trening jak

Skoro częściowo trening nóg słabszy, to na 100% masz więcej czasu %-) na odpowiedź na to pytanko. Z góry będę bardzo wdzięczny!! ;) Ponowię: Solaros, mógłbyś mi przypomnieć jak na redukcji leciałeś z cheatem? Kojarzysz, kiedyś rozpisywałeś, że najlepiej na Ciebie działało np. rozpoczęcie od węgli prostych, nisko fatu, potem 50/50, potem zwykły [...]

Woow nie będzie bo nie ma masy wielkiej ani swiniomasy. Jeszcze 1 trening w środę i od czwartku off. 10-12dni. Źle to sobie obliczylem i wychodzi na to ze startuje w świąteczną niedziele....... Chodź jak będzie siłownia otwarta to pójdę. PAN Bóg wybaczy. Siłownia nie. Choć święta z dala od rodziny to święta mają tylko w nazwie. I ew. Wolne w pracy.

Poniedziałek - 23.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-QLFkzdXd8Og/VRKpZ2U1gjI/AAAAAAAAIGA/D8xk9S9Dn9I/s576/DSC_0127.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-zo-t8pv8OY8/VRKpbLAibVI/AAAAAAAAIGI/ugnTT3kIKow/s640/DSC_0130.JPG [...]

Dziś mija 12dzien off......wreszcie. Waga bez zmian. Odrobinę mniejsza nawet ...Jak zawsze w niedzielę. Jutro wracam do gry. Odliczam godziny..... No chyba że nie zdążę na trening bo znowu dziwne godziny otwarcia.

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-M22wZV2qNbQ/VSRCRWOCC6I/AAAAAAAAIMo/HP0CYPD0uhc/s640/DSC_0256.JPG Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g Protein [...]

[...] CC+IF jem jak jem bo wiem że mogę tak zjeść! ciało mi podziękuje za to może nie w sensie zdrowotnym ,ale na pewno w sferze psychicznej, czy nie zastopuje wysiłku włożonego w trening na mnie to działa dobrze na innych nie musi a nawet może stopować progres przez te ostatnie 2lata z hakiem, duzo się nauczyłem albo w końcu zacząłem słuchać swojego [...]

Jak tam, był już trening nóg? /-)

Jasne, rozumiem :) Ile ja bym dał żeby móc jeść tyle orzechów... Chciałem zadać jedno proste pytanie. Jesteś na IF, robisz trening na czczo, a wiec lepszy jest taki uklad: po treningu na czczo 1 posilek - białko b.wysoko + fat + sladowe ilosci ww 2 posilek - białko wysoko + wysoko fat + sladowe ilosci ww 3 posilek= białko b.wysoko + średnio fat + [...]

[...] Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g Protein [...]

[...] z ryzem, a takto milo tortilla, ładowania, a fat sp*****la z kazdym tygodniem tak jak trzeba. Props. Mam małe pytanko jeszcze, ktory posilek zjesc jako pierwszy? http://potreningu.pl/profile/andrzejakd#/date/2015-04-27 Oczywiscie IF+trening na czczo, pierwszy posilek o 12;30, lepiej zjesc ta tortille i np tutaj dodać twaróg z białkiem, czy [...]

Pomyśleć, że jednak są ludzie, którzy bez żadnej diety, tylko trening i robią formę w pół roku jak inni przez 3 lata mając dopiętą dietę, suplementacje itp. ;d Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-21 21:37:39

[...] orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa Dieta gościa z tego [...]

[...] orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa Dieta gościa z tego [...]

Ale to chyba oczywiste. Tak samo jak ktoś jedzie do 50 czy 100g wegli to CBL odpada albo będzie tylko nazwą. BTW Od następnego tygodnia nie zmieniam tylko trening ale na 99% wbijam na Vlcd. Fajnie się zgra. 2tygodnie szybciej niż planowałem. Sytuacja chyba będzie tego wymagać. Ale to się okaże na dniach. Wolałbym nie ale mus to mus. Nie [...]

Ja sie lepiej czuje n'a HC niz n'a HC , niby Praca trening ale narazie.jest dobrze :D a jak bebzon kostki widac dobrze ?:D

Po wczorajszym treningu moje ciało dało mi znać że definitywnie potrzebuje CN. Nie jakieś tam 150g ww,ale typowy piątek pasibrzucha. Trening siłowy swoją drogą. Po offie. Parnik. Pot się lał strumieniem. Dłuższe przerwy.... ale nie tylko ja tak miałem. Dopiero jak Zacząłem robić hiit i po drugim interwale nogi odmówiły mi posłuszeństwa. [...]

[...] To co miałem zrobić w piątek 50% zrobilem w czwartek. Od mniej więcej 11 nic. Ale trzeba być i Czekać na kuriera. Więc niby w pracy ale tak jakby nie w pracy. Po pracy trening. Bez zmęczenia, bez kombinowania by może pójść jutro. Fajne takie piątki. Te FN robiłem na glupa zawsze, dziś zrobię sobie menu i pojadę wg listy. Może będzie [...]

[...] 10/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/f951142ad9ab499587ccf298a660dc92.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta [...]

[...] tym tokiem myślenia to po 2-3 minutach odpoczynku zrobisz 3 kolejne serie i znowu można by zrobić 5-6 minut przerwy i znowu dasz radę zrobić jeszcze ze dwie serie, tylko dokąd można tak ciągnąć sprinty i kiedy to przestaje być HIIT a zaczyna być treningiem pod poprawę szybkości na krótkie dystanse jakim jest typowy trening pod ćwiczenie sprintow

[...] fatu. Dziś powtórka. Waga up 2kg,jak zawsze. Nadal brak nabicia. Nie wiem gdzie to idzie. Falda na brzuchu mniejsza bo jelita wypchane. Nie ma za co złapać. Pewnie trening byłby poezja ale wolne do poniedziałku. Gliceryne zapomniałem zapodac. Dziś dołączę więc zobaczę czy jest jakaś różnica. FAT na noc na razie zostawię w spokoju. [...]