[...] lipomastia? Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego ale powiedział, że nie widzi tutaj problemu. Teraz przynależę już do innego ale nie wiem czy z tym iść? Czy wystarczy dieta i trening? Mam 173 cm wzrostu, ważę 66 kg, jestem szczupły ale mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej na klatce, brzuchu. /SFD/2019/3/23/042f245a3edb431cb76fc34ef136cd7b.jpg [...]
[...] lipomastia? Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego ale powiedział, że nie widzi tutaj problemu. Teraz przynależę już do innego ale nie wiem czy z tym iść? Czy wystarczy dieta i trening? Mam 173 cm wzrostu, ważę 66 kg, jestem szczupły ale mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej na klatce, brzuchu. /SFD/2019/3/23/042f245a3edb431cb76fc34ef136cd7b.jpg Na [...]
A czy ktoś ma wiedzę, jak gruczoł jest obustronnie niewielki tam chyba 3mm i 2,5mm (według USG i opisu) ale za to obwód sutka jest spory (obwód 4,5 cm - 5cm) i znajduje się w okolicy sutka sporo tłuszczu, który nie schodzi (przy 190 cm wzrostu zszedłem do 75 kg. Dieta+Trening P90X) i ani trochę w dół ani tłuszcz ani obwód sutka, to aby sutek po [...]
Sembos w Twoim przypadku wystarczy trening na siłowni i wszytko się wyrówna jak klatka podrośnie, choć będzie trudno szybko coś zbudować to wymaga czasu.
Według mnie tak po przemyśleniu głębszym,Ja akurat byłem przez całe życie ektomorfikiem i postawiłem na trening raz w tygodniu i bilans kaloryczny dodatni,bo i jak inaczej mają urosnąc miesnie.Mi weszło akurat nabardziej w piersi(chyba lipomastia)ale uważam,ze to nie zadna wina nadwyżki kalorycznej tylko predyspozycji do odkładania się w tym [...]
KAmper- to normalne. U mnie identyczna sytuacja. Rownierz sluchalem sie kolegow bez zadnego pojecia. Zaleznie od pogody, albo wysilku. Np w lato byla tragegedia. W zime w maire ok. JAk zrobilem trening to tez nie bylo to az tak widoczne.
[...] prawidłowo to jest miesiąc. Pierwsze 2 tygodnie trzeba uważać ze względu na szwy, nie polecam nosić ciężkich przedmiotów itp. Ja po zdjęciu szwów zaczolem pierwsze treningi, ktoś może powiedzieć ze za wszesnie i zgadzam sie z tym aczykolwiek czulem sie na silach i byla to moja decyzja. Oczywiście nie trenowałem klatki i pleców, byl to [...]
[...] szefie tako pojawiam sie tutaj świezo po typowej masówce z efektów zadowolony jako tako ale to tylko wina braku aerobów (niestety kontuzja wykluczyła) i drobnych obsów z treningiem ale nieważne 178cm waga 89-90 kg teraz będę miał 10-14 dni , zobaczymy jak sie bede czuł , wprowadzenia czyli ww max 30 g wszelkie pytania zadam na koniec [...]
To jak powinniśmy ubrać się na trening zależy w dużej mierze od tego, gdzie trenujemy, jakie panują tam warunki, jaka jest temperatura w pomieszczeniu. Strój powinien być dopasowany do sytuacji i warunków. Jeśli będzie nam zbyt zimno, narażamy się na ryzyko kontuzji, jeśli będzie nam zbyt ciepło nasze zdolności wysiłkowe znacznie się obniżą. [...]
/SFD/2023/6/26/10e32eb61f444c418fe2b579bc5d418c.jpg Sam trening siłowy w doborze ćwiczeń jest całkiem dobry. Oczywiście mam jeszcze coś do poprawy. Istotne jest abyś notował progres ciężarowy. Możesz wykonywać wszystkie serie tym samym ciężarem w ramach ćwiczenia, ale już na następnym treningu powinieneś dodać jakąś wartość obciążenia. Po drugie [...]
[...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]
[...] krwi i przestaniesz mieć zachcianki. Same plusy, spróbuj , naprawdę warto :-) Myślę, że najważniejsze to nie myśleć "ojej, ale ja mam źle, muszę być na diecie" tylko "jem zdrowo i moje ciało mi się za to odwdzięczy już niedługo". A jak jakiś deser czasem wpadnie, to trudno, zrobisz dodatkowy trening, by go spalić i też świat się nie zawali ;-)
[...] (1 g białka i 1 g ww to zawsze 4 kcal, a 1 g tłuszczy - 9 kcal). "Podnoszenie ciężarów" rozumiane jako sport wyczynowy - jak każdy wyczynowy - zdrowy nie jest. natomiast trening siłowy, dobrze zaplanowany, wykonany z dobrą techniką, bez bicia rekordów - będzie dobry dla całego układu ruchu. Kobiety dźwigają swoje potomstwo, a panikują na [...]
[...] masy. Więcej na ten temat warto przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kolejne podstawy to dieta i nasze treningi. Podstawą będą treningi siłowe, dobrze dobrane pod nasze możliwości. Liczyć będzie się solidna rozgrzewka, poprawna technika, odpowiedni ciężar, dobór ćwiczeń i [...]
[...] Niestety 5 kg hantlami nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Będzie to tylko strata czasu. Sugeruję Ci wybrać się do profesjonalnego fitness klubu i tam wykonywać normalne treningi oporowe, w skład których wchodzić będą złożone, wielostawowe ćwiczenia, jak: - ciągi, - siady, - wykroki, - podciągania na drążku, - wiosłowania, - push /military [...]
[...] przerwie. otóż orbitrek stoi już na swoim miejscu. zdecydowałem się wreszcie na YORK X301 diamond - wcześniej wspomniane modele ciężko było znaleźć. zacząłem w poniedziałek trening: - a6w - obwodowy trening: * wyciskanie stojąc z obrotem dłoni (barki) * rozpiętki * tzw "rąbanie drewna" hantlem * brzuszki skośne - po wszystkim [...]
[...] co w efekcie prowadzi do problemów z kręgosłupem na całe życie. Wielu gimnastyków płaci za doskonałą gibkość kręgosłupa bólem przez całe życie i noszeniem gorsetów. W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają [...]
e tam zaduzo ww ,przyda sie wszystkim ,tylko co do diety to wszystko za malo szczegolowe(bilans kcal) ale daje rozeznaie jak i co co do act coz nie polecam tego na redukcjie,ciezki trening silowy ,duze ciezary 6-8 powtorzen lub jesli dieta cykliczna to najpierw 12-15 pwotorzen i pod koniec tygodnia 6-8 szczegoly w poscie o ckd
tzn z tym carbo i bialkiem to mi chodzilo o trening silowy juz, jak to brac aha i ostatnio napisales w jednym z topicow: "dla mnie twarog nie istnieje - problemy z roznego rodzaju schorzeniami po nim" ja jem teraz 300g twarogu dziennie ( sera bialego poltlustego ) , o jakie schorzenia Ci chodzi ?
Tak jak pisałem wcześniej trening robię najczęściej w domu, nie chodzę na siłownie. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu 3 partii - biceps, klata i brzuch i na te właśnie partie wykonuje ćwiczenia. [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
