trening jak

Doszedłem do takiego wniosku, iż jakbym zrobił konkretny trening na siłowni w wyniku którego miałbym grube zakwasy to po sylwestrze w takiej sytuacji miałbym gorsze "powikłania"? Biorąc pod uwagę, że mięśnie ulegają mikrourazom a pijąc w sylwestra nie zregenerują się tak jak powinny to równie dobrze chyba mogę sobie odpuścić trening. Co o tym [...]

czy jeżeli wstaje o 9 rano i biorę kreatyne i glutamine jem śniadanie i ide na trening o 11:30 kończe trening i jak wezme znowy kretke i glutamine to ona sie nie zmarnuje??? ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Witam jak bardziej wtajemniczenie koledzy określają ten plan treningowy ale najpierw wypełnię ankietę. A teraz do rzeczy: Poniedziałek: Wyciskanie na ławeczce skośnej 20/15/12/10 Wyciskanie na ławeczce prostej 25/20/15/12 rozpiętki 4 serie po 12-15 Triceps: Francuskie leżąc sztangą 15/12/10 Wyciskanie wąskim chwytem 20/25/12/10 Pompki 3 [...]

[...] miesiące (zmieniałem ćwiczenia itp) przyda się coś nowego. Tak więc czytałem, myślałem i postanowiłem wypróbować FBW 5x5. Celem tego planu jest wzrost siły coś podobnie jak trening HST. Jestem na redukcji i nie chcę stracić dużo siły którą wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. O to plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy [...]

Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli 1 seria np 35kg 2seria np 40kg 3seria np 43,5kg 4seria np 45kg czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg? cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :) chodzi mi o to który trening będzie [...]

[...] dlatego ze lubie nadal grac na pc) jestem dosc silny i dobrze rozciagniety malo sie ruszam ale cwicze codziennie(moze brach ruchu mi szkodzi pomimo ze trenuje domowo) trening obejmuje cale cialo sa to roznego rodzaju cwiczenia wzmacniajace plecy lecz to nie pomoglo na te kregi wszystkiego probowalem no i sam juz nie wiem moze sie z tym [...]

[...] nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 tygodniowie z [...]

[...] czysto teoretycznie i liczę na luźną wymianę doświadczeń ponieważ wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na poniższe pytanie/przemyślenia. Od jakiegoś czasu trenuje dwoma treningami ale mam na myśli jeden z nich. Otóż chodzi o trening na klatkę gdzie po rozgrzewce zaczynam od "ćwiczenia rozgrzewkowego" jakim jest wyciskanie na takiej maszynie [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : Basen , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku [...]

[...] glodny i caly dzien chodze najedzony. W sumie jem okolo 120 ram bialka. I teraz sobie podliczylem wszystko i mi wyszlo ze mam na dzien 780 kkcal. Dodam ze 4 razy w tygodniu trening duzymi ciezarami i dziennie 1-2 godz steper a w weekend dodatkowo ze 2 godziny rower. I teraz pytanie - czesto pisze zeby nie ograniczac gwaltownie ilosci kalorii aby [...]

szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż: 1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić? 2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: [...]

[...] wdzięczny będę za Wasze głosy Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

prosze o opinie na temat cyklu winstrol 30 strzalow i sustanon 15strzalow.bezie cos z tego?jak to brac bo mialem malą przerwe w zyciorysie a ta chemia tak idzie do przodu (-: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Z.K. [...]

[...] klasie szkoły podstawowej, gdzie udawało mi się zajmować zawsze miejsca na podium. Później zaniechałem tego i od pewnego czasu znowu sobie pływam. Traktuję to bardziej jako trening ogólnorozwojowy :). Jeżeli chodzi o czasówki na 25/50m to nie jestem w stanie tego powiedzieć, ale dziś udało mi się zrobić 102 baseny 25 metrowe w czasie 1h i [...]

[...] mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni tylko miesieczna. [...]

Witam. Chciałem zmienić trening, dietę i dorzucić suple. Zacznę od ułożenia nowego treningu. Nóg proszę nie uwzględniać. Oczekuję wzrostu masy mięśniowej - mile widziany porady dotyczące jakie suple wybrać no i oczywiście korekty treningu, aby był jak najlepszy. Wszystkie wartościowe rady zaowocują sogaczami. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] i w porownaniu do kumpli odbiegam sila od nich o ok 20 kg (wyciskanie na klate) z wygladu tez "powinienem" wycisnac te 20 kg wiecej, ale tak nie jest co zrobic ? jaki trening (suplementy probowalem kreatyne z glutarolem olimpu, i rozne egg amino, egg pro z megabolu ale narazie cos efektów niema. Gdzie tkwi blad ? Z góry dzieki Pozdrawiam

[...] Nie pamietam czy metke bralem przed crevo czy w trakcie. Ogolnie wszystko jakos spontanicznie poszlo i pomieszalem. Zaczalem HST bez zadnych dopalaczy po 10-tkach zmienilem trening na dzielony. Za tydzien minie misiac jak biore mete i mam dylemat. Zrobic przerwe od silowni tydzien (regeneracja musi byc) i dalej jechac na 5mg mety i dokupic crevo [...]

[...] by zrzucic zbędne kilogramy, i iśc w kierunu takiego wyglądu ?. Widzę, że aeroby... ok będę biegac, dietka - dużo białka, ciemny chlebek itp. ok. A co z siwłownią ? robic trening na mase a pozniej jak juz bede dosc "duzy" to robic non stop rzeźbę ? czy jak według was ? i jakei odżywki brac ? Bede wdzieczny i proszę o nie odsyłanie :) krótko i [...]

Witam problem w tym ze zaczol sie sezon w pilke i musze przynajmniej raz isc na trening :P wypadlo na srode trening mialem pon sr czw pon katka+bic sroda plecy+tric czwartek barki i kaptury i jak to teraz poukladac myslalem ze bede cwczyl pon wt i czw ale co kiedy pon to zostaje klata+bic i teraz wtorek lepiej barki czy plecy tricem ??