trening jak

4-5 DNI OFF czy lekki trening xD%-) ci powiem tkai lekki trening to jest choj nie roztrenowanie przynajmnie u mnie ost tez tak robiłem ale co off to off %-) teraz by sie przydało ale dopiero 4 tydzien redukcji to nie bede offu robił xD moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi %-) takimi niskimi [...]

ebał mnie brzuch wczoraj w nocy sie menczylem jak ciul xD dzis jest ok ale se trening darowałem szkoda no ale jutro zrobie trening +w sobote odrobic ten dzien trzeba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-17 15:26:47

a no tak jak sie pseudotrenerom p******a pojecia i zastosowanie to niech kazdy kręci jak ktos ch**owo cwiczy czyli ma trening z dupy to niema rozkrconego metabolizmu jak ktos chce powiekszyc pojemnosc płuc to niech biega.w dni nietreningowe.nie wyobrazam sobie zeby po porzadnym treningu skakać na maszynie jak małpa. moda jest do dupy z bieganiem [...]

[...] o sobie, przytakuj co jakiś czas żeby wiedziała, że słuchasz (chociaż i tak wiadomo, że nie %-)) Jak idziesz z tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na [...]

[...] jezeli czuje że przykładowo jak przy nastepnym 1 powtórzeniu na bank nie j**ne10kg wiecej,to dokładam 5kg.jak j**ne to j**ne czyli mam nowy max.jak nie j**ne to w nastepnym treningu dochodze do poprzedniego ciezaru aż do momentu że jestem pewny że j**ne wiecej.jezeli przykładowo wiem ze jestem jakiś niedoj**any i maksy mi nie ida to zmieniam [...]

[...] to byc jeden posilek trwający xx godzin albo 3,4,5,czy 7 malych posilkow co 60-90minut,nie wazne co moze byc złe to rózne pory posiłów,staraj się zrobić stałe pory skoro trening silowy masz rano,to pierwszy posilek zjedz po silowym,potem zmiesc jeszcze 1,albo 2 mniejsze przed kolejnym posilkiem i najwiekszy (%) po ostatnim treningu,przed snem [...]

Jade if 16/8. Nie jem od 20 do 12. Pierwszy posiłek jem o 12 potem trening o 15. Czy powinienem wg nie jesc przed treningiem czy mozna wrzucic te 600kcal na ruszt :D ? Ja jadę prawie 2 tygodnie: 12: 1000 14: trening 16-17: 1800 19-20: 900/1000 Dobrze się czuję na treningu, zjadam najczęściej makaron biały + mięcho +ew. warzywa, wsumie to zjem i [...]

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

[...] o sobie, przytakuj co jakiś czas żeby wiedziała, że słuchasz (chociaż i tak wiadomo, że nie %-)) Jak idziesz z tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na [...]

jj dzwonila babka z mbanku trula 10minut smuty j**ala o promocjach pogubic sie idzie w tych warunkach xD, tak około 15kg na pewno przebic 100 musze jak sie zaleje 5 miesiecy masy o 3kg miesiecznie wiec spoko, dieta trzymana trening ogarniety i moze cykl ale to sie okaze w trakcie tak do grudnia no nie jak to wyglada jak slabo to j**ne tst i meta

mi się w ch** podoba ta koszulka nawet nie tyle na trening co bym chodził w niej na codzień jak dla mnie wypas w ch** http://armour.pl/product-pol-73139-Koszulka-UNDER-ARMOUR-Tech-TM-Shortsleeve-T-New-.html ale na razie sobie ją odpuszczę za dużo bym wydał na ciuchy w tym miechu jak mam jeszcze kupić buty to w przyszłym najwyżej kupie spodenki i [...]

[...] albo.od.dziecistwa albo wlasnie walbo szkole Ale pierwsze co.to stabilna sytuacja finansowa wiec mooooze jak.bym mial wrocic na silke too od pazdziernika a poki co to trening w domu drazek na dworze i bieganie A co do zarcia jak j syf to mam moralnjaka tak.czy srak A na silke chodze jeszcze tylko dla tego.ze mam to w " rytmie " dziennym [...]

[...] wiedzy w tym temacie xD u mnie jest typ na siłce co własnie zszedł z bomby ale naperdala jakby na niej był gadał ze go odcieło w domu jak choj zayebany strasznie xD wiesz ten sam trening a koksu brak xD wie ze powinien odpusic ale jak to ujaał "nie potrafi musi sie zajechac jak szmata "xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 22:24:22

[...] mowie a zrobie jednak ten FBW tak jak chciałem od samego poczatku tk wiem sa jeszcze push pull legs itd ^__- no zobaczymy co z tego będzie jest duzo art ze to niby tez dobry trening ze efekty cos jak na splicie niekotre zrodła twierdza ze nawet lepsze bo trenujesz 3 razy dana partie w tyg tez nie jestem jakos fanem tego systemu ale potrenuje w [...]

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

Może za bardzo uprościłem, ale da się zrobić dobry trening na IF i na zwykłym odżywianiu, tak samo jak można się obijać na treningu niezależnie jak jesz. Chodziło mi o to że są różni ludzie i nie można generalizować w stylu bo jak IF to trening od razu musi być słaby i tylko na 25% możliwości.

Pikacz jak cos to wrzuciłem na Dt jak wygladał wczorajszy trening daj cyne co bys zmienil

jak we wtorek dostanę tę robotę to będzie zaj**iście wtedy nap*****lam na pełnej k***ie ,weznę wypłatę z starej firmy kupuje buty na trening i żarcię ogarnę możę będę mniej pił %-) nie no buty mam do chodzenia na silke i do gry xd %-) żarcie pdostawa jak bd pracował to bd ładnie trzymał diete w ch** warzyw i wgl a tak to ciezko :) a co to za [...]

jak za 7 stów za drogie to niech kupi za 699 taka sama taktyka jak ten co mu trening rozpisałem%-)

Zobacze jak bedzie z wyplata w przyszlym tyg jak bedzie po mojej mysli to dzialam z marcem i 200km do niego wiec raz w miesiacu na trening