trening jak

ewentualnie www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html jak masz zamiar startować ;) a tak to najlepiej www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html jak poczatkujacy lub www.sfd.pl/trening jak bardziej zaawansowany (doczytaj regulaminy w dzialach i wybierz odpowiedni dla siebie)

[...] więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo pomyślałem żeby zrobić teraz wydolność-wytrzymałość (jakoś mi trochę [...]

[...] po 3-4tygodniach dochodzisz do tego 100kg a dalej starasz się przekroczyć tę granicę, rozumiesz? chodzi o to żebyś nie zakładał na początku tyle, ile tylko dasz radę, ale stopniowo do tego dochodził. trening jak trening, split i fbw to dobre treningi tylko trzeba je sensowanie ułożyć. FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami jest bardzo dobre.

Ale nie jest konieczne przejście na trening dzielony od razu po ogólnorozwojówce choć nie napisałeś też jaki to był trening. Jak dieta będzie dobra to na treningu fbw czy push pull zrobisz bardzo dobrą formę.

[...] już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś takowego nie posiadasz ps: pamiętaj że aby trening przyniósł zamierzony skutek musisz ćwiczenia wykonywać powoli a porządnie co z tego że zaliczysz cały trening jak zrobisz coś na odpier$%l :P dla przykładu zrób 20 [...]

Krenioe: Taki trening jak opisałeś ma tyle sensu co szamanie bigosu z lodami, też będziesz najedzony etc. Odnośnie konkretnego treningu to ilu zawodników tyle podejść. Trening Lesnara przecież różni się diametralnie od treningu Fedora, a ten z kolei jest zupełnie inny niz trening Randy'ego ... Moja osobista opinia jest taka, że do MMA jakaś [...]

Odświeżam temat. Ile w końcu powinno robić się powtórzeń na rzeżbę ? robić poprostu trening jak na mase ( taka sama ilość powtórzeń itp ) czy zwiększyć powtórzenia do 15-20 ?

te ćwiczenia dogrzewające to pewnie cos w stylu ACT. Tak czy inaczej zrób sobie fotke teraz, i za 6 miesięcy a efekty zobaczysz. Oczywiście nie możesz sie obijać : dieta + dobry trening (jak masz instruktora to pewnie dobry) + regeneracja (ok.8h spania/doba). pzdr.

Tylko wlasnie zastanawiam sie czy nie za ciezki trening jak na rzezbe?

Witam, po dlugoletniej przerwie wracam do treningow. Krzyska i jego klub polecil mi znajomy i to z drugiego konca Polski ,nie musze chyba dodawac ze nie ma lepszej rekomendacji. Dzis zaczynam pierwszy trening jak godzine byscie polecili zeby nie bylo duzo ludzi? Drugie pytanko, czy znajdzie sie jakas osoba ktora tez zaczyna i podobnie jak ja [...]

[...] Tak pytam, bo od posiłku do wzięcia Nitro najlepiej niech upłynie min. 1h Więc zjedz rano porządny posiłek, godzinę później weź nitro II a 20-30 minut po nitro zacznij trening. Jak ci wypada trening o 11 to zjedz coś o tej 9 czy 9.30 i po kłopocie. W 30g nitro jest już 5g kreatyny, czyli musisz tylko w dzień treningowy po treningu wziąć [...]

Ja na Twoim miejscu zacząłbym od fbw. Zobacz to bo dobry art :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Za taki trening jak ten(po kilku poprawkach oczywiście) wziąłbym się po skończeniu fbw :). No i trzymaj dietę. duzo czytaj i pytaj jak coś :)

czasem bywają gorsze dni, cóż poradzić;-) choć u mnie najczęściej wygląda to tak, że cały dzien jestem z doopy, ide na trening jak zombie, ale jak juz rusze i zaczne cwiczyc to moc wraca ze zdwojoną siłą!!

[...] to leci w kolko bo wczoraj tez bylo W sobote byly u mnie drzwi otwarte w budzie (takie gdzie przychodza ludzie z innych szkol aby ja oblookac) i zrobilismy pokazowy trening. Jak zaczelismy trenowac to jeden koles ktory ogladal powiedzial ze stad idzie bo jest niebezpiecznie Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten [...]

Zrobiłeś świetne postępy. Może czasowo powinny być lepsze, ale jak wytrzymałeś długi okres ćwicząc wytrwale to czym dla ciebie jest dalszy trening jak niczym innym tylko przyjemnością! Super pomimo, że troche chudo ! :)

Niestety nie układamy tutaj planów treningowych, czy diety. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze [...]

Nie mozesz sie pytac jaka sztuka walki bedzie dla Ciebie lepsza... Musisz poprostu pochodzic po wszystkich sekcjach jakie masz w miescie (pierwszy trening jest zwykle za darmo)... isc na jeden trening, jak sie spodoba to zapis... Ogolnie mowiac to jeszcze przed rozpoczeciem treningow musisz sobie postawic takie pytanie: "Co chce [...]

trening pleców 25 serii, trening klatki 22seri barków 18serii ... życzę powodzenia, dieta wysokobiałkowa , pewnie zbyt mało węglowodanów, podstawowych minerałów, nie dbasz zapewne żadnej regeneracji, masz przeładowany trening jak na swój wiek i staż, Twoje dotychczasowe efekty były zapewne bardziej adaptacją układu nerwowego niż aparatu [...]

[...] mi naspamowaliście %-) A co do wypowiedzi TOMCICHY to chyba nie będziesz mi mówił ani zabraniał tego czym mam się motywować, pasuje mi ten filmik i to tylko i wyłącznie moja sprawa także zbędy był twój komentarz. Aylar Sog za zrozumienie ;-) Właśnie wróciłem ze szkoły teraz obiad i na trening, jak wrócę to myślę żę będzie filmik z treningu ;-)

Fighter P. ale co jest chaotycznie przedstawione- wkleilem Ci trening jak na dłoni, czemu więc narzekasz?