Paatik
Pierwszy lepszy spacer po lesie, gdzie miałam ograniczenie czasowe, żeby do domu wrócić. I w przeciwieństwie do biegania nie wracam ani spocona ani zziajana.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12214
Napisanych postów
22072
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627810
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
może też być kwestia adaptacji, w każdym razie dla mnie te strefy są abstrakcyjne jeżeli chodzi o delikatne cardio
jak robię interwały gdzie mocno jest 165-170 a lekko do 140 to leje się ze mnie jak z wiadra i 165-170 jestem w stanie utrzymać jakieś 30s
, całe interwały zajmują mi wtedy ok 12-15 minut 
panteon, jeżeli robisz trening 10 minut to najbardziej efektywnie będzie zrobić właśnie HIIT, i dawać momentami ile fabryka dała a nie 140 bo tak piszą w internetach że pali
jak robię interwały gdzie mocno jest 165-170 a lekko do 140 to leje się ze mnie jak z wiadra i 165-170 jestem w stanie utrzymać jakieś 30s
, całe interwały zajmują mi wtedy ok 12-15 minut panteon, jeżeli robisz trening 10 minut to najbardziej efektywnie będzie zrobić właśnie HIIT, i dawać momentami ile fabryka dała a nie 140 bo tak piszą w internetach że pali
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
@Kabo
Ćwiczę mało. Wiem.
O treningach teraz praktycznie nie czytam.
Ćwiczę mało. Wiem.
O treningach teraz praktycznie nie czytam.
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607896
Kabo ma rację, żeby tłuszcz palić to ten trening tlenowy powienien trwać minium 20 minut, a najlepiej 30-40. Dlatego lepsze interwały. A z tym tętnem to tez kwestia indywidualna. Ja od zawsze miałam wysokie, pamiętam jak mi jakieś mądre maszyny cardio dawały znać, że przeginam a ja lekko spocona byłam 
Trener się kiedyś wystarszył i pytał czy problemów z sercem nie mam Za to lekarz sportowy po teście wysiłkowym stwierdził zdloności do sportów wytrzymałościowych. Takze różnie to bywa
Trener się kiedyś wystarszył i pytał czy problemów z sercem nie mam Za to lekarz sportowy po teście wysiłkowym stwierdził zdloności do sportów wytrzymałościowych. Takze różnie to bywa ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Kabo właśnie napisał na poprzedniej stronie ze to mit
Teraz już wiem, żeby nie wrzucać filmów i nie podawać tętna
Teraz już wiem, żeby nie wrzucać filmów i nie podawać tętna
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12214
Napisanych postów
22072
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627810
Oj - ale zobacz jaką dyskusję masz w dzienniku:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
panteon
Teraz już wiem, żeby nie wrzucać filmów i nie podawać tętna
filmy wrzucaj ale swoje a nie znalezione
tętno też możesz podawać najlepiej z opisem jaki masz model zegarka i jak plan treningowy wrzucasz na zegarek
będzie jeszcze większy ruch "na osiedlu"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607896
Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne.
Kabo tętno 130 u mnie to strefa regenracji, nawet nie wysiłek w pierwszym zakresie
Kabo tętno 130 u mnie to strefa regenracji, nawet nie wysiłek w pierwszym zakresie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Więcej pisania niż trenowania. Staram się tego uniknąć już nawet nie rozkminiam przecież!
Zegarek.. Mam taki timer z Lidla za 20zl. Włączam. Przez 15s mierze tętno na tętnicy szyjnej... Mnożę x4 i mam
https://imged.pl/elegancki-minutnik-timer-cyfrowy-lcd-srebrny-3608164.html
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 18:08:21
już nawet nie rozkminiam przecież!
Zegarek.. Mam taki timer z Lidla za 20zl. Włączam. Przez 15s mierze tętno na tętnicy szyjnej... Mnożę x4 i mam
https://imged.pl/elegancki-minutnik-timer-cyfrowy-lcd-srebrny-3608164.html
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 18:08:21
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131226
VikiViki - kabo ma rację, że 20 minut to mit. Tłuszcz pali się cały czas. Prawdą jest, że wraz z upływem czasu treningu wzrasta procent spalanego tłuszczu.Kabo ma rację, żeby tłuszcz palić to ten trening tlenowy powienien trwać minium 20 minut, a najlepiej 30-40. Dlatego lepsze interwały. A z tym tętnem to tez kwestia indywidualna. Ja od zawsze miałam wysokie, pamiętam jak mi jakieś mądre maszyny cardio dawały znać, że przeginam a ja lekko spocona byłam
Poprzedni temat
1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- ...
- 558
-
Następny temat
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
