trening jak

Ile czasu zabiera Ci trening? Jak patrzę na ilość ćwiczeń, to normalnie podziwiam :) Ale ...tak się zastanawiam, czy przy takim treningu nie okaże się za 2-3 tygodnie, że zamiast np. wyciskać 20 x 12 czy 25 x 8, to ledwo pójdzie 8 x 17,5... Nie jestem fachowcem, wręcz przeciwnie, ale na takim etapie taka ilość ćwiczen jednostawowych, to chyba [...]

Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan [...]

Świetny trening jak zawsze :) DO treningu klaty i łap mam podwójną motywacje bo zależy mi najbardziej by je poprawic :D DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej (hantle) ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x20kg 3x20kg 3x22,5kg 3x22,5kg 3x25kg 3x25kg 3x21,5kg 3x21,5kg 3x24kg 3x24kg 3x26,5kg 3x26,5kg [...]

[...] popłacz i obraź. Do autora: Nie słuchaj tych bzdur ukierunkowanych na kulturystów Ty po prostu chcesz dobrze wyglądać i dobrze się czuć, a nie być niewolnikiem diety czy treningu Więc zarówno Twój trening jak i dieta ma być pod CIEBIE i najprościej jak się da. Ułożenie właściwego treningu jest ważne, ważne jest nie przeżeranie się, ważne [...]

[...] zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś). Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych maksów i teoretycznie [...]

[...] ramienia na bok 4 serie po 15 ruchów 2 Unoszenie ramion na bok w opadzie 3 serie po 12/15 ruchów 3 Unoszenie ramion w przód 3 serie po ~12/15 ruchów INFORMACJE Trening jak trening, na klatkę dziś dużo ćwiczeń mega fajnie, nic więcej powiedzieć nie mogę. Barki strasznie dobrze wyczułem, bardzo fajny trening DIETA B; 257 T; 83 W; 471 KCAL; 3664 [...]

Dobry trening :-) Jak wchodzę do Waszego tematu, to zaczynają mnie boleć stawy i ścięgna %-) chyba się robię stary 8-)

Damien - Codziennie oprócz soboty, od 6 do 14 tylko w niedzielę od 10 do 14. Na trening jak najbardziej zapraszam, ale z tym autografem to poczekaj może z kilka/naście lat... %-)

miałam trochę podobny trening jak zaczynałam - FBW dla początkujących widzę, że masz dużo zapału i super, tak trzymaj, nawet jak waga na początku idzie w górę, to czasem taki okres przejściowy zresztą wagą nie ma się co przejmować ja, jak skończyłam pierwszą redukcję, miałam takie wymiary jakie miałam kiedyś ważąc kilka kilogramów mniej co do [...]

Udało mi się dzisiaj zrobić trening jak koń Rafał do porzygu? \-)

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

Tutaj może dostanę szybką i dobrą odpowiedź . Kupiłem Hemorage bez 1.3 i zastanawiam sie czy przy wadze 100 kg jedna miarka wystarcza bo brałem dwa razy i szału nie ma trening jak trening ..

W dni w których trening mam rano (09:00 pobudka + śniadanie, 11:00 trening), jak brać kreatynę ? Rano i po treningu ? Rano i przed snem ? Czy może po treningu i przed snem ? Czy może bez większego zmaczenia? :)

[...] serie przyniesie przeciwny efekt, LAT jest super sprawą, jednak dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wtedy aero nie muszą już być tak intensywne (jak pobiegasz 30min po treningu nóg na LAT to biję brawo - ja miałem problemy zejść po schodach:P ) Z lactic acid training sprawa wygląda mniej więcej tak - 1. 5 dni trwa cały "cykl" 2. Robisz I - [...]

taki sam trening jak w poniedziałek?

[...] ciąg, przysiady itp. Ale o tym w swoim czasie. Jedz zdrowo, RUSZAJ SIĘ, trzymaj rad, a będzie dobrze. pon. drążek- pompki wt.wolne/ piłka nożna co chcesz śr. przysiady, trening brzucha czw.drążek- pompki pt.przysiady, brzuch możesz robić np. tak jak wyżej, ale radziłbym PO PROSTU SIĘ RUSZAĆ I ZOSTAWIĆ KATOWANIE NA PÓŹNIEJSZE LATA;) Zresztą [...]

[...] -Przedramiona A Zrobiłem zwijanie ciężarków 5 serii oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze -Brzuch A dużo tego było dodatkowo kaptury sztangą 3x10 (65kg) Odnośnie treningu Trening jak zawsze hardcore , 6 kapsółek AKKG nieźle już pompuje , ciekawe jak jest na 7 Ogólnie starałam się wszystko poprawnie wykonywać , do niektórych ćwiczeń [...]

Witajcie, czas na podsumowanie dzisiejszego dnia, a głównie dzisiejszego treningu :) Trening jak zawsze w sobotę z rana 9:00 Waga z rana 54,6 kg. Wczorajszy dzień leniucha najwidoczniej bardzo mi się przydał, bo mimo małej michy moc miałam niesamowitą :-D KLATA - wyciskanie hantli na ławce skośnej + seria łączona - wyciskanie młotkowe + [...]

[...] tyle ile było w planach na koncu juz natomiast ostatnie dwa obwody robyłem po 5 powtorzen , mysle ze na początek to bardzo dobry wynik , za tydzien postaram sie powtorzyc trening i zobaczymy efekty :) a i jeszcze robiąc swings w połowie wogole go nie czułęm chyba jednak mały był tu cięzar , oczywiewiscie było wypychanie biodrami a nie barkami [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]