MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Panie Definicja dobrze, ze nie jest Pan takim kulturystą jak kawalarzem bo by chyba nie było takich licznych sukcesów :P

Tomku biore jabłczan cm3 i mono.Biore 8 kapsułek jabłczanu i 5gr mono.Jak polecasz to brać ? Obecnie biore 4 kapsy jabłczanu 30 minut przed śniadaniem 5gram mono przed treningiem i 4 kapsy jabłczanu po treningu.Dodam że trenuje wieczorami

a wlasnie Panie Papa mono i jabczan mozna laczyc?? i czy warto

mrolympia1

Tomku biore jabłczan cm3 i mono.Biore 8 kapsułek jabłczanu i 5gr mono.Jak polecasz to brać ? Obecnie biore 4 kapsy jabłczanu 30 minut przed śniadaniem 5gram mono przed treningiem i 4 kapsy jabłczanu po treningu.Dodam że trenuje wieczorami

Możesz przy tej opcji śmiało zostać.

carbon5

a wlasnie Panie Papa mono i jabczan mozna laczyc?? i czy warto

Można.

Dzisiaj trening wykonałem na zaprzyjaźnionej siłowni u Marka Dąbrowskiego w Golubiu-Dobrzyniu.Przetrenowałem plecy i dwugłowe uda.Trening był mega udany,a to za sprawą maszyn których nie mam na mojej siłowni.Zawsze to nowy bodziec dla moich mięśni.

plecy
-ściąganie uchwytów na maszynie hammer nachwytem,oburącz 4x10
-ściąganie uchwytu jednorącz podchwytem maszyna hammer 4x10
-przyciąganie uchwytów do brzucha na maszynie siedząc chwytem neutralnym wąskim 4x10
-przyciąganie uchwytów do brzucha na maszynie-siedząc,uchwyt szeroki

dwugłowe uda
-martwy ciąg na prostych nogach-z hantlami 4x12
-uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12
W czwartek wybieram się na kolejną siłownię.Tym razem do Kwidzyna (koledzy otwierają-jak już wcześniej pisałem).Będę tam trenował mięśnie obręczy barkowej.Obiecali mi że maszyn mają wystarczająco dużo żeby zrobić super trening.Jak będzie przekonamy się w czwartek-będzie fotorelacja.




Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-02-20 22:11:35

Tomku co myślisz o planie FST-7 ? Stosowałeś go kiedyś ? Jakie ćwiczenia na każda partie ciała najlepiej dać w tym planie jako to ostatnie ?

Nie mam zdania na temat tej metody treningowej ponieważ nigdy jej nie stosowałem.Spytaj Dawida bo wiem,ze On coś tam trenował FST-7.

Faktycznie stosowałem tą metodę kilka razy i za każdym razem dawała mi świetne rezultaty,to samo tyczy się moich podopiecznych.Niebawem znowu wrócę do FST-7,dodam ją do treningu nóg,u mnie świetnie sprawdzają się wyprosty nóg siedząc jako ostatnie ćwiczenie lub bardziej hard'corow'a wersja FST-7 Hack Squat!!

.....

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-21 12:34:43