Szacuny
6
Napisanych postów
191
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2371
Dziś zaczynam od 20lutego (zrobiłem już ACt zajeło w sumie 21:25)
i odswieze ten temat za 4tygodnie mam nadzieje ze bd sie już wtedy pochwalić mniejszym %bf
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
1. Napisz coś o sobie, nie wiemy czy tyle kcal Ci starczy, coś wydaje mi się, że nie.
2. Możesz biegać w takiej formie, o ile intensywność będzie na wysokim poziomie, leprze to niż zwykłe aero, mimo iż dalej mieści się w definicji HIIT'a.
3. Wystarczy, że wykonasz taki trening co drugi dzień, tylko jeden trening.
4. Trening ACT(który jest treningiem ogólnorozwojowym, całego ciała) znajdziesz w dziale trening dla początkujących.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 01:46:46
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
aczkolwiek zaprezentowane przez Ciebie interwały też są dobrym rozwiązaniem i śmiało możesz tak biegać ). HIIT też sobie popróbuj, możesz nawet na zmiane, w jeden dzień twoje w inny hiit.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
6
Napisanych postów
191
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2371
Wczoraj biegałem właśne te 21min(wyszło mi 8x700m) tak jak napisałem i naprawde po tym biegu byłem wykończony postaram sie wprowadzic HIIT szkoda tylko ,że Interwały 5-3min moge robić też w domu na skakance a z HIIT to raczej tylko bieg w terenie :D
Mam nadzieje ,że z wasza pomoca ułoże sobie nowy lepszy plan :D
Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-12 20:05:19[/s
Zapoznałem sie z Treningiem ACT niestety na siłowni gdzie ćwicze niemam możliwości wykonywać takich obwodów z tak małymi odstepami miedzy ćwiczeniami (głównie przez inne osoby)
I tu mam kolejne pytanie czy moge ćwiczyć ACT w domu(przysiady,pompki itp) bo w domu mam możliwość przygotowania sobie stacji czy taki trening bd ok przy moim celu czyli redukcji %bf ?
Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-13 09:17:58