[...] nie ma to jak wypróbować na sobie(czubek):P.Założyłem 2,5kg na noge,w sumie 5 kg na dwie i przebiegłem w nich 7km może wiecej.4dni poźniej przebiegłem sie bez i mnie kolana bola barddzo mocno.Posmarowałem kremem -arcalen ale jeszcze mocniej boli tj.bym miał zbite .Co poradzicie mi,kiedy na trening moge iść?Mysle że za jakieś 5dni chyba już tak?
Chce kupić rękawice Podobają mi się takie : http://www.allegro.pl/item743341214_rekawice_bokserskie_evolution_10_oz_3_kolory.html . Rękawice tak do 80 dych z przesyłką max 110 jak będą naprawdę Extra. Pytanie jakie mi radzicie i co to oz . Jakie oz kupić do sparingów walenia w tarcze itp. Bo chce je kupić na trening i na sparingi z góry dziękuje .
Jak myślicie? Czy ten trening jest dobry dla osoby z zerowym stażem? A Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s B MC 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + ABS w wolne dni Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 194 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie pokazów mięśni i fitness mężczyzn. Czy oni wykonują podobny trening np. split jak u początkujących kulturystów czy mają większy rygor, czy moze jeszcze inaczej ? Chodzi mi o takie sylwetki jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=0JrdueEjTmw
Witam serdecznie Zamierzam zacząć cykl na masę. Potrzebny mi jest na rozpoczęcie jakiś dobry trening gdyż chciałbym urosnąć trochę. Chce używać suplementacji, jak i nie wiem jaką dobrać do tego dietę. Chodzi mi o cykl 3 miesięczny. Ważę 70 kg, mam 19 lat. Moje wymiary to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, [...]
[...] że dieta to połowa sukcesu, niestety w obecnej chwili nie mam możliwości ułożenia diety, lecz "jem co mi dają" ;p I tutaj pojawia się moje pytanie, pije białko regularnie po treningu i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening domatora ok 5 razy w tyg od miesiąca, mam 185 cm i [...]
Witam tak jak w temacie szukam czegoś mocnego żebym jeszcze nabrał sił po 10-12 godzinach w pracy na trening w okolicach 18-19 i później bez problemu zasnął. Ostatnio miałem wolne od przedtreningowek brałem tylko aakg i ba czasem przed treningiem. Teraz szukam czegoś mocniejszego ale bez 1.3 bo po tym wogóle nie mogę spać. Kiedyś brałem sawa na [...]
Witam!!! Co sadzicie o l-karnitynie czy jest naprawde skuteczna w redukcji tluszczu? I jak nalepiej ja stosowac ( dawkowanie,czas,trening )by jej skutecznosc byla jak najlepiej wykorzystana:)
Witam mam takie przyrządy: http://www.orient-mma.com.pl/files/gumananogi.jpg http://www.orient-mma.com.pl/files/gumynanogi.jpg http://www.orient-mma.com.pl/files/gumydoprostych.jpg http://www.orient-mma.com.pl/files/gumadoprostychtom.jpg Jak mogę ułożyć sobie trening z tymi przyrządami? Jak to rozplanować?
Jakie cwiczenia wykonywac na srodkową częśc klatki w moim przypadku? Mój trening; - wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie wąski chwyt 2/3 serie normalny - wyciskanie sztangi lub hantli skos dodatni 3/4 serie - wyciskanie skos ujemny 3 serie - brama lub rozpietki 3 serie Niżej przedstawiam zdjęcia. Jak widac wygląda to tak sobie. [...]
Ćwiczyłem na siłowni treningami dzielonymi przez 7 miesięcy, potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem wogóle na siłownie. Tydzień temu zacząłem znowu ćwiczyć. Na razie robiwe trening obwodowy - ACT (tak na wprowadzenie), będe go robił jeszcze 2-3 tygodnie. Mam zamiar zbudować jak największą masę mięśniową. Czy w moim przypadku HST od razu po ACT [...]
Witam, w tym roku zaczynałem ćwiczyć na siłowni jednak musiałem przerwać na VI tygodni z powodu złamania V kości wśród ręcza, od wczoraj zacząłem chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć [...]
[...] sie . Posiadam hantel wymienny (Tzn moge dodawac mase do niego ) I nasuwa sie pytanie do Was jakie cwiczenia dla 15 latka owym hantlem Szukam po internecie i nie moge znalezc nic (hantel 7.2 kg ) Cos tam nim wyciskalem . Na trening moge poswiecic 1,2 godziny dziennie . Pozdrawiam Cwiczenia na biceps i triceps (ogolnie na rece ) :)
[...] minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane jest w bardzo wodniestej formie. Miałem dużą ochotę na słodycze, więc [...]
Witam, trenuję mma 4x w tygodniu, do tego staram się robić trening na siłowni również 4x w tygodniu, chciałbym niedługo rozpocząć cykl na kreatynie jabłczan Activlaba by zwiększyć siłę i wytrzymałość, wyczytałem,że cykl najlepiej około 60 dniowy.Czy to dobry wybór, jak stosować, jaką zrobić przerwę pomiędzy cyklami i czy stosować coś oprócz tego?
[...] (planuje formę na drugą połowę lipca), więc chce się was poradzić co teraz? Planuje jeszcze tydzień rzeźby żeby zgubić tego ostatniego centa z pasa i co potem? Może zwiększyć węgle w diecie i zacząć trening na masę? może jakiś króciutki cykl na mono żeby mięśnie trochę wody złapały? Albo robić siłówkę żeby spadków nie było? doradźcie coś :)
[...] chory sadze ze uda mi sie zapobiec temu ze bede lezal w lozko z pare dni mam tylko takie pyt znajac zycie moge sie juz rano dobrze czuc ale mysle ze lepiej sobie darowac trening nie ? moim zdaniem lepiej polezac z jeden dzien ( jutro mam wolne od pracy) niz chodzic spocic sie i moze gorzej doprawic jakie jest wasze zdanie byc twardym i isc na [...]
Wchodze od jutra na cykl z saa co wy na taki trening i co na nogi tylko na wolne cieazary bo cwicze w domu i co na barki ? jak to wszystko widzicie Poniedzialek: KLATKA: Wyciskanie plasko 4s Wyciskanie skoks 4s Wyciskanie wąsko 3s Rozpietki 4s Przenoszenie 4s Wtorek: PLECY: Podciagnie drazek 4s Wioslo 3s Wioslo hantel 3s Mc 4s Szrugsy 4s Piatek: [...]
Witam. A wiec problem jest taki ze 1 porcje storma wezme kolo godziy 8 a trening zaczne kolo 11(pozniej robota) i teraz zastanawiam sie jak porcjowac storma w ten dzien( i inne jak tak wypadna) naczco porcje i po treningu porcje ? Wspomagam sie takze po kazdym tre 3 kapsami mono.
[...] taki rozpis: posiłek 1 - 16:00 posiłek 2 - 17:00 posiłek 3 - 18:00 I powiem wam że mi to pasuje, nie jestem za bardzo nasycony. A godzinę po ostatnim posiłku robię trening siłowy czyli o 19 a po nim aeroby 20-30 min. Ale zastanawiałem się również nad innym planem iż stwierdziłem że może za bardzo się napycham i będe tyć. Proszę o [...]
