SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl kreatynowy na mase, opinia

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 236
Witam, wlasnie zaczalem cykl kreatynowy na mase. Na silke chodzę 3 lata z kilkoma małymi przerwami, gdy zaczynalem wazylem 60 kg, teraz waze 78, kilka razy juz bralem kreatyne, ale "w glupi" sposob. Ostatni raz ponad rok temu, teraz chcialbym sie za to wziac powaznie. Zakupilem S.A.W. duza pake, cm3 2 paki po 180 kapsow i Whey Protein Complex 100% od Olimpu
Wiek: 20
Wzrost: 180
Dieta: tu jest maly problem. nie mam jakos szczegolnie zbilansowanej diety, lecz staram sie jesc jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego chleba delikatnie polane oliwa z oliwek z serem i wedlina, potem (po jakis 3,5 godz) miksuje dwa banany z ok. 50 gr protein complex z mlekiem. nastepnie po jakis 2 godz. jem gotowanego kurczaka (ok. 150-200 g.) z gotowanym ryzem (2/3 opakowania). Potem ruszam na trening, po treningu to samo, kurczak z ryzem. nastepnie po 2-3 godzinach kolejne 4 kanapki z ciemnego chleba, i ok 30-40 g. protein complex rozpuszczonego w wodzie. na koniec, przed snem jem jeden serek wiejski.
Co do supli to rano na czczo 4 kapsy cm3, potem przed treningiem saw, po trzeningu bezposrednio 4 kapsy cm3 i przed snem 4 kapsy cm3. w dni NT nie jem sawa, cm 3 tak samo z taka roznica ze jem 4 kapsy po 3-cim posilku.
Z gory dziekuje za kazda wasza opinie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8991 Napisanych postów 152530 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200381
w dt 2x4 i w dnt 4 cm3 i straczy, porcja przed snem zbedna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

noxipro wersje?

BF