trening jak

tak jak w temacie waze 109kg biegam 4razy w tygodniu i cwicze systemem 4dni trening jeden odpoczynek

jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?

Witam. Czy moglibyście mi powiedzieć jak mam trenować. No jakiś trening siatkarski.Mam 13 lat, mam 172cm i waże 54kg.

niewiem jak zabardzo ułozyci trening na mase na klate ,biceps,triceps,barki,przedramie,nogi, szczegulnie na plecy

Witam mam pytanie jestem brukarzem i mam problem nie mam czasu na siłownie i trening (praca 7-19 codziennie prócz niedzieli) jak mogę przybrać na masie

Witam, dzisiaj jak schodzilem ze schodow czulem ze boli mnie kolano gdy stawalem na kazdym stopniu. Czy mozliwe jest ze uszkodzilem sobie kolano poprzez zle wykonywany trening nog??

Witam, wykonuję trening domatora z atlasu ćwiczeń i mam pytanie jak często powinienem go wykonywać? z góry dzięki za pomoc :)

Jaki jest skuteczny trening biegowy aby zrzucic wage? Jak moge rowniez dobrac jakas diete aby bylo to jeszcze skuteczniejsze a przy wzocnic swoja kondycje?

Witam moj staż to 6 miesięcy na płaskiej max. 80 chciał bym do 90 i jak by miał wyglądać dobry trening na siłe, jakis plan, kreatyna, białko?

witam. chciałbym się dowiedzieć jakie są rodzaje treningów chodzi mi o takie coś jak trening: -wytrzymałościowy -oddechowy -siłowy -techniczny itd

Witam , mam rozpisany trening i zastanawia mnie to czy mam przestrzegać diety ? Czy jeść więcej tylko tak jak wcześniej ? Unikać cukru itp

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

Czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio?

Czy około litra wody na trening wystarczy? Jak wypije więcej to prawie rzygać mi się chce, no nie wiem mam taki podczas treningu. W całym dniu około 2 l.

Siema kupiłem dysk sensoryczny, jak często wykonywać trening na nim?kiedy? czy np na koniec treningu siłowego lub biegania i ile czasu powinien trwać ?

jak dobrac odpowiedni trening aby po niedlugim czasie zrobic sobie Torreas, ibrahimovicza albo berbatowa

Jak polecacie brać? Czy na czas kuracji przerwać trening?

Za 2 tygodnie chcialbym zmienic trening. Poprzedzic te zmiane roztrenowaniem? Jesli tak to jak dlugo powinno to trwac?