trening jak

[...] diety obrać. Mam 184 cm wzrostu, ważę ok. 92 kg. Dawniej intensywnie trenowałem piłkę nożną, czasem bieganie. Teraz mam pracę raczej siedzącą, a jedyna aktywność fizyczna to trening FBW 3 razy w tygodniu. Chciałem poprosić o poradę czy układać dietę na masę czy raczej na redukcję. Dodam, że jak zrobi się ciepło na dworze to w dni wolne od [...]

Witam ! Od jakiegoś miesiąca za radą kilku z Was zapodałem sobie: BCAA i aminokwasy zwykle (Ultimate Whey 2000). Trening 4 razy w tygodniu, aeroby po treningu. Od siebie dorzuciłem jeszcze HCA. W sumie jestem zadowolony z efektów. Waga spadła mi o prawie 8kg przy właścwie stałych obwodach durzych partii mięśniowych (najwięcej spadło w pasie i [...]

Siema mam do was pytanie jak powinien wyglądać trening pod mma?Nie chodzi mi o konkretny plan czy czy ćwiczenia tylko jak to dopasować w całość,treningi mma mam w poniedziałek i środę i jak to połączyć kiedy robić siłę kiedy wytrzymałość kiedy kiedy biegać kiedy robić szybkość i dynamikę żeby to miało sens.

Witam. Wykonywałem przez 4 miesiące trening ogólnorozwojowy. Oparty był na podstawowych ćwiczeniach. Bardzo proszę o ułożenie mi planu na masę. Trenuje kosza, więc zależy mi na nogach. Mniej więcej wiem jak układać plan, ale nie wiem które partie łączyć, ile razy w tyg., czy nogi robić z np. barkami czy oddzielnie. Te ogromne zbiory informacji, [...]

17 lat 71,5kg 190cm - typowy ektomorfik Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego do dyspozycji mam: -gryf prosty -hantle -35kg obciążenia w krążkach -drążek -ławkę prostą ze stojakami Mój dotychczasowy trening wykonywałem 3 razy w tygodniu wyglądał tak: 3x12 pompki 3x10 wyciskanie sztangi leżąc ciężar 35kg 3x10 przysiad ze sztangą obciążenie [...]

Witam serdecznie 1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z krótkimi przerwami, od stycznia bez przerwy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko cypek 250mg na tydzien 8. TRENING: teraz split 9. CEL [...]

http://www.gkkk.comweb.pl/sierpien.html ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Witam, jestem po redukcji, aktualnie reverse, konczylem redu na 230w,30t,250b aktualnie miesiac masy 360w,50t,250b trening dalej 5x w tyg + cardio 35min (na redu 45min) redu bylo enan + tren 15tyg novothyral 100/25 codziennie ranno na czczo przez 8tyg 1tab, do konca redu 1tab jestem na masie miesiac waga 1+kg, dalej leci enan 200 e4d, wchodzi od [...]

Witam chciałbym aby ktos mi poradził jak ma wygladać dieta aby można było przybrać masy i jak rozplanować trening żeby wyrzeźbić sobie sylwetkę. Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

[...] zielony),jakaś szynka!? Na obiad - to co jest(zazwyczaj jakieś mięso, kapusta, ziemniaki albo makaron/ryż z serem!? W szkole - 2kromki z tym co w pracy!? Przed treningiem(czyli jak przychodze ze szkoły)-płatki owsiane+ryżowe+rodzynki+oliwka z oliwek na mleku!? Po treningu- tu myślałem o twarogu z ryżem, ale to ostatni posiłek przed [...]

kumpel planuje taki cykl: 1-4 antek 50mg/75mg/100mg/100mg 5-7(8) mdrol i do tego propa przez 6,7 tyg ale nie wie jak go dac tu w sumie ostry cykl dla watroby,ale mysle ze mdrol jest niewiele bardziej toksyczny od wina w tabsach (bo tak planowal na poczatku)a mrol da chyba podobne a moze nawet lepsze efekty niz wino. co myslcie o tym 1.WIEK: 22 [...]

[...] jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g orzechów włoskich troche owocow. 2 Posilek. 150 gram [...]

[...] Oglądałem mase filmików, czytałem różne wywiady, porady itp .. Lecz jak narazie to za dużych efektów nie widać. Ćwicze codziennie, takim 'swoim' planem .. czyli typowego treningu siłowego nie mam. nawet nie mam do kogo się o niego zwrócić. Ćwiczę aerobowo , insanity, cardio itp .. Lecz teraz czas, żeby zrobić coś ze swoją klatą.. Moglibyście [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:81 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO:170g WEGLOWDANY:510g TLUSZCZ:85g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:FBW 9.CEL CYKLU:masa (nie koniecznie suche mięso) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam! Mam zamiar zakupic witaminki jako suplement w uzupelnieniu i polepszeniu regeneracji. Trenuje 6x w tygodniu, sa to ciezkie treningi. Powoli zaczynaja sie problemy z koncentracja jak i brakiem witalnosci , brak sil na kolejny ciezki trening. Prosze o opinie, rady w doborze odpowiedniego suplementu. Vitamin Plus Multiple z olimpu sa chelatowe [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:120cm -udo:68cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:2g/kgmc -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1.5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, ostaryna 25mg 8tyg 8. TRENING: Pod siłe 9. CEL CYKLU: Głównie siła, trochę masy (max 5kg) 10. [...]

[...] raz i chciałbym wiedzieć jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć czy to naprawdę dobre połączenie i jak często mam się kłóć oraz czym się po takim cyklu odblokować towaru mam na trzy miesiące i dzisiaj właśnie zaraz ide na trening i wezme pierwsze dwa strzały jednego i drugiego po 1cm. Życzliwym ludziom z góry dzięki za porade i pozdrawiam :) SIŁA !!

[...] to brak kreatyny no i kompleksowosc (w skladnikach mam troche doswiadczenia ale nie chce mi sie bawic w kupowanie znowu tysiaca puszek zeby jedna porcje zlozyc) cel - mily trening zawsze na najwyzszych obrotach, dawkowanie - tylko przed treningiem (edit dlatego cena nie ma znaczenia, bo nawet 30 porcji starczy mi na dobre 2 miesiace ...) [...]

[...] jestem kompletnie zielony w temacie suplementacji proszę was drodzy użytkownicy o rade. Otóż sytuacja wygląda następująco: Mam 21 lat, 188cm wzrostu, obecna waga 92kg. Staż treningowy - łącznie ok. 8m-cy. Jako ze jestem posiadaczem uwielbianej przez wszystkich oponki rozpocząłem regularne ćwiczenia aerobowe i trening ogólnorozwojowy wspomagany [...]

[...] po prostu chce zamienic troche tłuszczu w mięśnie. Ćwiczę boks 3 razy w tygodniu pon sr pt po godzinie oraz ćwiczę codziennie w domu(drążek hantle itp.). Zaznaczam, że trening hipertroficzny na siłowni odpada ze względu na to, że trenuje sztuki walki. Bardziej zależy mi na eksplozywności jednak nie chce wyglądać jak zalany chudzielec. Mam [...]