trening jak

hehe patrze ze janietlyko ja mam problemik hehe ja zaczolem szkole jestem typowym kotem w technikum sie ucze i wstydze sie troc he ryzyk brac hehe i dziisj mielm 8 lekcji i glodny jak pies bylem ale niejadlem hamburgerow jak reszta tylko wytryzmalem ale jutro chyba biore pierś z kurdzaka i bede jadł i**** zbijam na judo papap na 1 trening

[...] ciota ( jak Cię nie trafi to ktoś kto ma więcej siły niż przeciętna osoba + technika) ma wygraną spokojnie. Poniekąd mam ich za pedofili, bo chodzą z laskami z liceum oni 27 lat laski 17 i 18 oraz właśnie wróciłem z siłowi ale trening był****owy - nie ten dzień albo jakieś początki choroby bo na 30 osób u nas chodzi 13-15 wrrr ***ane mrozy

Waga 80kg przed cyklem i dieta czyli ze 2 tygodnie temu mialem 77kg wiec idzie ladnie btw trening na sile obecnie jeszcze przez 3 tygodnie. Waga 80kg wzrost 178 Sniadanie - mleko 1,5% tluszcza - platki (zwykle kukurydziane lub jakies nestele fitness zalezy) - orzechy - czasami jaja jeszcze jak ide na pozniejsza godzine do szkoly to zdaze Do tego [...]

[...] i brzuch, bo dzisiaj jakaś taka fajna sylwetka się wydawała w lustrze . W ogóle dzisiaj kozacki dzień. Mega obrót w tyrze i imieniny babci hehe, więc chętnie poszedłem na trening. *Dieta i suplementacja* Praktycznie to samo co wczoraj w pełni zachowana. Zastąpiłem tylko makaron w potreningowym ryżem basmati. Jeśli chodzi o suplementy to rano [...]

....nie rob po klacie barkow - wyjdzie tak ja napisalem rob sobie trening w sobote - jesli mozesz - klata +tric niedziela plecy+bic poniedzialek off wtorek klata sroda off czwartek nogi+barki piatek off ...albo pokombinowac troche to na czym ci zalezy - zrob sobie dzien off przed - pewnie to klata wiec ustaw tak abys w przed dzien jej nie [...]

[...] 10x9kg - podciąganie sztangi pod szyję stojąc: 12x30kg, 11x40kg, 10x45kg - szrugusy: sztangielki 33kg 3xMAX Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robię dopiero od paru treningów, więc do końca technicznie może nie być poprawnie, zresztą będzie widać na filmiku. Poza tym trening bardzo udany, było mega duszno i zajechałem się jak pies, ale o [...]

[...] Trening klatki dzisiaj poszedł mi rewelacyjnie. Przy wyciskaniu na skosie w ostatniej serii udało mi się zrobić samodzielnie 8 pełnych powtórzeń, więc na następnym treningu podejście do 100kg . Również przy wyciskaniu sztangielek zwiększyłem obciążenia o 3kg na rękę w dwóch ostatnich seriach. Pompki na poręczach trochę jednak dojechały [...]

Po drodze na trening byłem w aptece i babeczka mi dała Essentiale Forte. Niby, że mocne czy cuś. ***Dzień 39*** Dzisiaj byłem kupić trochę ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i [...]

[...] masło orzechowe, co by nie obciążać wątroby, ale mam nadzieje, że to nie w niej leży źródło bólu. Suple powoli się kończą... i dobrze . Już nie mogę się doczekać redukcji i treningu FBW . Storm. Mono. SP80. Mutant Mass. Już zaczynam szukać spalacza na redukcję. Że lubię raczej suple nietypowe to jestem w trakcie poszukiwań Atro-Phex i Leviathan. [...]

Czas nadrobić wypiski z treningów i miski w ostatnich dniach. PONIEDZIAŁEK Po śniadaniu spakowałam się i pojechałam z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam [...]

