[...] Podoba mi się to ćwiczenia. Może kilka razy w życiu próbowałem je robić. Na drążku w futrynie strach.. Ale w terenie - spoko :-) Chyba osiągnąłem optimum jeśli chodzi o trening na placu i bez dodatkowego obciążenia. No, może jeszcze to burpee, skakanka, czy chociaż pajacyki.. Na koniec obwodu, albo na koniec treningu.. Jak będą jakieś [...]
[...] oczyszczają organizm. Natomiast system 14h postu/10h okno stosowałam przez kilka miesięcy i było ok, fajna opcja, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć rano. Ciężko było zrobić trening na czczo. Obecnie staram się trzymać odstęp 12h między kolacja i śniadaniem, bo tak lepiej się czuję :-) A te teorie z roślinnej książki zupełnie do mnie nie [...]
[...] w kieszeniach sporo klamotów - można uznać, ze z +2kg obciążenia było, bo jeszcze buty robocze!), więc na brzuch już nic nie robiłem, a o nogach to nawet nie wspominam.. Ciekawe doświadczenie. Rano kawa około 6.30, a trening o 8.00 :-) Mimo pustego brzucha szło dosyć ciężko, już drugi obwód, ale tempo zacne jak na mnie :-) 18min z rozgrzewką :-)
[...] chyba zrobiłem po dwa razy - zgonie z zasadą Lucyny - jak się mylisz w liczeniu, to zrobiłeś "to mniej". Spróbowałem też pompek z akcentem na niskiej poręczy a nogi na oponie od traktora - niewygodnie z tymi nogami. Więc robiłem standardowo - wersja dla kobiet ;-) Bardzo fajny trening wszedł! Mimo że późno spać poszedłem, bo się rozgadałem.. ;-)
[...] 24kg: - prawa ręka - 10x - lewa ręka - 9x :-) Super! Pewnie zasługa dipów, bo jak pisałem - kettli nie ruszam od dawna, a wyciskania żołnierskiego od baaardzo dawna! Nie był to trening, taka bardziej przymiarka do konkursu. Kabo zobligował mnie do startu - pewnie chce podbić frekwencję :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-25 11:06:24
Do niczego się nie zmuszaj jak jakiś trening ( wycwielki) nie pasuje odpuść go sobie wrócisz do niego za jakiś czas . "Krok do tyłu" dobry pomysł .Rób na razie serie w tempie i ilości dla siebie wygodnym tak żebyś wiedział że na pewno wykonasz z lekkim zapasem. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-10-07 10:46:16
[...] niż na świeżo. Podsumowujac: Jest nad czym pracować, ale przyzwoicie poszło. Do kettli wróciłem w październiku. S&S zacząłem robić 18.11 i dzisiaj był w sumie dziewiąty trening. Wychodzi 2x na tydzień. Dobrze. Wymachy jednoracz są stałym punktem programu. Jedynie mieszam z tgu, push pressem i bent pressem. Jak na miesiąc średnioregularnych [...]
S&S 24 Pompki 6x20/35s Mimo niskich wegli i niedojadania (nie post, tak dzisiaj po prostu wyszło) to trening fajnie wszedł. W swingach przyspieszylem i w 7min zrobiłem ;-) Musze podkręcić metabolizm. Był power w swingu jednoracz! Minus jest taki, że ta 24 jakby cięższa się stała. Pompki ok. Obawiam się że akcent nie jest już tak ostry jak [...]
