[...] się wybrałem Trening z Tomkiem i takim daiwdem. Tomek pewno da jak zawsze dobry wpis więc ja się już nie będę rozpisywał Ja leciałem braki i Bicpes trochę pozmieniałem w treningu bo fajny sprzęt na siłce Tomek robił łapy W sumie podczas treningu mało gadania i dobrze ;d potem na Cardio nadrobiliśmy. W sobotę jeszcze robiłem fit pizze xD i [...]
[...] 4s 12p - 31x0 Sissy squa 3s po 12-15p przywodzenie na maszynie 5s 15-20p - 30x1 cardio 50min na czczo Niedziela to niby od dłuzszego czasu to byl dzień nietreningowy, ale dziś mam fizio dlatego zeby dziś się nie spieszyć przełożyłem nogi na niedziele a pon dnt pojechalem na inna siłkę bo tam gdzie teraz trenuje w niedziele nie [...]
[...] ledziwach też popracował i nie chce chwalić ale jakby o niebo lepiej, zobaczymy jutro. Ale wiaodmo że to tylko jak zawsze na chwilę... Z plecami to najchętniej zrobił bym trening z kimś mega kumatym co by z boku popatrzył, skorygował i coś zasugerował. Ewentualnie jeszcze np czy nie zaryzykować i odpuścić wszelkie wiosła a postawić tylko na [...]
[...] i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Cardio na czczo Ogólnie trening bardzo dobry. 2 pierwsze cw traktuje jako wstępne zmęczenie nie duży ciężar po około 15 pow krótkie przerwy, zauważyłem że potem po tych ćwiczeniach leliej czuję [...]
[...] tak dalej, dziś jakby coś lepsze nabicie też było czuć więc może powoli wracam, ale w sumie od niedzieli 90g węgli w górę, a apetyt jeszcze lepszy :D Trochę pozmieniałem w treningu i przy tym zostanę, to nieszczęsne wiosło na tym podeście wywaliłem i dałem to co na filmiku, czułem plecy super i chyba tez widać że lepsza praca pleców, a w tym [...]
[...] na parking xD coś strzeliło ale zaparkowałem i wk***iony poszedłem trenować Między czasie już się z ojcem dogadałem że mi auto podstawi, ale jednak podkręciłem tempo na treningu i sam odwiozłem auto do domu bo jechać się dało ale coś strzela (chyba coś zawieszeniem) nie chciałem ryzykować i jechać do pracy bo jednak dalej niż do domu wiec [...]
[...] mam tyle samo co do osw. Jutro też będzie dt bo być może wtorek i środa będą dnt przez to szkolenie no chyba że we wtorek będzie czas to się pewno wtedy z nudów w Opolu skoczy na trening ale to wyjdzie w praniu https://youtu.be/0Dmw_WoNQCk /SFD/2021/3/28/a972921cc84447f696b9637431f72b38.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-28 21:02:08
Dziś wpadł trening według planu. Nie lubię w święta siedzieć i nic nie robić ;d Tyle że na innej siłce znaczy się w parafii bo tam można ;> Nie będę dokaldnie rozpisywał bo trochę cw pozmieniałem pod sprzęt ;) Klata i tricpesy weszły bardzo dobrze. Cardio na czczo 30min Śniadanie czyli pre Posielk standard Po treningu też standard kleik owoce [...]
[...] 6p - 15sek - max powt. Wiosłowanie pednley 3s 10-12p Przyciąganie na wyciągu poziomym, chwyt neutralny, do brzucha 3s 10-12p, 10-12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego Cardio na czczo Z tego co pamiętam trening bardzo dobry ;)
[...] być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie licencji bo ludzi dość sporo Ale z racji że dziś trening bez spiny to się nie denerwowałem xD Zrobiłem coś ala push barki coś klatki i bicepsa Teraz znów 2 dni dnt potem w piątek pewno nogi I myślę że od niedzieli lub [...]
Dziś trening lepszy niż przed wczoraj. Apetyt też dziś jak za dawnych czasów %-) Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami [...]
Dziś po wczorajszym dnt wpadł dobry trening Mimo że węgle na treningu wywalone i insa out to nawet jako takie nabicie było No i dziś pierwszy raz mega mega ssanie dawno tego nie czułem. Po południu a w zasadzie już wieczorem kurs tańca, już etap gdzie jest układane pod muzykę ale może nie będzie tak źle xD byle to co wyniosę z tych lekcji nie [...]
Grzechu takich chyba mniejsza część póki co ale i tak wydaje się że wiecej jak kiedyś ;d Ja tam jestem neutralny;d Dobra a dziś kolejny dobry trening za mną w sumie już 3 :d jakby nie patrzeć to od kwietnia napewno 3 najlepsze treningi xD może to w końcu przełom Waga coś tam spadła na tym liściu sałaty ale około 112kg jest Jeszcze gram trena [...]
[...] też byłem zmuszony mieć wolę w pracy, ogólnie ostatnie parę dni było trochę stresujące ale wygląda na to że poszło pomyśli więc powinno być już lepiej Dlatego też dziś trening o innej porze nie typowej dla mnie no i na innej siłowni ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że nic nie byli nawet czuc W [...]
[...] skomentuję... gorzej niż ja %-) ta po hvju %-) redu jeszcze trwa więc na ocene przyjdzie czas ale serio jak tak gdzieś wspominam formę z przed roku to mimo że tam szału nie było to i tak obecnie lepiej napewno nie ma a nie wiem czy nie gorzej-nie mówię nawet o docince ale gabaryt ;) jutro teamsuker trening to będzie może jakaś realna ocena :D
Wczoraj trening nóg. W sumie wiele się nie będę ropzisywał bo poszło ok, ciezar raczej utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój [...]
Dziś trening plecow i reffed Rano jakoś ciężko było zabrać, znaczy się wstałem moment przykręciłem 1h Cardio zjadłem wypiłem kawę i poszedłbym spać xD ale trzeba było się zbierać Na treningu już lepiej co serię lepiej się wkręcałem I w ogólnym rozrachunku płacy fajnie weszły Waga pokazała niecałe 107kg to zobaczymy co jutro będzie, możliwe że ta [...]
a bo chciałem zrobić sobie jakoś odskocznie od wiosła sztangą ;P i dopiero drugi trening dałem te wersje, a tydzien temu robiłem na innej siłce. Sztanga mi ostatnio nie wchodziła, a tu mimo ze wygląda to hvjowo to mam wrażenie że te plecy czuje dużo lepiej :D no ale jeszcze zobaczę czy to zostawie ;P okaże się po kolejnym treningu jak jeszcze [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
