trening jak

Steven0 spoko , nie wkrecaj sie w dokładność treningowa tutaj luz , wkrecaj sie w zadbanie o sen o zjedzenie dobrze itd z doświadczenia ci mówie że zawsze pochłaniałem sie w treningu i stałem w miejscu trening jak trening

postanowiłem robić trening jak mi się podoba:) bez narzucania sobie ciężaru coraz większego w tych samych ćwiczeniach itp. Barki triceps unoszenie hantli do przodu stojąc 10x10 10x8 10x8 unoszenie hantla na boki 10x7 10x7 10x7 unoszenie na boki w opadzie tłowia+ narciarz 10x7 10x7 10x7 francuz za głowe 12x26 10x30 8x36 6x40 prostowanie rąk na [...]

[...] z tym(jak nam zresztą gość na kursie mówił) aby zbudować mięśnie brzucha czyli nie żeby były płaskie ale żeby po prosu urosły dając efekt kaloryfera trzeba im zapewnić taki trening jak na inne mięśnie. A jak wiadomo trening powodujący wzrost mięśni to z grubsza: 2 razy w tygodniu około 3-4 ćwiczenia, po 3-4 serie w każdym, i około 12 powtórzeń [...]

Jak w treningu nie mam żadnych podstaw ?? Taki trening jak opisałem za słaby czy jak? Za krótko ćwiczę czy o co ci chodziło ?? I jakie ćwiczenia polecasz na brzuch ?? Spać teraz śpię, no i ta dieta to chyba najbardziej leży.

[...] 2 miesiące, 2 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zaczęłam dopiero dietę vitalii 1700 kcal, poprzednim razem kiedy ją stosowałam schudłam 6 kg [...]

[...] tluszcowke, niestety wpadlo cos wegli, bardziej prozdrowotnie miod, owoce, troche prostych. Waga i tak spada, organizm oslabiony. Zobacze jak bedzie jutro, moze zrobie trening jak nie to max w piatek. Nie bylo o tym jak trenuje wiec mam chwile to wrzuce Plan na nastepna sesje. Jest to swojego rodaju rama, bo czesto trenuje intuicyjnie. [...]

Okej, postaram się nauczyć tak opisywać trening, jak jest to wymagane na forum :) Wracając do zwiększania obciążenia z serii na serię- rozumiem, że chodzi wam o tzw. progresję piramidalną, gdzie robi się w seriach kolejno 12, 10, 8 i 6 powtórzeń, dokładając do każdego stosownie więcej ciężaru, tak? :) Jeszcze pytanie- tę progresję ciężaru z setu [...]

Paweł jeszcze tego nie próbowałem ale skoro pan Jan Łuka tak doradza to pewnie nie wali ściemy, będzie trzeba to wypróbować :) Dzisiaj trening jak by nie patrzeć na byłym moim maks obciążeniu jak zaczynałem 5seri po 3 powt 115kg + dociskanie na 125kg :)

[...] Marzę już o mniejszej ilości kalorii, bo te 3300 to i tak dal mnie za dużo. Nigdy nie lubiłem jeść takich mrocznych ilości. No ale, coś za coś. DZIEŃ 27/121 Poniedziałkowy trening jak należy! Jestem bardzo zadowolony. W końcu zaczęło się pokonywanie własnych możliwości. Już w większości mam dobrany właściwy ciężar, technika coraz lepsza, a [...]

Jak tam pewnie w niedziele albo poniedziałek ostatni trening,jak samopoczucie?Waga ?Tylko ciepło się noś ,bo wiesz....licho nie śpi;-);-)Trochę humoru

wcale nie taki dobry nie na wszystkich działa trening jak trening nie wiem co z wami że ciągle fbw niczym od innych się nie różni plan jak plan jak efekty mają być to będą a jak nie to nie i żaden plan tego nie zmieni a to kombinowanie z planami niema sensu.

[...] poczatku i tak przybierzesz na masie, a do tego zrzucisz troche tluszczu. 2,5g bialka 1,4g tluszczow, reszta ww (na 1 kg masy ciala) do tego aeroby najlepiej z rana w dni nietreningowe, po ok 45 min od zjedzenia posilku bialkowego, lub w treningowe zaraz po treningu silowym. pierwsza opcja jest lepsza patrzac na wzgledy przybierania na masie. [...]

[...] z tego zwijać co jakiś czas, niestey na każdych zajęciach jest zaliczenie i ocena wykładowcy...) skonczylem o 16, o 17 gdzies dojechałem na siłke w centrum miasta - o 17:40 trening personalny z klientem troche po 19 swój trening + aeroby - godzina 22 mam autobus powrotny do domu, po 23 jestem w domu... dzisiaj tragedia, nawet przy aerobach [...]

sprawiasz, że się boję zdecydowałam się nie brać udziału w konkursie (nie krzycz ) ale pomyślałam, że postąpię podobnie, jak dziewczyny - zmierzę sobie maxy. Myślisz, że mogę mieć podobny trening, jak one? tzn 3 x siłowy, 1 x wytrzymałościowy i 1 x siłowo-wytrzymałościowy?

o troche, co trening jak dajesz rade wczesniej zrobic tyle powtorzen ile masz w planie musisz dorzucic nawt 0,25kg To jezeli tyle cwiczysz idz systemem 3 dni nizej 1 dzien wyzej

[...] ciężarach nigdy się tego nie nauczysz. Tego momentu akurat nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo niepotrzebnego gibania :-) A co do podsumowań każdy zrobił postęp :-)) Zmieniony przez [...]

Póki co to siłka 6/7 i po siłce 30 minut aerobów (bierznia) Treningi średnio intensywne, taki sam trening jak na masie, staram się robić tym samym ciężarem, ostatnio nawet progress jest, każda grupa mięśniowa 2 x tydzień, jak mi się karnet skończy to siłka będzie co drugi dzień

ale znowu ja wsiadam na rower jade w lasy sady pachną akacje jabłonie świerszcze śpiewają przyjemnie sie jeździ tylko najgorsze jest to że ze stacjonarnego można zejśc i ******lić trening jak sie nei chce, a tutaj jak pojade to musze wrócić jeszcz

Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Moze za malo jesz? Kris no ja tez zaczalem 15. Dzis 2 trening. Klatka mnie jeszcze boli po poniedzialku. Ach te dipsy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-03 10:42:16

a ja wczoraj ostatni trening 5tek gdzie znowu meczylem ostro klatke. Ostatnia seria poszlo 5x120kg:) ale pojawil sie problem;/ od dzis musze brac przez 6 dni antybiotyk klimicin i raczej bede musial na tydzien przerwac trening. Jak juz sie zblizam do poprawy rekrdu to zawsze musi cos wyskoczyc;/ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-04-17 [...]