trening jak

Dobrze jest robić 10 tys kroków dziennie na redu, no i trening siłowy jak najbardziej, żeby nie było dużych spadków.

[...] kombinowali jakby tu przejąć władzę, ale może specjalnie to wyciekło? Nie wiem. W każdym razie nie głosowałem na nikogo, pluję na pis i po A teraz luźna myśl - zauważyłem że trening aerobowy lepiej wpływa na moje samopoczucie niż siłowy. Nie to że zrezygnuję z siłowego, ale jednak muszę się też po prostu "poruszać" żeby obniżyć ciśnienie. Muszę [...]

Ja lubię wyciskanie na barki. Ciężki trening fizyczny czasem daje mi ulgę, jeśli mam coś stresującego albo myślę o czymś, o jakichś problemach. Albo jak jestem zły i lepiej mi się śpi.

Zauważyłem, że jak zrobię trening to mam w pyte więcej energii... Wychodzi na to, że to działa i faktycznie siedzenia na dupie zabija. Chyba będę musiał coś wykombinować, żeby mieć więcej ruchu...

[...] teść wy.yebie do góry%-) Ja obecnie kiedy przestałem robić wieczny cykl redukcji mam najwyższego teścia w życiu (poniżej wynik wraz z normami) a 30-tka na karku. Po prostu - trening, więcej kalorii, mniej kortyzolu (najniższy wynik w życiu). I uważam, że jeszcze naturalnie jestem w stanie trochę podbić tego teścia (dalej mógłbym obniżyć kortyzol, [...]

Fajnie Niegocin. Masz jakieś przemyślenia na temat tego co trening siłowy wniósł do Twojej gry? Czy wniósł cokolwiek? Czy bardziej dieta, a siłę wyrabiasz sparingami czy ruchami bardziej specyficznymi pod mma. Wcześniej trenowałem praktycznie tak jak pod trójbój. W tym roku trochę zmieniłem myślenie. Na początku roku robiłem podrzuty itp. [...]

No moge sprobować 2700 ale to jak gumy przyjdą co by se utrudnić troche ten trening

[...] lubią rozmawiać o swoich rzeczach/problemach i jak się z nimi o tym porozmawia, dopyta to chyba bardziej cię lubią. Ja ostatnio czytałem o relaksacji i oddychaniu przeponowym. Ponad rok temu miewałem problemy z zasypianiem. Odkąd zastosowałem trening Jacobsona i przerywam pętle myśli i stosuje ich swobodny przepływ zasypiam w 90% do 5 minut.

Ja polecam wieczorem sobie zrobić trening Jacobsona. Relaksacja zmniejsza lęki, polepsza koncentracje, kreatywność, a nawet wpływa pozytywnie na poczucie własnej wartości. https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Nie wiem czy wiecie, ale nie tylko myśli wpływają na nasze zachowanie (jak myślimy o czymś stresującym, to się pocimy, szybciej nam [...]

[...] behawioralnego możesz spróbować relaksacji poprzez oddychanie przeponowe, spokojny wdech zatrzymanie na 5 sekund i całkowity spokojny wydech przeponą, choć lepszy byłby trening Jacobsona https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM&t=540s&ab_channel=Ma%C5%82gosiaZ Ogólnie to jest to opisane dokładnie w Lęk i fobia E. Bourne, ale możesz coś [...]

Oceńcie trening https://www.youtube.com/watch?v=GBWb46taEco&t=28s Będzie się śmiał ostatni, jak za niedługo będzie walczył za 100k w FameMMA %-)

Oceńcie trening https://www.youtube.com/watch?v=GBWb46taEco&t=28s Będzie się śmiał ostatni, jak za niedługo będzie walczył za 100k w FameMMA %-) Możliwe bo sporo o tym nagrywa filmów, wyraża chęć walki

bane jak wyglada twoj trening silowy

ja 111 kg ... ( stagnacja ) ale zero alko i systematyczny trening ( no ... gimnastyka powiedzmy , wóda szybko wyciąga , z 50 % tego co zrobiłem poszło się gonić z wiatrem ) jak tym razem zyebe sprawy to już jestem przekreślony ... także motywacja jest

ja 111 kg ... ( stagnacja ) ale zero alko i systematyczny trening ( no ... gimnastyka powiedzmy , wóda szybko wyciąga , z 50 % tego co zrobiłem poszło się gonić z wiatrem ) jak tym razem zyebe sprawy to już jestem przekreślony ... także motywacja jest Możemy sie umówić na walkę, w kategorii wagowej tak w połowie mniej więcej

Jak ostatni dzień to trzeba bardzo mocny trening zrobić, tak się zajechać, żeby był problem z chodzeniem. No ja to tak łącznie liczę po staremu Prosiak. PiS to trochę zyebau. Powinien imo skupić się na obostrzeniach nie uderzających w gospodarkę typu lekcje zdalne czy maseczki na ulicach.

Jak ostatni dzień to trzeba bardzo mocny trening zrobić, tak się zajechać, żeby był problem z chodzeniem. No ja to tak łącznie liczę po staremu Prosiak. PiS to trochę zyebau. Powinien imo skupić się na obostrzeniach nie uderzających w gospodarkę typu lekcje zdalne czy maseczki na ulicach. Nie trochę, tylko bardzo. A tak w ogóle jest coś czego nie [...]

Jak ostatni dzień to trzeba bardzo mocny trening zrobić, tak się zajechać, żeby był problem z chodzeniem. No ja to tak łącznie liczę po staremu Prosiak. PiS to trochę zyebau. Powinien imo skupić się na obostrzeniach nie uderzających w gospodarkę typu lekcje zdalne czy maseczki na ulicach. Nie trochę, tylko bardzo. A tak w ogóle jest coś czego nie [...]

Dzisiaj pożegnalny trening to postanowiłem pomachać setka w wyciskaniu, poszło 13/10/10. Jestem zadowolony bo znajomy sterydziarz z dobre 10-15kg więcej ode mnie ważący zrobił 17 ostatnio %-) No i baba mnie asekurowała, tak to może jeszcze 1-2 by poszły do odciny %-) Mnie jak ostatnio baba asekurowała to robiłem AMRAP, przy 11 locha rzuca: "dawaj [...]

Dzisiaj pożegnalny trening to postanowiłem pomachać setka w wyciskaniu, poszło 13/10/10. Jestem zadowolony bo znajomy sterydziarz z dobre 10-15kg więcej ode mnie ważący zrobił 17 ostatnio %-) No i baba mnie asekurowała, tak to może jeszcze 1-2 by poszły do odciny %-) Mnie jak ostatnio baba asekurowała to robiłem AMRAP, przy 11 locha rzuca: "dawaj [...]