trening jak

Katowania nie lubię, szczególnie jeśli chodzi o przysiady:) Krzyys - dzisiaj mam właściwie wolne w planie. Pójdę bo chłop ma trening, jak nie będzie straszliwego tłoku to spróbuję chociaż te wyczyny z kijkiem nagrać.

pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

[...] 8 Tydzień Masy Waga: 113,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;)  Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D  Trening jak najbardziej pozytywny ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 112x8+2 [...]

[...] to tam no technicznie to tego nie robię więc nie będę tutaj ściemniał bo nawet tam i kaptur czuje xD Ale nie mam nic na "kaptury" w planie więc może i na plus xD hehe  Ale trening jak najbardziej ok.  No nic, lecim dalej ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 90x11 80x10 112x8 [...]

trening jak najbardziej dziala i jest wart polecenia. pozdrawiam miwo

18.03.2017 NOGI 3 / --> Ostatni taki sam trening - rozgrzewka i mobilizacja 1. Suwnica wysoko wąsko (20x40) 20x60 / 15x80 / 12x100 / 12x120 / 12x140 kg 2a. Bulgarian split squat 12x3 / 12x5 / 10x7 / 10x8 kg 2b. MCNPN z hantlami 12x8 / 12x10 / 10x14 / 10x16kg 3a. Suwnica pozioma jednonóż 3x10p x30 all 3b. Suwnica pozioma obunóż 3x max powt [...]

Teraz trochę o kwestii butów, wiem że wielu z Was jest w tej tematyce specjalistami :-) 1,5 roku temu już w tym blogu dopytywałem o buty do treningu na siłownię i wtedy zdecydowałem się na pozycję proponowaną przez m.in Nightingala - Reebok CrossFit Lifter 2.0 /SFD/2017/4/6/84a64d8aa43a43d18e00244dc9c4796c.jpg Jeden z najlepszych zakupów w moim [...]

15.01.2020 Z rana trening i potem pakowanie i ogień do Gliwic. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 7x34 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x17,5 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 12x85 kg; 8x85 kg; 12x80 kg. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 3s 12x18 kg. 5. Wyciskanie na hammerze na [...]

[...] jak zle może być, chociaz wcale nie musi. To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun! Dzieki Panie Janie. Jak już mowilem, Pan jest dla mnie wzorem wytrwalosci i perfekcji, marze o tym by gdy będę w Pana wieku mieć [...]

27.08.2019 Witam Cardio jak zawsze Na treningu Push1. Przy wyciskaniu na klatkę w pierwszej serii nie dokładałem bo chciałem poprawić wynik i udało się, co prawda tylko o 1p ale jednak :) w pierwszym regresie dodane 2,5kg, w kolejnym też i zaliczone tyle co ostatnio. Na lekkim skosie dodatnim też dołożone, zresztą co tutaj będę się rozpisywać. [...]

Wiem wiem :P Ja to wszystko doskonale wiem, sam nawet często mówię jak ktoś jest przeziębiony to żeby lepiej odpuścił trening. Przemek Wam chyba swoją wypowiedzią wyczerpał temat w 100%. Wiem co się powinno zrobić a wiem co zrobię. To jest silniejsze, jeżeli ktoś kocha to robić to znajdzie sposób żeby się dowalić na maksa. Coś boli to [...]

[...] 8p. W regresach za to już 1kg wiecej i tyle samo rep. We francuzie tez 1kg wiecej i 1p mniej w głównej a w regresach 1kg wiecej i 1p więcej. Looo ogolnie to nic ciekawego, trening jak trening, dalem z siebie ile moglem i jestem zadowolony ;) 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 32x15 32x13 35x11 35x15 35x13 35x11 2. Uginanie sztangą o [...]

[...] w ciągu dnia jest równa zero, dobrze ze mam pracę siedzącą bo nawet mi sie do drukarki nie chce podejść jak dokumentacje form i okrojnikow drukuje albo technologie xD ale na trening jak juz wchodze to na pełnej i sie wszystko zmienia a po znów muł xD hehe Ale wracając do treningu to jestem dzisiaj z niego zadowolony ;) A jutro lekkie ladowanie [...]

[...] 22x14 22x11+4 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 147x12 x12 x11 150x13 x11 x10 Allahy 7x22+11+8 Wznosy nóg 13+11+9 Przeciąganie kolan do brzucha 14+11+10+9+9 Dzisiaj mega ciężki trening jak i dzień ogólnie. Zmuszalem sie do kazdej serii, mocy brakowało, energie odcinalo, pompy brak, czucie praktycznie zerowe :) ogólnie najgorszy trening jak do tej [...]

Dzisiaj push, w sumie to nawet nie ma co pisać trening jak trening siłowo jak to między startami, ogolnie teraz to sie bardziej bawie tymi treningami i luźna głowa nie spinam sie o każde powtórzenie tylko co wyjdzie to wyjdzie, a i tak kazda seria tutaj wypisana jest zrobiona na max a przynajmniej tak mi sie wydaje. 1.Płaska 20x10 60x6 100x8 90x9 [...]

[...] czczo Siemka Tak więc z rana z racji tego że przebudziłem się o 4:30 wskoczyło 25min cardio w postaci szybkiego marszu.  Później prysznic, śniadanie i do pracy :P po pracy trening Klatki i Barków :) Trening jak najbardziej ok, chociaż w ciągu dnia już zamół łapał i głód solidny :D Dobrze że Adam napisał nowe wytyczne na okres masowy co do [...]

Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]

03.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj wpadły plecy i brzuch ;) trening wg mnie spoko, obciążenia leciutko dzisiaj próbowałem popchnąć do przodu i w sumie nawet się udało z czego jestem zadowolony ;) Trening jak najbardziej udany.     Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 112x8+2 115x11 115x8+2 117x10 117x8+3 [...]

Trening jak trening ;) Swoje zrobione najlepiej jak umiałem i tyle ;) chociaż dzisiaj i bark i łokieć dawał o sobie znać. Zobaczymy co z tego dalej wyjdzie ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x9 110x10 147x4 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 110x8 100x9 120x6 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x10 42x10 [...]

[...] mnie nigdy nie zawiodły jeszcze. Właśnie patrzę i z monster power są takie figura 8. Czymś się muszę przywiązać na maksa do tej sztangi xD No ale tak to nie ma tego złego, trening jak zawsze na pełnych obrotach;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + [...]