Mam pytanie, chodząc regularnie na crossfit z zamiarem zrzucenia kilogramów jest możliwość zrzucenia ich czy jesli osoba ma nogi masywniejsze i zaczyna taki trening siłowy to nogi po prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie [...]
[...] temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora 2579kcal 97g białka 355g węgli 86g Tłuszczu Mój cel to [...]
[...] w rezultacie miesnie brzucha są napiete przez cały czas cwieczenia i zginanie kolan sprawia ze raz są bardziej napiete a raz troche mniej . . . pytam oczywscie jaki trening bedzie dawal lepsze efekty . .. odrazu powiem ze jestem w stanie wykonac kilka seri tym sposobem lekkoatletycznym po 12-15 a to wcale nie takie latwe jak sie wydaje [...]
Witam ponownie... Jednak zdecydowałem sie nie brać Thermo Speed przeciez jak mam dietę i dobry trening to tuszcz sam spadnie ;p tym razem chodzi mi o takie cos najlepiej żeby było ,,dwa w jednym" ze daje mi to siłe i rzeźbę. Proszę o konkretne odpowiedzi związane z tym. I czy będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na [...]
[...] na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw. Wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi zakwasami idę na trening nastepnego dnia. Dlatego pytam czy lepiej robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest? Jest [...]
[...] jednak jest rzadko odwiedzany. czemu? przyczyny: 1 JEST ZA NISKO W STSOUNKU DO TRENINGU ! powienien być nad trengniem aby "zielony" wchodzacy na forum nie widzoalem dzialu trening tlyko "dla zielonych" i tam umiescic swooj post:) 2 wola zadawac w trenignu. jak dla mnie --- dział jest niepotrzebny.. jest to raczej rozdzielenie "treningu " na [...]
[...] w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub jakieś mięso odzywka bialkowa 80ww ,25 bialko ,5 tluszcz ser bialy chudy lub coś wysokobialkowego 25 bialka razem: ww 350 gram bialko ok 130g [...]
[...] prowadzone i czy mam szanse nauczyc sie czegos pozytecznego.Nie mam pojecia o kickboingu.jestem po Krav Maga ale zupelnie nie wiem jak powinien wygladac dobrze prowadzony trening kickboxingu(wiem ze robie na odwrot bo nie powinienem zaczynac od combata,ale czsu juz nie cofne).I o co chodzi w formule.jaka formule najlep[iej wybrac zeby [...]
Choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety). I Byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie. Teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie. Co byście mi polecili, jaki trening oprócz tego co mam w planie czyli 4s podciagania -mniej więcej wygląda to tak, 1s - 4p, 2s [...]
Wiem , że już było więcej takich przypadków jednak mój się różni mam niskie ciśnienie. Gdy chodzę na trening muay thai zaczyna boleć mnie głowa zaczyanm dostawac takich lekkich zawrotow muszśle ze to przez niedotlenienie gdyz jak ćwicze w domu zawsze otwieram okno na oścież. Jak myślicie da sie temu jakoś zaradzić ?
[...] węglowodanowej, jednak po tygodniu - dwóch mi się to znudziło. Chciałbym wskazówek od osób które mają jakieś pojęcie. Wskazówek dotyczących diety ponieważ słyszałem, że sam trening nic nie zdziała. Nie chcę się bawić w przeliczanie gramów bo to jest uciążliwe, i nie wytrwam, prosiłbym o jakieś już gotowe propozycje posiłków w ciągu dnia, ile ich [...]
[...] mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko od razu zaznaczam ze nie wycisne na sztandze niewiadmoo ile:D) 2.jakas ogolna dieta; co jesc, czego nie ;] 3.odzywki [...]
[...] w tygodniu. Mój zwykły dzień wygląda tak : 7.30 śniadanie 2 skibki z nutella, w szkole 4 z szynką. Ok. 14.30 obiad (najczesciej spaghetti, kotlety, mielone). Od 15.30 do 18 trening, po tym do końca dnia tak z 8-10 skibek zjem + przekaski. Jeśli chodzi o odzywki to niechętnie jestem nastawiony do wydawania na nie pieniędzy, bo jak dla mnie by one [...]
Cześć mam do was małą prośbę i pytanie :) Czy mógł by ktoś z was napisać mi jakiś plan treningu w domu ? Jestem pod tym względem amatorem i nie bardzo się na tym znam więc proszę was o pomoc.Jeśli ktoś ułoży mi taki plan to taki abym mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni :) .Obecnie nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń i póki co nie mogę też kupić ;/ [...]
Witam, zakupilem sobie TSE 120tab. Zamierzam brać tak jak zaleca producent czyli 2 kasułki dziennie. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, za każdym razem robię brzuch, + każdego dnia inne partie ciała. Trening trwa 1h. Chciałbym zrzucić brzuch ponieważ wygląda okropnie. Ważę 71kg i mam 170cm wzrostu. Co po zakończeniu cyklu? czy nie będzie efektu [...]
witam, jak w temacie mam pytanie o banana po posilku xD. Pewna osoba napisala mi, ze po treningu powinienem bezposrednio po treningu zjesc banana, nie zwazajac na diete, oraz na to ze nalezy jesc posilek 45 minut po treningu. A jestem na diecie redukcyjnej, a trening to FBW silowy. Jak myslicie to dobry pomysl?
Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]
siamka mam takie pytanko jak polepszyc strzal i wrzutke gorsza noga jaki trening jakie cwiczenia chodzi mi tez o sile strzalu i celnosc zeby pilka leciala tam gdzie chce tak ajk w lepszej nodze oraz jak ulozyc noge podczas strzalu wrzutki
[...] wcześniej zależy mi na czymś innym. Poszukuje jakiegoś zestawu witamin które zadbały by o mój organizm co sądzicie o activlab vitality complex? trenuje 4x w tygodniu trening ogolnorozwojowy + po nim treningi na szybkość skoczność wytrzymałość oraz 2 razy w tygodniu rozciągam się + dodatkowo 3 godziny w tygodniu spędzam na zajęciach wf.
Witam cwicze boks 3-4x tyg zastanawiam sie nad dodaniem silowni 2-3x i mam dylemant jak wyglada typowy trening dla boksera na silowni czy to bedzie np A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie [...]
