trening jak

[...] http://www.fitness-academy.com.pl/wp-content/gallery/king-square-gallery/FA_krak_king_square-26.jpg Po treningu dla każdego od klubu Fitness Academy - shake białkowy GRATIS :-)) Jest spory wybór, pamiętajcie o tym proszę :-) Rozpoczynamy zapisy - wpisujemy się tylko IMIENIEM I [...]

Witam was bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na [...]

[...] - kończe właśnie MSU z filozofii więc muszę pisać magisterke, eseje, zaliczać egzaminy itd - mam nadzieję, iż ten dziennik nie pozwoli mi zapomnieć o systematycznym treningu ;) Ogólnie chodziłem cztery lata temu na siłownie przez kilka miesięcy - ale to były zajęcia w ramach wf i było to tak na prawdę pici - polo, robienie byle zrobić, [...]

Witam, wszystkich w topiku rywalizacyjnym. Na początek, tak jak w umieszczonym schemacie, w temacie nabór do testu, zamieszczam założenia dietetyczne, treningowe i suplementacyjne, które będą podlegały dyskusji w tym temacie. Trochę o mnie: Wiek 21. Staż okolo 4-5 lat w miarę regularnie. Waga obecnie ~84-85 kg. Najbliższy cel: wycinka na lato ! [...]

[...] narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge zjeść (wycieczka np.) jem batona białkowego olimpu. jem sporo warzyw, przed treningiem więcej, ogólnie staram sie wyczuć kiedy potrzebuje więcej jedzenia a kiedy mniej. woda >3l dziennie + herbata zielona Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 63 [...]

Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]

[...] naturalny 100g -orzechy 30g Posiłek 6 22.00 -ser biały chudy 200g _______________________ Białko - 200g Tłuszcze - 92g Węgle - 201g Kcal - 2500 W miare możliwości będe urozmaicał diete Trening: To będzie raczej lightowy trening ze względu na nadgarstek / jestem świadom tego że obwody polecą ale w moim wypadku ciężko doszukać się mięśni.

[...] Wyrażę swoją opinie o Cherry Stems jak może nam pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Ten suplement diety może nam pomóc pokonać zmęczenie i brak sił do ciężkich treningów ,a nawet w życiu codziennym. Nasuwa się pytanie „ Jak może nam pomóc przy treningach skoro usuwa jakieś tam wolne rodniki??". Wolne rodniki są bardzo niebezpieczne [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

Witam Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w korekcji diety i treningu. Jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Robert Kozielski vel Koziak i będę prowadził w dziale Activlab swój dziennik treningowy, dietetyczny oraz suplementacyjny. Pochodzę z Łodzi i mam 27 lat. Przygodę z siłownią zacząłem 8 lat temu natomiast kulturystyką wyczynową zajmuję się od 5 lat. Bakcyla do uprawiania tego sportu zaszczepił we mnie mój pierwszy [...]

[...] 27,5 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 55,5 OBWÓD BIODER:91,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 109 Dotychczasowy trening : 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x52 - wyciskanie na lawce 5x52 - wioslowanie nachwytem do klatki sztangą 5x35 - pompki na poreczach 3x 10-8-7 (czasem [...]

[...] łączą je trzy rzeczy: 1.Specjalne przeznaczenie 2.Specjalne wyposażenie 3.Dużo wiiwkszy budżet niż w porównywalnych wielkością jedn. "zwykłych" Cała reszta jak: selekcja i trening są w Rosji sprawą drugorzędną. Jednak służba w takich jednostkach jest zaszczytem i wyróznieniem, więc nigdy nie brakuje chętnych do podjęcia wyzwania. Najwiekszym [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] ok. 2-3kg ale jak juz wiemy to tylko woda W pierszych 2-3 dniach diety - co rowniez jest schematyczne - mialem duzy pociag do slodyczy (ogolnie do cukrow) - szczegolnie po treningu kiedy organizm domaga sie uzupelnienia glikogenu. Na szczescie jednak - przetrwalem W pierwszym tygodniu zrobilem 2 dniowe ladowanie - w pierwszy dzien zjadlem ok. [...]

Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

[...] aktywności: (jak często) Na chwile obecna to byly podrygi z dvd,wczesniej:przez 14-nascie lat pilka reczna,5 lata koszykowki,siatkowki,silownia przez 4 lata(wiecej klasy treningowe) Co lubisz jeść na śniadanie: plataki owsiane z mlekiem i owocami, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : warzywka z ryba i ciecierzyca, warzywa i piers z kuraka [...]

Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

[...] wg. produktów dozwolonych dla ladies, 1 x w miesiącu cheat meal full wypas z żelkami Haribo włącznie :-PP. Obawiam się, iż mimo starań w diecie mogę mieć pokręcone }:-( Mój trening na najbliższe 9 tygodni wygląda następująco: (nie tłumaczę nazw gdyż nie chcę ich przekręcić, ćwiczenia te są klasyczne, powszechnie stosowane na tym forum), nie [...]

[...] w zeszlym roku na zrobienie pierwszej powaznej redukcji, udało sie uzyskac 81kg i -16cm w pasie (wrzuce zdjecie sylwetki z tamtego okresu) pozniej było lato okres lekkich treningow, folgowania od diety i w listopadzie dokladnie 23.11.2013 postanowiłem zacząć ćwiczyć najlepiej jak potrafie z wykorzystaniem czystej diety, profesjonalnej siłowni [...]