trening jak

[...] ja myślałem że jak w końcu na masie przekrocze setkę przy w miarę dobrym bf% to będę duży ale jednak się myliłem;d Tomek dzięki za opinie;) ja zapraszam znowu na trening jak coś. Zobaczymy co z tego będzie po redu ale myślę że parę kg doszło. Plecy coś chyha też na plus ale właśnie psujac pozowanie zwłaszcza przy plecach jest [...]

Ale żeś sobie wiadro zamówił %-) To Marianku do następnego :-) bedzie na wodę jak zjem %-) Bzyku teraz wy wpadajcie do mnie na trening jak bedziesz w poblizu. I dzieki za gościne ! ;-)

Dziś znacznie lepszy trening jak w niedziele i 10x lepiej jak wczoraj, no kurde cąlkiem inaczej i oby jutro i w czwartek tez tak było. Na treningu zdecydowanie czułem te mięśnie nabcie dużo lepsze no aż się chciało ;-) nie to co wczoraj http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/29/11888079_33764308_1853187224743500_2100559691477155840_n.jpg [...]

Weekend treningowo na plus, samopoczucie lepsze jak w tygodniu co pisałem może przez większa ilość snu to i od razu treningi lepsze. W sobotę po pracy Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 [...]

Z tego co sie orientuje na prostowniki mc na prostych wchodzi, a chciałem to jakoś zgrać objetosciowo. Przy okazji troszke mocniej nogi już przerobić przed nst etapem. Z drazkiem jest narazie prOblem, bo nie jestem jeszcze w stanie zrobić poprawnie 4-5 dobrych serii, więc dopiero za jakiś czas wrzuce to w trening. Jak r

Puma, jako nasz forumowy Yoda, co sądzisz o tym treningu? Cel to oczywiście wypalenie fatu i zachowanie mięska przy sobie, to dosyć istotne bo tego mięska tak wiele nie ma Ponoć jest gdzieś 5-dniowa wersja tej mordowni, widział ktoś? Bardzo dobry trening, jak wszystkie autorstwa Poliquina. On nie zasypuje gruszek w popiele.

Witam, czy mogę dołączyć do konkursu - trening jak w opisie konkursu tylko dieta zupełnie inna bo tylko raw food, surowa dieta. Jak się zgadzacie zaczynam już dziś :)

Tyraj nogi. Nawet jakby to miał być lekki trening. Jak masz lipe z kolanami to spróbuj chociaż prostowań i uginań, ćwicz je na maszynach. Chociaż nic nie zastąpi przysiadu.

[...] może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje [...]

[...] to na testach ale w pozniejszej fazie szkolenia wojskowego jakbyś sie chciał dostać do dobrej jednostki jak ja to już trzeba sie wykazać wiec warto ćwiczyć jak najlepiej a nie tylko na te 12 podciągnieć. Poza tym co to za trening jak cały czas bedziesz stał w miejscu od samego siebie trzeba wymagać coraz więcej przynajmniej ja mam takie założenie

[...] sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz hantlą 4x12 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 4x 12 5.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x12 brzuch 10mi interwałów+15min cardio trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie wiem czy do konca było ok [...]

[...] pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno przeprany, a na nasteony dzien w planie klata ale myśle ze dam rady, po prostu inaczej mi nie pasowało z podziałem treningów./ Od niedzieli juz nowy planik ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard, wyajtkiem tlyko po treningu kleik ryżowy zamiast mannej i [...]

[...] 5s 8p 8x47,5kg 8x52,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 27,5kg 8x27,5kg 25min cardio na czczo wszedzie dodane oprócz modlitewnika, trening jak najbardziej udany, byłby napenwo lepszy gdyby nie to ze nos i zatoki zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie indziej :D ale nie ma co narzekac [...]

[...] 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz poszło 5 samemu i 6 delikatnie co [...]

[...] na czczo Z rana pozowanie i cardio i w sumie pełen energii z pozywtynym nastawieniem, po sniadnaiu i kawie złapała zamuła i zmiana o 180* %-) i mysli ze jest hvjowo:D na trening jak juz dojechałem i zaczałem to juz z górki siłowo nawet nie najgorzej bo wiosło konczylem na 140kg 140kg [...]

[...] wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

Dzięki Marian za spotkanie i trening! Jak zawsze pozytywnie, brakowało mi tego:-) Coś tam opisałem tę małą ustawkę;-)

jeżdziło się i po 35km w jedną strone na trening jak trzeba było :P bardziej kwestia czasowa o której sie to skonczy i ile bedzie czasu

Trening jak najbardziej, choć wiesz jakie są obecnie moje możliwości... %-) A z burgerem będzie ciężej, bo postanowiłem do Sopotu mocniej przycisnąć żeby nie jechać aż tak ulanym... No ale się zobaczy, może trener zadecyduje o jakimś cheacie pod metabolizm %-)

[...] dużo mięśni łatwy przyrost siły, = duże trudności z redukcją No sorry ale kto normlany zyje na 1000kcal i jeszcze do tego targa 100kg w MC bez problemu zwiększając cięzary z treningu na trening ? %-) Jak to kiedyś Coum napisałam, geny z północy przystosowane do ciężkiej pracy i braku pożywienia. Dlatego teraz macie dokładnie cos co [...]