trening jak

[...] Aktualnie wykonuje HST jako odskocznia od monotonnego już dla mnie splita. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja (siłowy trening) 6tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** Sio OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] pytanie: " No fajnie koleś, więc co w tym trudnego, idziesz do jakiejś sekcji i trenujesz ? " . A więc odpowiadam : Często godziny mojej pracy nie pozwalają mi na pójście na trening, poza tym dużo szybciej człowiek nauczy się danej rzeczy na spokojnie, na treningu indywidualnym. Lecz powody tej decyzji myślę, że lepiej zostawić. I teraz [...]

[...] z avokado/łososiem/tuńczykiem/ pomidorem i ogórkiem 13:00 jabłko 15:00 krem z dynia/zupa warzywna/ łosoś z suruwką i kaszą jaglaną 18:00 sałatka z surimi 19:00 - godzinny trening (5 minut rozgrzewka, 10 min pośladki, 15 min cardio, 10 min abs, 10 min ramiona, 10 min uda, 5 min ćw rozciągające) Praca w trybie siedzącym, ćwiczenie kiedy mogę, [...]

[...] http://www.catwalkqueen.tv/armani-DBeckham-undi.jpg (zdaje sobie sprawe, że troche pedalskie te zdjęcia, ale zazwyczaj takie są jeśli chodzi o sylwetke :) 3) Plan treningowy Jako, że karte na siłownie dostane dopiero 1. maja, do tego czasu postanowiłem ćwiczyć w domu (ćwiczenia ogólnorozojowe). Planuje biegi, basen i hantle/drążek. [...]

[...] wcześniej diety : brak A więc tak, na siłce śmigam już 3 miesiąc, a z rozpisanym planem FBW to wypada 5 tydzień regularnego ćwiczenia (wcześniej był teki ogólnorozwojowy trening) + aeorby po każdym treningu około 30-40 min. Jak narazaie jestem zadowolony z efektów, zgubiłem trochę brzucha (trochę mało ale zawsze coś), zjechałem około 5-6 kg [...]

[...] 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny [...]

[...] Japonii. - Zdradzałem prawdopodobnie każdą kobietę, z którą byłem. Potwierdziła to jego pierwsza żona Robin Givens. - Pamiętam, jak kiedyś po niego przyszłam (na trening). Miał wtedy na sobie biały dres. Dlatego od razu rzuciła mi się w oczy plama po szmince na jego kroczu. - Chciałbym kogoś pokochać, ale nie potrafię - tłumaczyła [...]

[...] trzeba naoliwić a na drążku czy na poręczach jak codziennie ćwiczę z ciężarami to stawy dostają po .. ostro, a kolano coś tam jeszcze się sapie ale i tak się nie wymiguje od treningów i torturuje je jak najbardziej się da, a teraz jak animal flex to mam nadzieje że wszystko będzie ok. Z chęcią bym zaczął brać jakieś kreatyny polecone przez [...]

[...] się męczę. Po serii przysiadów już czuję jakbym miał płuca wypluć i ciężki oddech. I to przenosi się na następne ćwiczenia - ogólnie siłownia ma sprawiać przyjemność a ja z treningu na trening zniechęcam się bo po prostu odczuwam na nim wyczerpanie i są dni , że kompletny brak siły. Zaraz ktoś napisze "skończ z tym sportem " tak więc ja nie chcę [...]

Niestety nie miał kto tego przenieść z działu "trening w domowych warunkach", moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm [...]

Witam forumowiczów Mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

[...] schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), szklanka mleka 0,5%; Bez treningu: 2 kromki chleba (wędlina lub jakiś dżem), herbata, czasami [...]

[...] (17.10.2009r) i składać się będzie z dwóch sesji, przedpołudniowej w godzinach 12.00-14.00 i popołudniowej w godzinach 16.00-20.00. w pierwszej sesji "PUNISHER" poprowadzi trening, za to w druga będzie częścią oficjalna i przybierze charakter Gali, na której zaplanowano wiele atrakcji tj.: walki K1,pokazy artystyczne, projekcję walki Marek "The [...]

Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]

[...] 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri powtórzenia [...]

[...] w ankiecie, od kilku lat trenuję sporty walki. Nie jest to poziom zawodowy ale z zawodowcami też trenowałem i po łbie dożo od nich zbierałem%-) Przez ostatni rok był to trening raczej w kratkę z powodu pracy. Do SW dołączyłem siłownie, żeby poprawić muskulaturę. Chciałem nabrać dobrej masy mięśniowej - po roku zrozumiałem, że trenując 4-5 [...]

[...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce [...]

Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]