trening jak

Witam mam pytanie w sprawie treningu Mawashiego a konkretniej chodzi o wykroki,czy można zamienieć te 15 wykroków na 10-12 syzyfek i czy wogóle się to opłaca.Pytam dla tego gdyż przy wykorokach czuje prace tylko lewej nogi a gdy na następny dzień mam zakwasy to nigdy nie mam ich na udach a kiedyś jak robiłem trening w którym były syzyfki zawsze [...]

Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.

elo mam takie pytanko jade na propie wi winku i mam pytanie odnosnie treningu.Jak go rozłozyc aby najbardziej wykorzytsac działanie saa? Obecnie cwicze: pon-klata+brzuch wt-plecy sro-lapy+brzuch piat-barki do tego 2 razy aeroby w tyg. Czy taki trening jest odpowidni czy proponujecie cos innego? pozdrawiam

[...] Mój staż na siłowni 4 lata. Brałem wiele odrzywek i regularnie biore witaminki .Chce przybrac na masie , kolega poleił mi cykl. 10 x 250mg Testosterone Enathane + 100 taps metanabolu , oczywiście odblok po tym . Waże teraz 67 kg , ile bym mógł przybrac na tym jeśli będę trzymał dobrze diete oraz dobry trening . ? I siła jak w góre ? Około:)

Witam. Jak ustalić obciążenie w przeciągu 4 miesięcy? Czy może być coś takiego: I miesiąc - do 80%CM II miesiąc - do 90%CM III miesiąc - do 95%CM IV miesiąc - 100%CM Jeszcze jedno pytanie - czy robiąc trening na poziomie nie przekraczającym 90%CM siła będzie dobrze rosła?

mam pytanko bo moja laska chce zrzucic kilka kilogramow i zaczela cwiczyc juz od ponad roku ale doszla do pewnego stopnia i dalej nic juz nie idzie i chciala by sie wspomuc suplementami a dokladnie chodzi o thermala pro slyszalem ze to jest dobre mam pytanie jak sie go stosuje dla dziewczyn ile tabletek dzienie? ile powinien trwac trening ?

co byscie doradzili zeby w 4 miesiace uzysakc jak najlepsza sylwetka (do wakacji) mialem juz kontak z silownia, jaki trening ? odzywki? diete jako tako mam:) mozna uzyskac jakies zadowalajace efekty z tak krotkim czasie?

Witam Bardzo często tak mam teraz, że zasypiam po 4, 5 rano, budzę się o 10, jem śniadanie, i dalej śpię do 14, czasami 15. Jak to będzie z przyrostami? Wiadomo, że regeneracja jest potrzebna, a u mnie zegar biologiczny bardzo rozchwiany. Trening mam po południu, w godzinach 17-18.

Witam wszystich mam problem z redukcja niewiem czemu waga wogole nie spada jak i wymiary,Moje zapotrzebowanie to 3000kcal schodzielem pomalu od 2800,2500,obecnie 2200kcal i dalej nic nie idzie.Trening 6 dni w tyg w tym 3 FBW bardzo intesywnie i 3 dni cardio po 40-50 min.Bialko 230g,Wegle 180g,Tluszcze50g.czy mam zejsc z wegami jeszcze nizej nie [...]

witam mam pytanie otóz wczoraj przytrafił mi sie trening wieczorem (ok 20.00), zanim go skończyłem było przed 22.00, wiec trzeba zaraz isc spać bo rano szkoła i pytanie takie co wybrac do zjedzenia po treningu czy makaron z twarogiem(chudym) czy tuńczyka - jak ja to robie zaraz przed snem, bo obu posiłko nie zdąże zjeść pozdro

Witam!!mam pytanie..nabrałem troche masy przez ostatnie 2 lata i waze juz 80 kg przy 175 cm wzrostu(poszło troche tłuszczu ale nie duzo ogolnie masywnie jest..chce troche podkreslic zarsy mieśni ale chcialbym przy tym utracic jak najmniej kg..z dieta pokobinował bym..jaki ogolnie trening by był dla mnie wskazany ???dzieki z góry.pozdro

Ćwicze już od listopada ale z przerwami niestety. Chciałem sobie zakupić jakies suple. Wcześniej miałem trening dzielony ale potem zaczołem HST. No i teraz też zaczynam HST. Tylko niewiem jak wydać te 200zł na jakie suple żeby nie poszła kasa na marne. Zalezy mi na masie. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-05-20 15:47:20

Mam pytanie jak w temacie, chcę zacząć trening ale nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :D

Witam mam 18 lat warze 87 kg wzrost 192 od wrzesnia zamierzam kontynowac trening na silowni 3 do 4 dni w tygodniu. Przez okres wakacji uzbieralem 300 zl i niewiem jaki zestaw bedzie odpowiedni. Chcialbyn nabrac jeszcze masy a zarazem spalic maly tluszczyk zgromadzony na brzuchu przez okres wakacjii. Jak mozecie to poradzcie. jakie odzywki i jaka [...]

czy jak nie jem nic przed treningiem na basenie to bardzo zle?! rozumiem ze wypicie kawy (trening mam baaardzo rano) nie wchodzi w gre?!

siema mam wszystki mam pytanie potrzebuje jakiesgos konkretnego treningu na sile i na spalenie brzuszka bo mam zaduzy trochu a reszte mam okej prosil bym zeby mi ktos podal jakis fajny trening dzieki z gory czekam jak jakies pytanie bedzie postaram sie szybko odpwoeidziec na nie

witam. do sprzedania rekawice zdjecia itp: http://sarevok.pl/sklep/product_info.php?products_id=57&osCsid=9e0dac22d939e91492f247866ae63501 zalozone raz na trening, pachna jeszcze nowoscia jak co to pisac na gg albo tu cena mysle cos kolo 60zł+kw

Siema ja do was z takim Pytaniem... chciałem sie dowiedzieć czy Pas neopronowy pomaga coś spalić zzbędne sadełko z tali... poniewaz nazbierało sie go troszke przez wakacje szczegolnie na bokach... jak go uzywac można go miec cały trening siłowy?? czy dopiero pod koniec na brzuszki?? za szybkie odp z golry dziękuje

Witam jestem poczatkujacy w tej dziedzinie.. chcialbym sie doradzic jak moglby wygladac moj trening na rzezbe w domowych warunkach?.. posiadam tlyko hantelke 10 kg i dwie 3 kilowe, planuje zakupic drazek. kto moze cos doradzic? z gory dziekuje ja 178 cm 85 kg

Witam mam szybkie pytanko czy jak w trakcie treningu pil bym 40g carbo i odrazu po treningu wzial 30g bialka, to moglbym posilek z bialego ryzu i miesa zamienic na pelnowartosciowy, ryz brazowy mieso i oliwa, czy 40g carbo to wystarczajaco na trening ok 90min? Pilbym w trakcie treningu. Pozdrawiam :) [...]