trening jak

dzisiaj zaczalem brac therme :) wzialem 1 tabletke 30 minut po sniadaniu i po nastepnych 30 minutach poszedlem na trening. Jak na razie nic nie czuje,zobaczymy co bedzie potem. Chyba musze zwiekszyc dawke :) Bede was informowal o efektach... szymczyk

[...] która by mnie jakoś bardzo satysfakcjonowała, ale jestem bardziej syty niż przed świętami. Z wyliczeń wyszło mi, że przy moim obecnym trybie, czyli leżenie i czasem trening, potrzebuję jakieś 2550 kcal, czyli 2250 na start na redukcję. Skoro na 1950-2000 szału nie ma, to dlaczego przy mniejszym deficycie ma być spoko? Aha, teraz coraz [...]

Jeśli chodzi o pogodzenie wszystkich obowiązków to łatwiej mi było wcisnąć trening jak byłam na macierzyńskim, niż jak teraz wróciłam do pracy. Wcześniej mogłam sobie zaplanować trening z dnia na dzień, a teraz muszę sobie wcześniej planować, a i tak zazwyczaj coś innego wypadnie po drodze i na trening już nie dotrę

Ćwiczę od czerwca ubiegłego roku z dwumiesięczną przerwą spowodowaną kontuzją (po pijaku :) ). W tym roku zacząłem ćwiczyć tym właśnie treningiem (rezultaty kozackie! masa idzie, znajomi zauważają). Styczeń i kawałek lutego uczyłem się techniki i teraz pełną parą marzec, kwiecień nim ćwiczę (wersja dla silniejszych). Pytanie ciągnąć dalej to co [...]

[...] bo pojechalem do klubu bo chcialem sie zapisac zeby w zawodach w wyciskaniu startowac i trener kazal mi zapomniec o moim wczesniejszym planie i powiedzial zeby robic taki trening jak on powie ale to tydzien mial byc taki, tylko ze to pierwszy byl moj trening wtedy i dopiero w poniedzialek do klubu pojade zeby zobaczyc jak to wszystko bedzie i [...]

[...] i MC na prostych i PROSZĘ o korektę bo inaczej to mi krzyż wysiądzie. :L Dzisiaj układaliśmy dietę dla mojego kolegi byczka, porównywalnie gabarytowo do mnie, jedynie redukcję mu zaleciłem na razie bo przy jego problemach z nogami.... 2500kcal i jutro przychodzi robić ze mną sesję treningową, zobaczymy, może dołączy z robieniem dziennika? :D

[...] ze troche sie tutaj dzialo Dzien 7. Wolne. Dieta nie byla az tak trzymana,rzoladek mnie troche bolal nawet nie wiem od czego...ale od jutra bedzie znowu siekanina z dieta,treningiem i motywacja. Postaram sie jutro wrzucic jakies zdjecia z treningu jezeli sobie znajomy nie poleci w tzw. Chu**. Pisalem wczoraj ze zmienie troche trening,jak jutro [...]

[...] +8kg obciążenia 19/19 4) a)wiosłowanie na drążku 14/14 b)negatywy 9/9 5) a)Pompki klasyczne 15/15 b)pompki z rękami na podpórkach(10cm) 11/12 6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/11 7)Uginanie przedramion 15/15/15/15 8)D-z metody lafaya 11/11/11/11 9)Ściskanie sprężyny 23/23/23/23 Taki sam trening jak w poniedziałek.

hmm no okej jezeli tak uwazasz trening jak najbardziej fajnie tylko ze z tych 6 dni wybral bym 3 a reszte przeznaczyl na bieganie rowerek etc.ale chciales ocene planu sglos sie do dzailu trening dla poczatkujacych

witam jestem systematycznie trenujaca osoba od okolo 2 lat i chce przybrac teraz na masie i poprawic sile znalazlem gdzies ten trening i chce go zatwierdzic na sfd:)trening jak w tytule na mase i sile ... 5 serii każdego ćwiczenia. Każda kolejna seria jest coraz cięższa - będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga [...]

SwoosH: Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu. Dobrze piszesz...dlatego ja idę na [...]

[...] jak u babki, a ręce.. no, normalne. Zresztą na pewno sobie trochę to wyobrażasz, skoro mi się rozstępy od nadwagi porobiły. ;/ Co do kuzyna, to sobie przypomniałem, że on ma trening na siłę, a nie wygląd. A gdzieś czytałem, że trening na siłę nie wyrabia ładnej sylwetki. To prawda? I jeszcze jedno pytanie: instruktor mi sam dobierze trening jak [...]

Dzięki dziewczyny! Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, do tego Obli obiecała mi nowy trening jak zejdę w pasie poniżej 90 więc walczę (mimo przeciwności losu - goście w domu)

może ja w ogóle powinnam ulozyc nowy trening? jak myślisz? ocenilabys mi? dzisiaj zaczelabym w takim razie porządnie. i mam pytanie, bo dzis mam cheat meal, o 6 mam normalny posilek kurczak plus kasza- czy zamiast tego mogę zjesc cheat meal ? czy cheat meal zjesc po kaszy i kuirczaku? chce zjesc znow pizze lub placki z cukini elaine fajnie ze [...]

oddawałeś dla krwiodawstwa czy dla badań? jak dla badań to rób trening, jak dla krwiodawstwa daj odpocząć dziś i rób trening jutro

Trening jak trening bez kokosow siłę proboje utrzymać w jednych ćwiczeniach lepiej w drugich gorzej takie wahania nieraz mam czuje się jakie spłaszczony sflaczały :( w sensie z mięśni chyba wypaliło glikogen wodę itp Podkręcają tak cardio...xd mam nadzieję że fajnie mnie nabije jak podniosę kcal i wleci więcej węgli za niedługo :D Rano takie coś [...]

[...] Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli nie masz kompletnie doświadczenia chyba [...]

[...] klatki piersiowej na poręczach 10/15/15 Komentarz:Lekko Komentarz ogólny:Nauczka na przyszłość ... Nigdy nie jest naleśników z twarogiem przed wyjściem na siłownie . Cały trening zbierało mnie na wymioty . Po treningu 10-15 minut rozciągania . Porozciągam się jeszcze trochę na wieczór :) Pomimo nie w pełni satysfakcjonujących mnie warunków do [...]

Trening jak zwykle Synku - dwie godzinki Serii maks ale to trening objętościowy - a co do ciężarków... mało MOC z Toba