trening jak

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

zaczynam od poniedzialku kretke mono trening w poniedzialek mam 8:30 a o 7 sniadanie jak mam wziasc kretke? 5 g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu? czy 5g po treningu i 5g po poludniu? sogi

Witam. Chciałbym sie poradzić jak dawkować owe suplle whey 100 trec bcaa xtra activlab stimerex hardcore omega 3/6/9 trec vita-min multiple sport olimp dodam że budzę sie o 4:45 a kładę sie spac 21:30 trening róznie 17, 19 pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc!

witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry dzięki

Czesc chciał bym ćwiczyc 3 dni w tygodniu teraz ćwicze 4 dni w tym celu chciałem połączyc trening nóg z barkami tylko ze wtedy musiał bym ćwiczyc miesnie ud łydki barki i kaptury na 1 treningu to nie za duzo jak na 1 raz

Czesc Mam mały problem. Przy robieniu przysiadów czuje jak cos mi przeskakuje w kolanie. Przy np wyprostach na maszynie tego nie odczuwam.To nie boli ani nie strzela. Czy moge kontynuowac trening nóg? Isc do lekarza?Odp prosze

Witajcie, do tej pory mój trening wyglądał tak: 4 ćwiczenia, każde robiłem w 4 seriach 12-10-8-6 powtórzeń. Dzisiaj dostałem zalecenie od trenera, które brzmiało mniej-więcej tak: "W planie na masę na duże partie 12-16 serii, a male partie 8-12 serii." Jak mam to rozumieć?

Wiele osob mowi, ze jak masz po trenigu zakwasy to trening byl dobry, a miesnie stana sie silniejsze i beda rosnac..ale niedawno czytalem gdzies, ze przy zawkasach.. miesnie sie zmieniejszaja, zamiast budowac..czy to prawda?

Witam. Chce zacząć swój pierwszy cykl, będzie to cykl na samym propie, zrobiłem badania, czy według Was nie ma żadnych przeciwskazań by zacząć cykl? Trening i dieta jak najbardziej dopieta. /SFD/2022/2/10/b40058d4224f40f4bfcfd2389db94252.jpg

możecie napisać, jeśli wiecie, jak mniej więcej wygląda tygodniowy trening koszykarza? co jest w nim podstawą, itd... co kiedy ile ?

jak najlepiej dawkowac ?? Maam trening siłowy który trwa 1 godzine a pozniej odrazu aeroby 30-40 minut. Tussi dac 30 minut przed treningiem czy miedzy treningiem siłowym a aerobami ??

Ponieważ przechodze na redukcje mam pytania na które niemoge znależć odpowiedzi: 1. Ile razy w tygodniu robić trening aerobowy i jak długi ma być?? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłce?? Plan i diete już mam i są dobre

Siemanko. Możecie mi powiedzieć czy ten plan będzie dobry 2x tygodniu? Robiłem już a6w i abs2 , ale teraz chce sprawdzić jak zadziała na mnie zwykły trening :) Spięcia z krążkiem 2kg 3s max Skłony boczne 3s 30pow Wznosy nóg złączonych 3s 25pow

Od dzisiaj zacząłem trening dla początkujących Mawashiego. Nie stosuje żadnej diety. Czy jak zacznę brać kreatynę, białko, witaminy to będę miał dobre efekty przy regularnych ćwiczeniach ??

j/w Dziś poszedłem na trening BJJ a trener że od 16 lat ;/ . Aktualnie chodze na karate kyokushin 2 razy w tygodniu po godzinie i chce coś dołożyć do tego ale nie mam pojęcia co .. chciałbym coś chwytanego a może w stójce albo połączonego .. Wiem że jest mma itp ale jak wy mi doradzicie ?

Co robić na stagnacje w klacie? Od baaardzo dawna mi nie rośnie, troche jest to denerwujące, szczególnie wtedy gdy się pomyśli, że idziesz na trening i g**** z tego, bo i tak nic nie urośnie. Coś jak marnowanie czasu. Są jakieś metody na przełamanie?

Hej Zastanawia mnie, czy da się połączyć typowy trening siłowy na silowni ze Street Workout. Chciałbym nadal mieć przyrosty masy i siły w podstawowych ćwiczeniach, ale również wykonywać wszelakie sztuczki na drążku. Czy istnieje taka możliwość i jak mogłaby wyglądać?

Jak w tytule. Jest to realne? Zakładam, że przez pierwszy miesiąc nie ma szans, ale potem? Trenuje sporty walki i nie chciałbym zaprzestać na te 3 miesiące. Jeśli będę zmuszony robić trening na własną rękę to przeżyje, ale byłoby spoko móc iść na grupe będąc tam.

Witam, mam problemy z rozciąganiem, trenuje sport walki, z treningu na trening staw biodrowy boli mnie coraz bardziej, coraz gorzej się rozciągam, ma ktoś jakieś propozycje jak temu zaradzić? Chodzi o rozciąganie na boki, na lewą i na prawą nogę jest wszystko ok.

Witam. Zaczynam pomału redukcję i zdecydowałem się na interwały jeśli chodzi o trening aeorobowy. Niestety jestem zielony, bo jak biegałem to długie dystanse. Prosiłbym o podesłaniu paru linków gdzie mogę zdobyć sporo informacji o układaniu treningu, progresie itd.. Dzięki :)