładną klatkę i wzmocnić reszte mięśni ... wiem ze klatke najlepiej robic raz w tygodniu wiec robie ją w poniedzialki ale co mam robic [...]
Tak jak napisalem. Cel - masa w jak najszybszym czasie. Prosze o konkretna pomoc, bez prawienia moralow ;) Tak, jestem sezonowcem. Pozdrawiam. P.s. Dieta i trening jest, to dla ewentualnych moralizatorow :)
Aby było wszystkim jasniej o co mi chodzi zapytam tak: 1. Czy intensywny trening a mainowicie 4 x w tygodniu po 1-2 H, Pozwoli mi osiągnąć jakieś skutki widoczne gołym okiem w ciągu miesiąca 2.Po jakim czasie oczywiście z odpowiednią dietą na mase i treningiem napisanym powyżej sobacze widoczne efekty bo braniu białka Co się lepiej opłaca Białko [...]
[...] zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? pzdr
Witam! Chce wyrobic sobie sucha mase miesniowa...tylko mam spory problem...nie wiem jak to zrobic...musze kupic jakies suple i trening dac specjalny czy jak???
[...] znacznie spadła mi siła a to bardzo mnie zaniepokoiło. Czuję, że wytrzymałość mi wzrosła, ale siła spadła do tego stopnia,że wcześniej potrafiłem się podciągnąć na jednym palcu a teraz ledwo udało mi się podciągnąć na jednej ręce. Dodam, że jakiekolwiek przetrenowanie odpada. Pytanie do Was brzmi: jak pogodzić trening wytrzymałościowy z siłowym?
[...] polecam zainteresowanym-choć polska kolebka tego systemu to Łódź. W każdym systemie występują schematyczne dźwignie czy chwyty, z MT włącznie- przy czym zaznaczyć wypada, ze KM wykorzystuje najlepsze rozwiązania ze wszystkich systemów, również ze wspomnianego MT. Nie piszcie pierdół chłopaczki tylko szorujcie na trening- banda ***aków teoretyków.
[...] sa gowniane i ekto nic z tego nie zyska ponieważ są zbyt przerobione a ekto powinno miec jedzenie jak najmniej przerobiona) i jestem coekaw co wy o tym sadzicie ? Czy trening gora/dol 4x w tyg ma sens czy lepszy typowy fbw ?? 6mies stazu....18lat....198cm wzrostu....80kg wagi....cel masa.... Przepraszam za chaotyczne rozpisanie ale [...]
ze wzgledu na to ze treningi mam rano, wymyslilem cos takiego co na moje oko powinno spowodowac delikatne przyrosty masy przy jednoczesej redukcji fatu. Jak jest cos zle to usuncie posta ale po mnie nie jedzcie dietka +300kcal 8:00 aeroby 45-60 min 9:00 pierszy posilek bialko w/g zapotrzebowania 100g wegli (okolo 20g proste 80 złozone- platki [...]
[...] ćwicząc na siłowni? Jak widać dolna część lewej strony jest zapadnięta w stosunku do prawej. W związku z tym mięśnie na klatce są niesymetryczne - czy poprzez odpowiedni trening jest możliwośc zniwelowania tego? Tu jest zdjęcie:http://img154.imageshack.us/my.php?image=szew19mw.jpg 2.http://img524.imageshack.us/my.php?image=szew26uz.jpg 3. [...]
witam tak jak w temacie ćwiczę w domu i mam następujący sprzęt:Drążek do ściany,sztangę, około 45 kg obciążenia,ławkę...Chciał bym ułożyć sobie trening na mase i ile co i jak mam robić...Z góry dzieki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chce się zabrać za ułożenie planu treningowego na masę. Mam już dietę, którą stosuję od kilku tygodni oraz trening ogólnorozwojowy. W większości przypadków widzę, że trenuje się 3 dni w tygodniu. Czy to zalecana liczba treningów w ciągu tygodnia czy jest ona raczej uwzględniona brakiem czasu? Mam popołudniami dużo wolnego czasu i chciałbym [...]
[...] W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząć chodzić na siłowie - niestety tylko dwa razy w tygodniu. Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke ale niestety nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening na siłowni. Prosze wiec o pomoc. Co ćwiczyć - jak (ile serii i ile powtórzeń).Przypominam że mogę chodzić tylko dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
