trening jak

Ixi-Pixi ty przychodzisz a ja na trening... coz za zrzadzenie losu Spac myszaki do lozek albo na imprezke tylko prosze nie szalec jak Blink

hyhy ja mam dziwny układ pokarmowy bo nie bączę po odżywkach no ale po prawdzie to nie próbowałem jeszcze ovopolu megabolu i innego -olu więc w temacie grzmotów wszystko przede mną jak tu porządnie grzmotnę to może mnie zawieje do supli hyhy a teraz sijulejter, pora pruć białą strzałą na trening

[...] związanego ze zjedzeniem tego całego żarcia.animal pack przecież znasz więc am am. myśle że dołożył był r-types że by wykorzystać te węgle i thermogenika na czczo 2 tab.polecam... poza tym znasz adres tematu... też zapraszam że by tu sie nie rospisywać... jak widzisz jestem już aktywny w necie więc żyje w końcu he he. spadam na trening.pozdro...

bede trzymac kciuki zeby nie bylo nic powaznego. Ja zaczelam trening z obciazeniem to znaczy na maszynach bo bezpieczniej, przysiady robie narazie bez niczego ale za to 3-4 serie po 20 powtorzen. Co do zazdroszczenia to widoki super, przygoda wspaniala, ale jesli ktos ma lek wysokosci jak ja to adrenaline ma na pozniomie wyjatkowo wysokim ciesze [...]

txt ode mnie z kloobu podszedl do mnie pewien fajny ochroniarz i pyta o trening noog bo akoorat nie robi bo po co pytanie brzmiało czy to prawda ze jak sie cwiczy nogi to wtedy wszystkie hormony uciekaja w nogi i nogi zabieraja je z reszty ciala i wtedy sie nie rosnie na goorze bo tak kolega mu moowil z pracy ekhm

i co z tego, hmmm ? dziwna uwaga jak na mój gust - jakby każdy miał obopwiązek znać wszystkie posty na sfd i wiedzieć co gdzie by ło a co nie na takiej zasadzie to już na żadne pytanie o trening czy dietę nie należy odpowiadać bo wszystko w tej materii dawno już zostało napisane

po swietach to mi sie nawet na solarium nie chce isc (co by mi dobrze zrobilo bo jak tak dookola tyle sniegu to się zaczynam kamuflować...) co dopiero na trening o_O

co to w ogóle znaczy rzeźbić a co spalać ? to jest pomylenie pojęć bo "rzeźbienie" polega na "spalaniu" tkanki tłuszczowej pokrywającej mięśnie tak więc jak robisz rzeźbę to tłuszcz znika zewsząd, z tym że z pewnych okolic wolniej a z innych szybciej trening ma do tego niewiele Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-16 09:41:34

Wiem że katownia,ciągne tak minimum 6 miesięcy, teraz uwierzcie to jest poukładane, prawdziwa masakra była pół roku temu Przykładowy trening na nogi(siłowy): 1.wykroki 4x15 2.czworogłowy na zmianę z dwugłowym na maszynie 4x15(bez przew) 3.przywodziciele+odwodziciele na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady [...]

Jest to jeden z najlepszych treningów jaki kiedykolwiek robiłem - nic się nie zmieniło poza ... (no bo jednak coś sie zmienić znając mnie musiało) ... ... jednym drobiazgiem - osobiście zamieniłbym ćwiczenia łydek na cos innego ale mniełydki rosna i bez dedykowanych sobie ćwiczeń, więc nie wiem jak to jest w Twoim przypadku. Szczerze polecam ten [...]

Co do postów Uka, to sorry ale trening ponad wszystko A jak wróciłam po, już ledwo kontaktowałam

[...] jak je pakowalam do plecaka "moge dac pani torbe, ale na pewno nie wytrzyma... pani do samochodu, tak? " - nie, do autobusu... Dzis/jutro bede rozpisywac trening na nowy sezon. I na pewno go tu nie wkleje, buaahahahahaha...! No chyba ze bedzie perfekcyjny, ale o tym sie dowiem za miesiac. No to narra, rrobaczki, prace mam. [...]

pistolety to zabawa a nie trening (tak, robiłem jak jeszcze trenowałem SW)

[...] przybyło mu 10 kg mięśni, poleca okresowe jedzenie 5-6 gramów białka na kilogram masy ciała itp itd...), więc zawierzyłem tutaj Contrerasowi na słowo. Wszyscy wiemy, że trening siłowy sprintera nie ogranicza się do przysiadu i niedotrenowanie dwójek odbije się na wyniku- dlatego też postanowiłem umieścić to w arcie, bo pasowało to do tezy [...]

Lepiej ćwiczyć 5x5 i stanąć na 90-100 kg w siadach jak 95 % osób w dziale trening dla początkujących \-)

[...] to sprawdzić : załóżmy właśnie taki ciężar i róbmy po 3-4 ruchy w 10 seriach, daje sobie rękę obciąć, że przerwy odpoczynkowe będą powyżej 2minut! a to już jest stricte trening bazujący na kształtowaniu siły... TUT kumultatywny ma sens wtedy, kiedy te przerwy są krótkie czyt. do 1,5min (max!), zazwyczaj jest to 0:40-1min, więc od razu z [...]

[...] ćwiczeń , w sztukach walki - priopercepcja, koncentracja, majstersztyk techniczny - musiałbyś mieć kilka żyć by wszystko przejść tak jak chcesz. Oczywiście, że periodyzujmy treningi - z czasem monotonny staje się trening na dużych ciężarach, ale również i na średnich z dobrą techniką - w końcu będzie ten głód na ciężary - wszystko dla ludzi.

[...] w proporcjach. Powiedzmy, że średnią w udzie jest (nie sięgam po żadne konkretne liczby) jest 7:3 ST do FT. Urodzony maratończyk będzie miał 75:25 i w trakcie 10 lat treningu przesunie proporcję na 8:10, a urodzony dwuboista zacznie od proporcji 65:35. I tak będzie dominacja ST, bo tego się nie przeskoczy, ale genetyka + trening nie [...]

Tak sobie myślę, że może po prostu sam muszę coś napisać o treningu przez wiele lat. Wtedy będzie temat, w którym mam nadzieję da się dyskutować o treningu "weteranów". Niestety dział "Trening dla zaawansowanych" jest strasznie "rozwodniony" tym co wypisują osoby, których w żaden sposób nie można zaliczyć do zaawansowanych, średnio zaawansowanych [...]

[...] kto nigdy bolda w reku nie mial albo mial na mysli krótkiego bolda. Ja na npp z BM ide jak przecinak. Nie wiem czemu ale czuje takie kopniecie jak na trenie. Sily duzo i co trening dokladam po pare kg ale wczoraj przezedlem samego siebie bo ostatnio 120kg w 3 treningu ud a wczoraj 4 trening i troche mnie ponioslo 170kg z przytrzymaniem w dolnej [...]