Mój bajki lubi. Ale jak tylko widzi, że ja cwiczę to tez chce. W zeszłym tygodniu odebrałam go z przedszkola prosto po treningu - byłam w sportowych ciuchach, przyjechałam autem. Oczywiście milion pytac, a później... foch %-) Bo poszłam na trening bez niego. I musiałam obiecac, że w weekend pójdziemy ;-)
Gdybym miał to nagrać, to musiałbym przygotować osprzęt, potem to zgrać i wrzucić na YT, co zajęłoby znacznie więcej czasu niż sam trening. Ogólnie mam niedoczas. Może coś tam nagram przy okazji, taką pokazówkę, jak będzie możliwość :-)
[...] wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowane co do sekundy nie chce się porywać. A takie 10-20min myślę uda się wcisnąć. Czasem może nawet połączyć trening siłowy z wymachami.. Jutro przykładowo zaplanowane są double swing + double squat, to się boję, że ze swingami przegnę.. Ale takie 10x10 czy 14x10 nie powinno [...]
Kabo ma rację, żeby tłuszcz palić to ten trening tlenowy powienien trwać minium 20 minut, a najlepiej 30-40. Dlatego lepsze interwały. A z tym tętnem to tez kwestia indywidualna. Ja od zawsze miałam wysokie, pamiętam jak mi jakieś mądre maszyny cardio dawały znać, że przeginam a ja lekko spocona byłam %-) Trener się kiedyś wystarszył i pytał czy [...]
Kabo ma rację, żeby tłuszcz palić to ten trening tlenowy powienien trwać minium 20 minut, a najlepiej 30-40. Dlatego lepsze interwały. A z tym tętnem to tez kwestia indywidualna. Ja od zawsze miałam wysokie, pamiętam jak mi jakieś mądre maszyny cardio dawały znać, że przeginam a ja lekko spocona byłam %-) Trener się kiedyś wystarszył i pytał czy [...]
[...] 1234123123123 Dipy - 8,8,8,7,4 Wiosłowanie ciałem - 5x12 Pompki na niskiej poreczy/HLR - 5x20/20 Pompki na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej. Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać powtórzeń. Zostałem dłużej, żeby pomóc z obciążeniem [...]
Ja wczoraj po powrocie z dnia dziecka poszedłem biegać wieczorem. Jak chcesz to czas znajdziesz.A może musiałeś odreagować? :-) Raczej podejście: jest zadania - trzeba wykonać. Względnie przeplanować wykonanie. Dyscyplina przede wszystkim. Panteon - dobry trening. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-05 08:28:01
[...] na podciąganie bo za jakiś czas stwierdzisz że dipy trzeba poprawić. Te 8 powtórzeń w dipach to i tak niezły wynik. Rób podciąganie i dipy. Dodaj pompki i będzie ładny trening. Nie zapominaj o nogach, cokolwiek ale rób, choćby przysiady, ale tutaj masz szerokie pole popisu jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała. Brzuch rób na drążku jak już [...]
Jak to pisałeś to już byłem po placu :-) Trening trochę lżejszy bo się nie zregenerowalem po poprzednim, ale szło ok. Drążek nachwytem 5x5 Dipy 10,10,8,6,7,6,5 Miniobwody 5x HLR 15x Pompki 20x Przysiady 20x 53minuty Bezposrednio po powyższym przejażdżka rowerem 45min. Gdyby to tylko ode mnie zależało, to częściej bym tak robił..
[...] 8x5 mogę powiedzieć, że wchodzi. Cisnąć na 8x6? 6x6? 6x6 pewnie nie wejdzie, bo jak robię sety po 5 powt, to w piątej serii już zaczyna być ciężko. Może pozostać na tym poziomie, ale to już chyba trzeci trening 8x5. Musiałbym zdecydować co dalej. Pierwsza opcja to dążenie do 8x6.. Ewentualnie 6x6. Pewnie wejdzie coś pokroju 66554433.
FPP robiłem, ale codzienny trening skutkował lichą regeneracją. Zobaczę jak mi pójdzie z +5kg. Ten filmik czasem nie był z kanału "zycienasportowo". Tam gość promował takie metody, no i to kwintesencja Strong First :-) W pressach mam przerobione wielokrotnie. Minus taki, że długo trwają takie drabiny jeśli budujemy objętość. Musiałbym po prostu [...]
DT - Kettle i inne :-)
