[...] fora i zaczalem sie zastanawiac na takim planem test non stop 250-750mg week plus slin 6-8tyg 3x w tyg (2-3pierwsze posilki) 5-8iu ghrp/cjc 3x ed 120mcg gh 3x w tyg (po treningu) 10iu naraz (trening rano przewaznie) co Wy na to koksy, jak to widzicie , slin dodany na lepsze przerobienie 3pierwszych posilkow, gh na lepsza regeneracje i wiecej [...]
witam chce zrobic nastepujacy cykl: 1-10 Nandrolone decaonate 200mg E7D 1-12 testosteron 200mg e4d na odblok clomid 24 tab. 30 tab. tamoxifen i hcg 3x 5000 jednostek i wlasnie tu jest problem bo nie wiem jak wziasc sensownie ten odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest poprawa sylwetki, gdyż nie podoba mi się moje ciało, przede wszystkim moja klatka piersiowa z której wystają widocznie żebra i nie wygląda to estetycznie, mój plan treningowy jest ułożony pod sprzęt który mam, a raczej nie mam , czyli do dyspozycji swoje ciało i hantle z dostępnymi obciążeniami 4 x 2.5kg oraz 2 x 5kg, ćwiczę na razie w [...]
Witam mam włąśnie problem i mam nadzieje ż epomożecie otuż za 2tygodnie jadne na 3 dniową wycieczke pn,wt,śr no jak widać treningu nie bedzie ;/ ale zaopatrzyłem się w matrix z olimpa 1 dziennie xD ale chodzi mi tu konkretnie o trening czy pocwiczyc lepiej tydzień cały czas od pn do pt albo soboty i tydzień przerwy?? a może jest jakis taki trening [...]
Mam 16 lat waże 75 kg i cwicze 1,5 miesiąca. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu dodatkowo codzienie praktycznie jeżdze rowerem i ogulnie małe robótki koło domu. Robie teraz trening(mam ułożony) na mase i mam niby ułożoną diete, ale problem mam taki ze trudno przybrać mi na masie choć ze mam bardzo dobry apetyt i gdy nawet wziełem ułożyłem zeby jesc [...]
Witam. Jak wiecie, w większości klubów pierwszy trening jest darmowy. Czy na tym 1 treningu sie normalnie trenuje (a nie patrzy tylko) ? Jeszcze mam pytanie, co do MMA, jeśli na 1 trening przyjdzie się bez specjalnych rękawic do MMA to czy będzie można ćwiczyć czy lipa ? Chodzi o to czy już na 1 treningu potrzebne są rękawice.
[...] zaczynam od stycznia HST i naczytalem sie duzo o diecie i wszystkim. Tylko wychodzi taki problem ze ja trenuje takze inan dyscypline i nie wiem jak to doliczyc do diety. Pon sr i pt silowy trening wtorek sroda czwartek inny trening nie sztuki walki. Pyt. 1 Prosze o odpowiedz Pyt2. Jaka diete polecacie mi przy wzroscie 180 cm i wadze 80 kg.
[...] 26 CEL : MASA Wzrost :190 Waga 79 (aktualnie i idzie w góre powoli ^^) Ilosc dni bez kreatyny około 2 miesiące wczesniej brałem juz pare innych cyklów przez okres 2 lat W treningu miałem przerwy (niestety nie dało sie uniknąć) teraz trenuje juz 2 miesiąc na sucho Teraz mysle jak to rozplanowac ponieważ pracuje na 3 zmiany 6 rano , 14 i 22 [...]
Od miesiaca oficialnie jestem na masie..tzn podbijam bardzo powoli wegle bo na keto byłem. Jakos specialnie sie nie zalałem. od lutego Leci enan 750mg week tren enan 400mg week Chce to pociagnac do konca wakacji tyle ze w czerwcu dolozyc jakies winko/master lub nie.. Za jakies 3tyg bede chciał poprawic klate dlatego dam taki piorytet itp...potem [...]
[...] reszte po 20 (podzielone na 3 dawki dziennie) 1-6 prolka (po strzale 100mg w poniedziałek i czwartek) razem 134 tabs mietka i 12 amp. prolki jak dobrze policzyłem. 3.Czy ten trening który zamieszczam będzie dobry do tego cyklu czy radzicie coś w nim zmienic , albo coś całkowiczie innego. 4. Jak rozpisać ( i czy warto) 66 tabsów mietka 5mg?? i czy [...]
Witam, mam star - x vollstar 300 10 ml, jak to skonsumować? do tego będę miał jeszcze Clomid(ile potrzeba) na odlbok. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:59 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2-3g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, [...]
Witam! Planuję zakup ławki i mam pytanie czy ta ławka się nada na początek? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i4065587735.html - w domu mam hantelki małe z obciążeniem ok 10 kg ale mam możliwość dołożenia i gryf prosty 180cm. Czy ta ławka będzie ok czy może lepsza będzie z większym rozstawem np 100 cm z innej aukcji [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, cypio z winem 8. TRENING: split 4 x wk 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, tak jak w temacie zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu z test prop + oxa, zaznaczam iz zalezy mi na sile, wytrzymalosci i rzezbie. Rozpiska bardziej pod sporty parterowe, silownia 3 razy w tygodniu, dieta dopieta. Zaopatrzylem sie w 30 amp test prop i 200 tabs oxy Drugie pytanie odnosnie odbloku co jak i kiedy. Z gory dziekuje i [...]
[...] mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 72kg. trudno określić mój staż trenigowy. składa sie na niego jakieś troche bezsensowne machanie sztangą i hantlami bez profesjonalnego treningu (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a oto moja dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki [...]
Witam postanowilem wziać sie za siebie lecz nie wiem do konca jak ulozyc trening oraz diete i ja rozplanowac praca mnie troche ogranicza co do stalych godzin ( jeden tydzien pracuje od 6-14 drugi od 14-22 w tym przerwy na pierwszej zmianie o 9:00 natomiast na drugiej o 17:00) trening chialbym prowadzic w domu posiadam hantle sztange prosta, [...]
Od 19 wrzesnia w klubie Copacabana Warszawa odbywać się beda treningi Mixed Martial Arts prowadzone przez zawodnika MMA z KSW Team Łukasza "Jurasa" Jurkowskiego. Charakteryzując treningi MMA prowadzone przez Jurasa warto napisać, że nie będzie to schemat treningu "raz parter raz stójka" a trening nastwaiony stricte na MMA, gdzie dominują [...]
