[...] w fazę roztrenowania i odżywił trochę nieźle wytarmoszony organizm. Decyzja została jednak podjęta i nie pozostało mi nic innego jak jeszcze mocniej przycisnąć z dietą oraz treningami i trzymać formę do zawodów. Jak się niestety okazało, mój organizm nie dał sobie rady z takim hardowym reżimem, zaś dodatkowe obciążenia związane z życiem [...]
[...] stoją w takim przypadku rutynowo sugerowane w USA i Europie Zachodniej kompozycje intra-workout – gdzie proponuje się podawanie aminokwasów i węglowodanów nawet w trakcie treningu! Wg Ireny Celejowej dla ciężarowców, zapaśników oraz biatlonistów dopuszczalne jest spożywanie od 2,4 do 3.0 g białka na kilogram masy ciała (podczas treningu i [...]
Witam! Dzisiaj, jak już pisałem dzień bez treningu siłowego. Jedynie 55 minut orbiterka i lekki trening brzucha. Obecnie czuję się bardzo zmęczony wciąż próbując nadrobić to, co straciłem przez czas rozprężenia, kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez [...]
[...] nie jest możliwe dostawać się że {tamten} stopień muskulatura , cienkiej jak papier skóry , i trwających zdolność pakować się na masie , wbrew czasami mającym biednym treninga zwyczaje i względna nieznajomość podstawy wplątywały że dużo za bodybuilders ma . Dużo dodatku dystrybutory , ażeby sprzedają ich produkt , miałyby ty wierzysz [...]
[...] Też widziałem w telewizji ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] suspensoriów... Pic na wodę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] bo normalnie nie wierzę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] w odpieranie ataku energią ki ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] I o to mi chodziło tylko ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] te 1,5dnia w cigu tygodnia pozostale 5,5 a dokladnie 3dni jest rezim i to wielki rezim jak napisales - przez te 3 dni przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby [...]
Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]
[...] pewno coś skrobnę na ten temat jak wrócę z siłki i rozprawię się z pizza:P:P:P:P Kurczę, nie jadłem pizzy chyba z pół roku, jeśli nie dłużej:P Miałem sobie odpuścić w sumie trening dzisiaj, ale jestem tak naładowany węglami i napalony na ciężary, że jednak sobie chyba nie odpuszczę:P Hehehe, może jutro:P A co do batonów VITALMAXA, to są właśnie [...]
[...] serdecznie wszsytkich!:) Uffff, 4 dzień po zawodach i powiem szczerze, że dawno się tak świetnie nie czułem:P Waga +6-7kg i niezłe podlanie:P:P:P Chciałem trochę odpuścić treningi, ale przy takiej podaży kalorycznej, jaką sobie zafundowałem od niedzieli wieczorem czułbym się winny nie chodząc na siłownie:P Organizm mam obecnie po prostu [...]
[...] L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz elektrolity. Beta-alanina opóźniając wystąpienie uczucia zmęczenia umożliwia wydłużenie czasu treningu. Arginina jest aminokwasem spełniającym w organizmie wiele funkcji biochemicznych, m.in. jest prekursorem wydzielania tlenku azotu (NO). Jedną z ról, jaką pełni NO [...]
[...] suplement dla kultuystów oraz każdego, kto chce wyglądać jak oni - ono rozwala nerki, ponieważ jest bardzo kwasotwórcze." g**** prawda, serwatka to nie białko serwatkowe. A trening to nie jest kwasotwórczy? Śmiertelnie %-) A organizm ma liczne mechanizmy obronne, gdy pojawia się nadmiar jonów H+ Nie mogę edytować, więc tu masz o mechanizmach [...]
jak juz bylo wielokrotnie poruszane - temat glikogenu - nie jest on prior no chyba ze kolejny trening tej samej partii odbywa sie kilka h pozniej czy wogole kolejny trening odbywa sie tego samego dnia A jak to wygląda w przypadku diet IF połączonych z LC? Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a [...]
[...] bardzo szybko przystosowuje się do takiego wysiłku, następuje adaptacja. ' 'Trening kardio jest potrzebny. Ale nie zawsze, nie wszędzie i nie u każdego.' 'Faktem jest, że trening aerobowy umiarkowanej intensywności ,jogging czy marszobiegi mają swoje miejsce. Na przykład taki trening może być przydatny dla osób nieaktywnych, z nadwagą czy [...]
[...] glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli chodzi o posilki...skoro juz Ci zawracam tylek to pojde na calosc i dostosuje pytanie konkretnie podemnie... trening mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe posilki...teraz to zmnienie i ww bede spozywal tylko okolotreningowo..zobaczymy jak to wyjdzie... [...]
masti 1.fakt 1.samo potreningowe okno anaboliczne trwa 30 minpo treningu w nasileniu 200% w stosunku do normalnej anabolicznej regeneracji organizmu przez nastepne kilkadziesiat godzin-liczmy 24 godziny. co nam to wlasciwie dajew tym czasie? wzrost anabolizmu o 2% w ciagu 24 godzin w stosunku do nie suplementowania sie w tym okresie..... [...]
nie potrafie trenowac wg ustalonego schematu, w ogole mi to nie pasuje. trening musisz 'czuc' . to tak jak chcialbys roochac wg ustalonej zasady, schematu, algorytmu - czysty bez sens. na jakosc i objetosc treningu ma wplyw niezliczona ilosc czynnikow. trening powinien byc dobierany insynktownie zwlaszcza ze nie jestes poczatkujacym i napewno [...]
TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
