[...] + 150g piersi z kurczaka III posiłek nie wiem czy to ma być obiad czy po prostu 3-ci posiłek ponieważ w diecie mam np.150 g piersi + warzywa. IV posiłek-przedtreningowy (wychodzi mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w [...]
[...] kiedy brać, najbardziej zależy mi na tych 2 kreatynach, czy w ogóle brać je razem, czy ten monohydrat zostawić na jakiś następny cykl. Być może dojdzie jakiś wspomagacz przedtreningowy. Co do ankiety: 1) raczej nie chciał bym się tu afiszować fotkami, nie ma co podziwiać, lekko zbity raczej nie chuderlak, troszke brzuch zaniedbany 2) 28 3) 87kg [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: .. -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - meta solo, meta + enan , meta + omka 8. TRENING: Siłowy 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] mam parter i jestem ustawiony do kolegi w ten sposób, że siedzimy na klęczkach na przeciwko siebie i z takiej pozycji zaczynamy, to jak należy zacząć walkę?Jakie są ogólne zasady postępowania w parterze? Z góry dziękuję za odpowiedzi. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".
Witam mam pytanie odnośnie tego produktu wrzucam foto bral ktoś ta ruska exe? Jest ona okej ? Teraz jest na ari i daje 2x 1mg w tyg jak to przeliczyć na exe jak ma 25mg od jakiej dawki zacząć ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: [...]
[...] kreatyna potem gainerek drudzy odwrotnie i juz sam nie wiem coz mam robic bo kasy malo a to co kupie niechce zeby poszlo z moczem. Powiedzmy ze od listopada zaczne noramlny trening (masowy) a skoncze tak na oko w czerwcu-lipcu (rzezba) chcialbym abyscie mi to jakos rozplanowali w przeciagu tych miesiecy. Moze to sie przyda :) Listopad - [...]
[...] forum znalazłem stwierdzenie "albo jesteś siłaczem albo maratończykiem", więc nie wiem jak pogodzić jedno z drugim. W dodatku chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego z FBW, mam dostępną ławkę treningową, sztangę prostą 30 kg, hantle i sprężyny do rozciągania. Wiem, że to niewiele, ale niektórzy i bez tego dają radę. [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06
[...] 2500kcal i była to kaloryka jak najbardziej do utrzymania. Na tą chwilę jedząc 2500kcal mam napady głodu i nie jestem w stanie utrzymać takiego deficytu.Moja aktywność to trening siłowy co drugi dzień, oraz codzienne dojazdy do pracy ok. 40km (czyli powiedzmy 2h cardio). Jedząc około 3500kcal dopiero czuje jakiekolwiek nasycenie, miska w 100% [...]
[...] dwa banany z ok. 50 gr protein complex z mlekiem. nastepnie po jakis 2 godz. jem gotowanego kurczaka (ok. 150-200 g.) z gotowanym ryzem (2/3 opakowania). Potem ruszam na trening, po treningu to samo, kurczak z ryzem. nastepnie po 2-3 godzinach kolejne 4 kanapki z ciemnego chleba, i ok 30-40 g. protein complex rozpuszczonego w wodzie. na [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku czerwiec-lipiec pierwszy cykl 1-9 enan 200mg EW + 4-9 30mg Winstrolu 8. TRENING: pod katem siły i wytrzymałosci, 3 [...]
[...] 3 miesięcy mam dziwny problem z prawa ręką i dolnym odcinkiem kręgosłupa. Zawsze jak rano wstaje bolą mnie plecy i prawa ręka jest to taki trochę dziwny ból. Odstawiłem trening na dłuższy czas ale to nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. Krążenia [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
wiek 20, staż pół roku dotychczas plan treningowy by georgu minimalnie zmieniony nogi: przysiady 3s plecy: wiosło 3s klata: wyciskanie na prostej 3s barki: wyciskanie siedząc 2s biceps: uginanie sztangi 2s triceps: wyciskanie wąsko 2s łydki i brzuch na zmianę 2s Problem w tym, że chciałbym dodać martwy ciąg do treningu i nie wiem jak. Mogę po [...]
Witaj, zamierzam zacząć redukcję od początku czerwca z pomocą clena DB Pharma 2tyg on / 2tyg off. Zastanawiam się w jaki sposób rozplanować treningi siłowe i aero by osiągnąć jak najlepsze rezultaty w okresie suplementacji. Póki co planowałem ćwiczyć w następujący sposób: Poniedziałek: aero (45-60 min) Wtorek: FBW Środa: Bear Complex Czwartek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem wysoki ale mój bf to >20%. Dosęp do siłowni mam 4 razy w tygodniu oraz mam 3 treningi piłki nożnej w poniedziałek wtorek i czwartek jeden trening mogę omijąc na rzecz siłowni albo naprzemiennie. Jak połączyć trening siłowy z piłka nożną?
[...] odszedł w styczniu tego roku 2012) 3 sen: Biłem sie z 4 kolegami i wygrywałem otoczyli mnie kole na jakiejś polanie i padali jak mrówki... 4 sen (wczorajszy): Poszedłem na trening kb i przyszły jakieś 2 dziewczyny (dziewczyny teraz nie chodzą) Były w moim wieku i ładne takie ideały moje :P I lałem sie z nimi na ringu (ostro sie lałem) i po [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak koncze wlasnie cykl wchodze na ptc i tak sie zastanawiam co dalej jak mi radzicie myslalem nad jakims spalaczem po ptc dodac ptrzetreningowke suple dieta dalej zostaje jak myslicie?
