trening jak

Od zwątpienia do motywacji... Środowy trening był dla mnie niepokojący. Nie mogłem się za grosz skoncentrować na tym co robię i przy okazji nawet nie miałem większej motywacji i frajdy z ćwiczeń. Powiedziałem sobie - to wina przeludnienia na siłowni i zmęczenia po ciężkim dniu szkole. To fakt, ale na dzień następny praktycznie w ogóle nie myślałem [...]

Dzisiaj trening wykonałem na zaprzyjaźnionej siłowni u Marka Dąbrowskiego w Golubiu-Dobrzyniu.Przetrenowałem plecy i dwugłowe uda.Trening był mega udany,a to za sprawą maszyn których nie mam na mojej siłowni.Zawsze to nowy bodziec dla moich mięśni. plecy -ściąganie uchwytów na maszynie hammer nachwytem,oburącz 4x10 -ściąganie uchwytu jednorącz [...]

Do przodu po trupach konwencji polskiej szkoły biegania byle do przodu Dziś trochę bałem się wychodzić na trening, wczoraj podczas dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, [...]

Wczorajsza micha, jeszcze na fali ostatnich rozpisek. Trening jak poniżej. Niestety przedobrzyłam i chyba zrobiłam zbyt krótka rozgrzewkę. Już przy pierwszym ćwiczeniu pojawił się ból w czworobocznym grzbietu a wieczorem rozlał się tak że nie mogłam przekręcić szyją w lewo. Głupota }:-(((}:-((( - przyciaganie drążka siedząc V 3x15 (i tu jest [...]

hehe!! Bo się nie kłócę, tylko grzecznie pytam i proszę o wyjaśnienie.. ..i STARAM SIĘ stosować.. staram.. --- 12.04 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - 10powt - THE UPPER BODY BLAST - 10powt - THE SWING WORKOUT - 10powt - SWING - 4x50 (jednorącz; zmiana ręki różnorako :) ) --- KB TRENING = 45min --- TONAŻ - 8040kg --- + [...]

kvrwa tak Ci sie wydaje zrob sobie taki zyebany trening jak ja dzis w 40 min to zobaczymy czy taki lajtowy %-)

[...] 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g Dodałem trochę rodzynków po treningu, żeby jeszcze podbić kcal, bo waga ciągle rośnie :-) SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po [...]

[...] %-) Wyciskanie jakoś ciężko, wydaje mi się że czasami spłycałem. Prostowanie zrobiłem z zadartymi palcami, i w sumie nie czułem jakiejś różnicy :-P Ogólnie to średni trening, jak to w niedziele %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 100g + panga 250g + oliwa 20ml 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z [...]

tak bylo dzisiaj..plus jako szczesliwa posiadaczka pilki zrobilam testowy trening z pilka taki sobie misz masz ....zwlaszcza ze dzieciaki mi przeszkadzaly, koniecznie chcialy cwiczyc ze mna Jutro zrobie trening jak szefowa przykazala w stosownym miejscu a kweistia lodow .....pewnie bede mogla tylko to syf jest uslysze

Oby przestało boleć,tylko nie leć na trening po tabsach od bólu tylko słuchaj organizmu:-)No i widzę,że mialaś tak samo dobry trening jak ja:-)

[...] dzisiaj ich nie było. Trening jak najbardziej udany! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db955fd09274066bd8d61afe7904646.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak co dzień, [...]

Ad.1: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ad.2 Nie prawda , najważniejszy jest bilans całodzienny możesz doczytać tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html http://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac [...]

to co robisz to nie jest nawet trening jak mam byc szczery

[...] 2b. 20 sekund trucht REPEAT 12 TIMES 3a. 60 sekund trucht 3b. 60 sekund sprint 4. 120 sekund trucht Generalnie takie skurcze w brzuchu i na łydach łapały, że to miazga, trening jak najbardziej na +, czuję się wymęczony max, pół godziny mój łeb dochodził do siebie :-)) Dieta Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-31 16:18:07 [...]

[...] przewalczyl na macie i na ulicy kupe walk i chce aby zawodnicy osoagneli minimum to co on i umie przekazac im swoje doswiadczenie nie zamyka sie tylko na sportowy aspekt treningu to jest w stanei zrobic ulicznikow ze swoich uczniow dodajac do treningu kyokushin np parter i boks a jesli trener jest nastawiony tylko na kase to i nawet muay [...]

[...] Wszystkie nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonywania są dla mnie czarną magią. ćwiczę 3,4x w tygodniu krótkie kardio (bieżnia jakieś 20') potem robię ćwiczenia na maszynach. trening jak na początek chyba daje rezultaty, bo widzę zmiany w poprawie jędrności ciała - może jest to też następstwem diety. jak na razie robię 3 serie po 12 powtórzeń (I [...]

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

6.5.2018 Nogi brak cardio 1. Bulgarian split SQ - 3x 2. Box SQ - 2x 3. Wykroki jednonóż ze sztangą - 4x 4. Wypychanie suwnicy szeroko - 4x 5a. Uginanie podudzi siedząc - 3x 5b. Wyprosty - 3x 6a. MCNPN - 3x 6b. Uginanie podudzi leżąc - 3x 7. Odwodziciele - 3x 8. Łydkownica - 5x Trening jak.zawaze bez taryfy ulgowej :-D Siłowo spoko. Kończyłem to [...]

[...] z gry! Ja wlasnie przerwlame HIT na jakis czas bo dwie powazne kontuzje w krotkim czasie (druga jak po HIT zaczalem 5x5 o my god! Pod koniec swojej kaiery Dorian na skutek treningu jak go wtedy nazywal "1 serii" czyli zasadniczo HIT ktory przewijal sie przez kulrutrsytke w roznych wariacjach i nazwach od lat 50 tych rozniac sie [...]

Wczoraj nie miałem już siły nawet na wpiskę tak więc, były dwa trening jeden rano drugi po południu. Rano mało ludzi na basenie, jedna osoba na moim torze - super :-) zrobiłem 4 długości w łapkach po czym ściągnąłem je i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych [...]