[...] na 3 aby było jak najwięcej urozmaicenia - wedle zaleceń Rothena. Ale w wolnej chwili przemyśle to jeszcze na spokojnie:) Bo teraz juz pora spać... Więc to byłby poprawiony trening, ująłem ćwiczeń tak by nie dzielić danej partii na 2ćwiczenia, jak sugerowałes Apokalipsa. Natomiast nie wiem co z planem A-B-C? Wg. tego co Rothen mówił, ponoć to [...]
[...] ze swoim nietradycyjnym nastawieniem, poszedł w kierunku nauki a nie tradycji. Bruce chciał oderwania od etykietki, jednakże wiele osób tego nie rozumie i jak idzie na trening JKD to dowiaduje się, teraz poćwiczymy BJJ, treaz Wing Chun/trapping/ teraz uderzenia z boksu i kopnięcia z Muay thai." Problem w tym, że te osoby są wciąż [...]
Hipertrofia moze zajsc nawet na najbardziej ch... treningu - calkiem serio, jednakze nie bedzie to trening z ktorego mozemy czerpac latami korzysci - dlatego tez negujemy to w tym dziale. Wielu sezonowcow rozwinie bicepsy czy piersiowe na tandecie, ale pozniej zaczynaja sie olbrzymie schody i olbrzymie braki silowe w podstawowych liftach. [...]
[...] Tobie Antoś za art. Nigdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 kg w mc, 150 w przysiadzie przednim i 160 kg w [...]
[...] ale mysle ze mozna to choc w 2% naprawic w swiadomosci trenujacych. Jeszcze do tego dochodzi termin po ktorym zwolennicy FBW sami sie zdeklasowali, mianowicie: trening ogolnorozwojowy - znakomita wiekszosc odbiera to jako przygotowanie do jakiego kolwiek treningu i rzeczywiscie jest to bez sensu, jesli ktos trenuje 1,5roku slyszy [...]
Weźmy jeszcze poprawkę na jeden fakt, typowe splity 3 lub 4 lub 5 dniowe stosowane przez wielki kulturystów z okładek to imo treningi idealne pod saa. Zmasakrowanie partii raz na 7 dni a potem sesje kłucia w dupe wystarczaką by rosnąć. My trenujący czysto musimy znaleźć "złoty środek" by móc mocno, zróżnicowanie a przez to częściej [...]
[...] adoptuje do wysiłku, jest wydajniejszy, rośnie ilość połączeń nerwowych i ciężkie złożone boje coraz bardziej drenują CNS, są po prostu potężniejsze, a co za tym idzie przy treningu 3 razy w tygodniu na złotych ćwiczeniach nie zawsze ciało daje radę być gotowym do kolejnego mocnego treningu. Oczywiście można przytaczać różne argumenty za jednym [...]
[...] cos bardzo czestego: dzien siadow, dzien ciagow, dzien lawy + cw. partialne i pomocnicze przyporzadkowane pod kazdy dzien, tak wiec jest to nic innego jak podzial. Z kolei w treningu ciezarowcow rowniez mamy podzial, troche podpoatrzony od kulturystow trening 2x dziennie rano/wieczorem, gdzie z rana rwania + wszystko pod to a wieczorem podrzuty + [...]
[...] jest widoczna i symetrycznie rozbudowana, gdzie triceps układa się w ładną podkowę, a mięśnie brzucha mają osiem kostek, a nie jak się popularnie określa 6-cio pak. Kulturysta naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, oczywiście w grę jeszcze wchodzi dieta, ale to inna bajka pozdro
rion10 "Kulturysta naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, ..." dwie strony wczesniej napisalem: typowy wspolczesny split(max [podzial 5 dni)umozliwia(wymusza) zastosowanie bardzo duzej objetosci,ktora NIE DZIALA NA KAZDEGO. albo to: typowy organizm nie toleruje [...]
Ok dzieki za przykladowy trening - ja nie mam zamiaru bronic tamtej osoby tylko dziwi mnie rowniez kilka rzeczy mianowicie co do treningu FBW : 1.) Jak ma sie rozwijac triceps , biceps przy treningu FBW skladajacego sie z cwiczen wielostawowych ? Rozumiem , ze przy wyciskaniu pracuje triceps , przy np. wiosle biceps ale czy to aby na pewno [...]
Ok dzieki za przykladowy trening - ja nie mam zamiaru bronic tamtej osoby tylko dziwi mnie rowniez kilka rzeczy mianowicie co do treningu FBW : 1.) Jak ma sie rozwijac triceps , biceps przy treningu FBW skladajacego sie z cwiczen wielostawowych ? Rozumiem , ze przy wyciskaniu pracuje triceps , przy np. wiosle biceps ale czy to aby na pewno starczy [...]
Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z tym zrobic Na takim poziomie to dobra micha nawet przy najgorszym trening zrobi swoje.
ja już siły nie mam... co użytkownik to inna opinia ...Wiem , że nic nie trzeba czuć , żeby rosło ale czy to nie dziwne , że po treningu klaty na FBW nie czuję się praktycznie nic a po dość lekkim treningu z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz [...]
[...] splita 2x partia w tygodniu, buduje kazda partie dokladniej niz samo FBW i kazda partia jest poruszana nie 1 jak w przypadku klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych. W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie tam dokladnie [...]
[...] Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 328 Dieta 4 433 Bilans 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie MAKRO [...]
Szkoda marnować czas na leczenie farmakologiczne ginekomastii. Sam przez ponad rok czasu przyjmowałem różne lekarstwa, trening, dieta i wszystko na nic. Co z tego że schudłem jak piersi zostały. Dopiero operacyjnie udało się usunąć problem. Zrobił mi ją dr Małek z ArtClinique. Efekt jest naprawdę świetny. Jedyne czego żałuję to że tak późno [...]
[...] temacie na pierwszy cykl nie szukalbym niczego innego! dobre mono,ze sprawdzonej firmy - na pewno nie firma krzak! solidna suplementacja .....& oczywiscie solidna dieta,trening + reneracja co innego osoba majaxa x cykli za soba Ona juz wie jak reguje na rozne rodzaje (jesli jakies stacki brala na przyklad)., Osobiscie nie jadlem zbyt wielu [...]
[...] Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem się i wstałem o 6,30. Po Black Devil rano mi się ciężej wstaje. Przez to miska się rozciągnęła i było ciężko. [...]
[...] 4x12/6x12/8x10 + Trzymanie hantli --- --- --- 2x20kg/2x23kg/2x23kg --- ________________________________________________________________________________ Kolejny kiepski trening, chyba jeszcze gorszy niż wczoraj; powstrzymywałam się, żeby nie wyjść. Nieliczne „progresy” spowodowane raczej dłuższymi przerwami przez zamyślenie/wyłączenie się. [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
