trening jak

[...] jest jakże daleki od jej rekordu Polski (3:59.22), a także od minimum olimpijskiego 4:07.00. - Będzie dobrze, będzie na pewno dobrze, bo Lidka ma za sobą taki sam trening jak w latach poprzednich. Minimum olimpijskie powinna uzyskać albo pod koniec czerwca w Lille, albo z początkiem lipca na mistrzostwach Polski w Szczecinie. A na [...]

kreatyna więc nie zmieni raczej sytuacji, pamiętaj, że zarówno trening jak i diete trzeba od czasu do czasu niejako odświerzać. diete z powodu, że zwieksza sie masa ciala zmienia metabolizm troszkę, a trening bo mięsnie sie prezyzwuyczajjają do okreslonego treningu, czasem jest rownież tak, ze się do końca przyzwyczaic nie są w stanie gdy treniing [...]

[...] 10tyg na mase i 4 tyg na "ubicie". cykle mniej androgenne i bardziej anaboliczne sa gowno warte. Zależy kto czego oczekuje. Nie aspiruje do miana mega konia, nie interesuje mnie duża masa a raczej dobra rzeźba i jakość. Ide teraz na trening, jak wróce to pozmieniam cykl zgodnie z waszymi sugestiami, wrzuce i zobaczymy co będzie dalej.

[...] rozpiera. }:-( Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 70/70/70/70/38x15 70/70/70/70/38x15 73/73/73/73/41x12 Kopnięcia 12/12/12/12 18 kg 20 kg Wznosy pośladków z piłką 4x max Zadziwiająco dobry trening jak na moje zmęczenie. Jutro pomiary i pewnie będzie trzeba dołożyć kalorii. Obecne widełki: 2400-2600.

:) :D jestes w mlodym wieku jak i ja :) waga przyjdzie z czasem sama ;) ale grunt to dieta: ) i dobry trening :) jak pewnie wiesz (lub nie) najlepszym antykatabolikiem jest jedzonko :) same suple nic nie dadza;) (oprocz pustki w portfelu i zawodu na twarzy):>> trenuj 3 mam kciuki :)

co post dajesz inny ostatnio przerabiany trening. jak na półtora roku wyniki siłowe mizerne, musiało coś leżec: dieta regeneracja trening- tego nie wiadomo bo ciagle wrzucasz inne, które ostatnio robiłes. żeby wejśc na split musisz dysponować jakimis podstawami, odpowiednią siłą, w przeciwnym wypadku będzie stratą czasu, takie jest przynajmniej [...]

witaj, kwestia na czym Ci tak zalezy naprawse, jak na ciezarach, to tutaj ciezko bedzie o "szybki trening"jak ma byc to trening ukierunkwoany bardziej pod katem sylwetowym, to nic nie stoi na przeszkdozie aby intensywnosc podniesc kosztem ciezarow

no ja tez mam te treningi od yasia22 i robie trening plyometryczny dla amatorow ale wydaje mi sie on jakis za latwy :/ tzn liczba powtorzen 1x15 wydaje mi sie zdecydowanie za mala. Nieczuje jakiejs wyraznej pracy miesni nog a w konsekwencji boje sie ze efekty moga niebyc za dobre. Niewiem ile powtorzen musialbym wykonac powiedzmy przy cwiczeniu [...]

Nie wiem sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na [...]

dawid wrzuć konkretne podziały treningowy tzn w jaki dzień jakie parti bo to dość istotne trochę ciężki trening jak na 4 miechy chyba w dniu z nogami ma być jedno uginanie a nie dwa prostowania prawda? pozdro

po pierwsze DIETA po drugie DIETA po trzecie trening jak sobie ułozysz 3 pierwsze punkty to będziesz myślał o spalaczach bieganie tobie odradzam, jak juz to rowerek niestety ani diety, ani treningu nikt ci tutaj nie ułozy- sam musisz poczytać i się zmobilizować do wysiłku, czyli ułozyć trening i diete (z ujemnym bilansem kalorycznym)

Zależy jak intensywny jest twój trening,jak dobrze ciśniesz na siłce to dobry ale jak się opierniczasz to czas nadrobić. :)

To trening jak pisalem wyzej dla kazdego co pod kontem calego ciala trenuje... bardziej profesjonalne sa na stronce armpowera. ja tez nie mam takich maszyn, dlatego z zalozenia jak go napisalem wiedzialem ze inni tez nie maja pozdrawiam

Stwierdzilem, ze nie ma sensu wypisywac codzienie tego samego, wiec bede wypisywal tu moje tygodniowe pomiary, tygodniowe streszczenia treningow, diety i moje postrzezenia. Poprzedni tydzien poszedl dobrze, treningi byly dobra, zakwasy dokuczaly, Trening jak polecil antons Pon- pleci bic i boczne naramienne + brzuch Sr- Klatka i triceps + brzuch [...]

Jak masz dużo fatu to dieta i aeroby + trening. Jak jesteś typem skóra i kości to zacznij więcej jeść. Poza tym poczytaj tematy w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-07-06 05:15:21

e niezły trening jak na leniwego adzika hahahahahahahhah

w takim stanie chyba nie ma sensu eksploatowac organzimu trzeba sie poddac i wyleczyc trening jak juz choroba nas rozklada moze wplynac bardziej destruktywnie

[...] Pasa (cm) 80 Dla mnie to jest ściema!!! Trening jest beznadziejny. Za dużo serii we wszystkim. Do tego tylko wolna niedziela tylko. Chcesz się przetrenować? To jest trening jak się przetrenować po tygodniu. Poczytaj na forum co nieco i spróbuj ponownie. T u jest wspaniała rzecz na tej stronie nazywa się wyszukiwarka :P Nie lubię ściemy [...]

[...] kolory trzcionek w wypowiedziach - rozmiar trzcionek - i to by każdą swą wypowiedz można było edytować do 30minut po wpisaniu sie nawet kogoś po nas . Wtedy góra ma mniej roboty a my możemy dokończyć swój temat to by fest sie przydało w testach czy dziale trening jak ktoś dłóższy materiał daje - podgląd wypowidzi ( też by był mile widziany )

[...] drugie mono+jabłczan taką też mieszankę widziałem <- opłaca się? Jeżeli chodzi o $ to zawsze będzie tylko bardziej na jakość i efektywność bym stawiał. Jeżeli mono+jabłczan było by super to proszę napisać czy dziennie brać 5g jabłćzanu i mono a w dnt 2.5g mono i 2.5g jabłczanu + bcaa, z góry dzięki :] lecę na trening jak coś odpisze po 19 .