trening jak

proszę oceniać jest to trening ATC, który będe robił obwodami:P:P 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) 4.rozpiętki w siadzie na maszynie(klatka) 5.pompki klasyczne(klatka) 6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu 7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] pojawia się pytanie, czy np. może się z sami kośćmi lub mięśniami klatki coś stać? Obciążenie kłade przeważnie w jednym miejscu, zeby jak najbardziej cisnęło w ziemie. Po treningu od obciążenia troche pobolewa i zaczerwienione (oczywiście powierzchownie, nie że w klatce coś mnie boli czy kłuje) Trening wygląda tak: 4 serie: 2s 20kg 36x na [...]

[...] kg. Moj tata ma chyba z 167/168 cm wzrostu, a moja mama 168/169 cm. Moja 20 letnia siostra ma 168 cm. Wiecie może jak poprawic mój wzrost i wagę abym trochę schudł ? Jem dużo słodyczy może przez to ? A może jakiś trening na poprawe wzrostu i diety ? Może drazek, brzuszki albo normalnie dużo jeść czy co ( nie chodzi mi o słodycze ), pozdrawiam.

Witam, wiem ze jest wiele artow o taurynie, obejzalem niektore, ale nie znalazlem konkretnych odpowiedzi na moja pytania..... 1 Jak tauryna wplywa na trening silowy 2 Jak plywa na aeroby podczas zrzucania wagi 3 czy po niej nie utyje Z gory dzieki za odpowiedzi!

[...] barki po 6-8 powtórzeń rosły wprawdzie ale nie tak jak sie spodziewałe przestawiłem zakres powtórzeń po 15-20 ruchów chyba krzych666 pisał kiedyś ze na barki duza ilość ruchów ....moje pytanie brzmi co sądzicie o dużej liczbie powtórzeń czy lepiej dać se spokój....wczoraj zrobiłem taki trening i palenie wewnątrzmięśniowe dało mocno we znaki

Nie wiem czy to właściwy dział ale nie mogę znaleźć nic lepszego. Jest ktoś w stanie polecić jakiś rowerek stacjonarny dla masywnej osoby do 1000 zł? Trening codziennie po około godzinie, korzystałaby z niego jeszcze jedna osoba (krócej, kilkanaście/kilkadziesiąt minut) więc zależy mi na wytrzymałości sprzętu. Interesowałby mnie rowerek spiningowy [...]

Witam aktualnie w planie jest redukcja trening silowy - dopracowany dieta na bilansie zerowym suple: 2x dziennie 300mg kofeiny+32mg efki hcl cell pump - 2xdziennie po 9 gram (standardowo) I teraz czy przyda sie Bcaa?? jak tak to co proponujecie i kiedy i w jakiej ilosci dawkowac?? Ja myslalem nad Mega Caps olimpla 5 kapsow przed i 5 po I teraz [...]

[...] 200 e4d 1-12 deca 200 e7d Prosze o uwagi odnośnie ćwiczenia na sucho jak i na koksie jeśli jest taka możliwość. Waga 78 Staż 3 lata z czego od nie całego roku sumienny i ciężki trening, po którym widać progresję. Wzrost 182 Wiek 18 Biceps 37 (po treningu) Klata 109 Talia 78 %bf 11-14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49de19e269714b33a1a5f4e8ba23081a.png

Mam pytanie jak mozna sie uwolnic jak ktos ciebie dusi zaciskajac jedna reka szyj a druga trzymajac tom zaciskajaca ?? *Trening*Czyni*Mistrza*

[...] od miesiąca nie lecą mi wymiary. Jak było 93 w tzw. boczkach to zostało dalej 93. Podobnie gdzie indziej. Tak po krótko. Trening aerobowy to 10 min rozgrzewki przed treningiem siłowym i 20 min po. oraz w piątki 1h truchtu, aby nie przekroczyć 150 tętna. Ćwicze 4 x w tygodniu. Wydaje mi się że problem tkwi gdzieś w diecie. Macie może [...]

[...] Teraz moje pytanie polega na tym, czy wprowadzać jakąś dietę? Na początku chciałbym zgubić zbędne kilogramy (jakieś 5-8 kg.) i poprawić wygląd brzucha. Dotychczas jadam niemalże wszystko, czasem nawet fastfood etc. Czy sam trening pozwoli zgubić niepotrzebny balast czy polecacie dodatkowo jakąś dietę (przyznam że mam wysublimowane podniebienie).

[...] Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych przeszedłem mnóstwo Zamierzam trenować w jednym tygodniu na siłowni Wtorek,Czwartek a w drugim tygodniu Pon,Śr,Pt I teraz moje pytanie kieruje do was, jaki [...]

[...] diety na masę. Konkretnie chodzi mi o to że wyliczyłem sobie wszystko dokładnie : wiek: 28 waga: 63 wzrost: 175 aktywność: 1,8 (praca fizyczna od pon do pia + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem mam jednak z tym... białko [...]

[...] bic 38, talia 84, klatka 110)cwicze kolo 2lat. Mam zamiar kupic kreatyne (300g)i nie wiem do konca jak ja brac.Z tego co wyczytalem na forum to najkorzystniej 2x 5g w dni treningowe (rano na czczo i zaraz po treningu, oraz 5 gr. rano w dni beztreningowe.moje pytanie jest nastepujace: trening silowy mam 3 razy w tyg + (10 min aeroby zaraz po [...]

Cześć Koledzy! Jestem na redukcji i przydałby mi się dodatkowy power na trening...coś co mnie pobudzi do większego wysiłku, ponieważ 5-6 treningów w tygodniu jest dosyć wykańczające. Myślałem nad shokiem...co o tym myślicie? Nie szukam nic na masę, tylko na sam power treningowy. Czy z shockiem jest podobnie jak z kreatyną? Że pierwszy cykl [...]

mam 17 lat cwicze regularnie ok 2 h dziennie od poczatku tego roku. Moj brzuch byl idealnie plaski,juz mialam 4/6 pak;) w ten piatek odpuscilam trening(od czasu do czasu tez odpuszczalam bo nie bylo czasu)i poszlam na domowke. Tam wypilam 3 piwa,troche zapalilam(+ 1 kielbasa,ale o 20). wszystko bylo ok,dopoki nie obudzilam sie rano..z mojego [...]

Powiedzcie mi jesli wiecie (przedewszystkim zwracam się do Esco) jak wygląda i z jakich ćwiczeń się składa trening boksera?

[...] zero reakcji a ni milimetra wiecej wiedz jade od tygodnia na tajlandzkiej ...... jem jak głupi po 6 posilków do tego białko 3 razy na dzien stolca nie oddaje wogóle od tygodnia i zero reakcij ani pól kilo co jest nie tak treningi sa instynktowne czyli co drugi trzeci trening wymiana jakiegos cwiczenia co jest nie tak bo mnie ****ica szczela

Siema co myslicie o takim treningu na redukcje tłuszczu (tylko tłuszczu samego mam nadzieje) :D Poniedziałek-środa-Piątek Południe Interwał 21min 5min wolno 3szybko 5min wolno 3szybko 5min wolno Wieczorem Interwał 21min tak samo Wtorek-Czwartek Trening Siłowy i tutaj niewiem zabardzo jak ćwiczyć mam do dyspozycji ławke prosta/skośna wyciag [...]

witam, mam następującą gamę produktów: - Olimp System 80 - Syntrax Super Glu - Olimp Taurine Mega Caps - Witamin Multisport - AnimalPack pytanie do was: jak przyjmować i w jakich ilościach zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. waga 76 kg, trening 3/tydzień. zdr.