[...] raz czasu. Następnie Pan Jerzy pokazał mi wiele nowych ćwiczeń, próbowałam opanować nowe techniki. Mam nadzieję, że wiele uda mi się prawidłowo powtarzać podczas swoich treningów. Na szczęście mąż był jak zawsze obok i nagrywał każdą prezentację. Na koniec trener rozpisał mi wszystko dokładnie na kartce ( nie tylko trening ale i nową [...]

PONIEDZIAŁEK - Długo wyczekiwany trening NÓG! TRENING: Dziś postanowiłam go trochę urozmaicić, zawsze to trochę inaczej a co za tym idzie - lepiej wchodzi ;) 1. Przysiady ze sztangielką z przodu na stepach– szeroko 3x12 + 'unoszenie pięty' 3x15 2. Przysiad na jedną nogą, jedna na bok, druga na podwyższeniu 3x15 3. Wejście na skrzynię + wymach [...]

[...] reprezentant YuEnEs %-)}:-( RoLi- Wyciskanie na III a rozpiętki na II ;) Amber - Jedz, jedz - na zdrowie ;) Treningi ekstra, jeszcze dziś mnie nogi bolą po poniedziałkowym treningu. Ciekawe co będzie jutro z plecami %-) Na klacie oczywiście taki zakwas że Marcin się przytulić konkretnie nie może. Dobra, przejdźmy do rzeczy. Dziś również [...]

[...] nie możesz mnie zlekceważyć bo poczuję się urażona także krótko mówiąc - no nie masz wyjścia już %-) Czekam na Twój dziennik ! Czas na wczorajsze zaległości. SOBOTA - dzień treningowy 8-) Moja obecna suplementacja przed treningowa wygląda mniej więcej tak: http://dorisk.gbzl.pl/foty/57X.JPG -Fat off (3 kapsułki) - Caffeine (2 kapsułki) -Re [...]

[...] b) wywołanie odpowiedzi komórkowej. Dlatego peak stężenia lgd występuje po około 6h od spożycia co tłumaczy dlaczego osoba która zażyła środek z rana i od razu poleciała na trening nie odczuła takiej pompy i siły jak osoba która robiła trening po południu. Teraz pytanie w jaki sposób się zadławiłeś? Jeśli tabletka zwiesiła się na gardle i [...]

[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]

[...] wyniki watrobowe i pytanie czy lgd bądź rad jedzie po wątrobie bo myślę nad wrzuceniem? Dodawanie do izoteku jakiegokolwiek orala jest bardzo niebezpieczne , dodatkowo treningi na izoteku muszą być wykonywane z zapasem powtórzeń, wszelkie próby sztucznego podnoszenia siły i trening na zbyt dużych ciężarach może spowodować duże szkody w [...]

w poscie na pierwszej stronie zrobilem mały... ... EDIT ***co to jest przesuwanie progresji? ODP: załózmy ze na treningu robie progresje 60kg*15p 70*15 80*15 90*15 100*14 -koniec nie wyrobilem 15powt a tyle ich zakladal trenng na dany dzien nastepnym, razem kiedy bede robil 15 powtorzen poinienem unikac tych ciezarow!!! w podswiadomosci mam [...]

[...] na 80-85% wyc lezac, a jesli jest za lekko znaczy tylko tyle ze sila ma zielone swiatlo zeby rosnac - tu sie nie zylujesz tylko stawiasz male łatwe kroczki dokladajac co trening mniej niz moglabys ponadto trzymalbym sie "zasady 25" czyli ze ogolna liczba powtorzen we wszystkich seria ma byc bliska 25 mamy wiec schematy 8s*3p-sila i [...]

Anatos trzeba przyznać że masz ładną wiedze na ten temat :) sog dla Ciebie jak wejdzie ^^ Co do ilości powtórzeń, to coś w tym jest że Prosy wykonują teraz trening na wysokiej ilości, czytałem gdzieś metode zaczynania od MAKSYMALNEGO ciezaru w 1 serri... wygladała on u mnie tak: 10-12-14 taka odwrotna piramida, i to na takim treningu siła mi [...]