trening jak

Witam mam problem przed wakacjami robiłem redukcje zrzuciłem 14kg obecnie waże 80kg w pasie straciłem ponad 10 cm ale brzuch wisi i nie wiem jak temu zaradzić zacząłem od września trening siłowy do tego brzuszki od stycznia mam zamiar przystąpić do redukcji ale boję się że skóra bedzie wisieć na brzuchu macie może jakieś rady

Witam czy jak idę około 12:00 na trening to mogę przed treningiem zjeść zupę z ryżem lub kaszą czy to źle przed treningiem?

Witam. Mam 24 lata ważę 92kg Mam 190cm wzrostu Ćwiczę od 2 miesięcy wg planu treningowego który znalazłem w gazecie i który jest zły (dowiedziałem się o tym jak zajrzałem na forum) Trening 3x w tygodniu podczas treningu zawsze wszystkie partie mięśni:) Prosiłbym forumowiczów o rozpisanie jakiegoś dobrego dla mnie planu treningowego dla mnie

Witam, pisze do was z prośbą, wyjechałem do Anglii i pracuje na magazynie w systemie 4 dni pracy po 12h na 4 dni wolne. Jaki trening byście polecali jako najbardziej efektywny? Najbardziej myślałem nad push pull legs: Pon push Wt pull Śr wolne Czw legs Piatek, sobota, niedziela, poniedziałek praca i potem znowu wt, śr, czw, pt na siłownię . jak [...]

Witam przedstawiam fotke od 27 lipca az do dzis ostatni trening byl w czwartek (8mego) , prosił bym bardzo owasza ocenę,i jakis komentarz czy przez ten jakos lepiej wyglada mialem około 2 tygodnie przerwy bez treningu. i co dalsze polecanie jakieś odzywki lub cos. Dzieki. http://i49.tinypic.com/2n708zp.png JAK NARAZIE BEZ ŻADNEJ ODŻYWKI

Może taki temat już był ale ja nie znalazłem Czy trening HST jest dobry dla początkującego? (tzn. miesiąc na siłowni dzielonego treningu) Z góry dzieki za odpowiedzi, a jak coś to prosze nie krzyczeć za głośno

Jak wyżej. Proszę o pomoc bo nie wiem czy zmienić trening na 3 albo 4 dni w tyg.

Siema. Czasami w tygodniu jestem zmuszony przeprowadzić trening dopiero przed ostatnim posiłkiem. W ostatnim posiłku zwykle jem 200 g twarogu + 10 ml oliwy. Jak natomiast powinien on wyglądać, gdy jest jako potreningowy i jednocześnie ostatni? Pozdro

Cześć mam pytanie jeśli kończe cykl na mase to jak przejsc na cykl na siłe zrobić kilka dni przerwy i zacząć drugi cykl, a może pomiędzy tymi cyklami zrobić lekki trening co proponujecie. Za odpowiedzi z góry dziękuje Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

Witam, Mam pytanie ktore moze niektorych rozsmieszyc. Czy moge robic trening na: biceps, triceps, barki - rzezba klatka, plecy - masa Mam w bicepsie 41 cm i slaba rzezbe a na klatce mam malo masy, jak to pogodzic ? Dzieki za odpowiedzi

Witam. Cwicze w domu pare tygodni domatorem. Dokupilem sztanglielki i zastanawiam jak je maxymalnie wykorzystac. Moglby mi ktos napisac trening z samymi sztangielkami + ewentualnie domator. Nie mam zadnej lawki ani innym przyzadow. Czy da sie robic mase cwiczac 5 razy w tygodnu ?? np; jedna partia ,dwie partwie dziennie ?

Witam. Cwicze juz na silowni 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co [...]

Rozwinę pytanie zawarte w temacie. Jeśli wystarczy to jak powinnienem trenować. Jeśli nie to ile czasu powinienem poświęcać na trening aby dojść do celu. Dziękuje wszystkim za odpowiedź!!!

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Witam. Obecnie robię trening na masę,ale za tydzień mam zabieg usunięcia żylaków no i będę gdzieś na miesiąc wykluczony z treningów :/ I tu mam pytanie: 1.co przyciąć w diecie żeby się nie zalać fatem? 2.co zrobić żeby były jak najmniejsze spadki? 3.czy warto się suplementowac(witaminy,białko,bcaa) w tym okresie?

Witam! trenuje judo, a dodatkowo zaczynam trening wytrzymałościowo-siłowy i tu moje pytanie, czy białtko jest dobry suplementem aby poprawic moja wytrzymałoś...jeśłi tak o jak je stosowac: porcja rano(na czczo czy po posiłku) przed treningiem(ile czasu) po treingu(ile czasu)?

Cześć mam takie dość nietypowe pytanie czy dostane w zwykłej księgarni książkę Paul Wade Trener - "Skazany na trening zaprawa więzienna"? Bardzo się nią zainteresowałem8-) chciałbym ją dokładnie przeczytać dowiedzieć się co i jak i oczywiście zacząć ćwiczyć jego sposobem. Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam %-)

moj problem polega na tym ze nie mam zakwasow na bicepsie a na wszystkich innych partiach sa slyszalem ze jak sa zakwasy to trening byl udany no ale na treningu bica czuje zmeczenie i ostatnie powturzenia robie z najwiekszym wysilkiem bica cwicze z klatka macie jakos rade dla mnie??

Jak mam ułożyć sobie dobrą diete mam 16 lat ćwicze wt,czw,sob wszyskie mięśnie mam sobie trening i jaką djete mam ułożyć aby wszystko się pokrywało z ćwiczeniami??pomóżcie!!mam mleko w proszku moge je jakoś wykoprzystać??

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]