Nad tknąłem ostatnio na allegro na coś takiego http://allegro.pl/mocny-trening-plecow-krzyzak-silownia-i1596671667.html jest to fajne rozwiązanie dosyć tanie i praktyczne w użytku, osoby które maja mało miejsca w siłowni bądź nie jest ich stać na profesjonalnego wioślarza / krzyżaka mogą coś takiego kupić. Moim zdaniem Kelton mógł by wprowadzić [...]
[...] na drążku siłowo nachwytem 20 powtórzeń, aktualnie 10, oraz basen aktualnie 42s, celuje w wynik 38s. Jak podbijać do tych wyników, trenować (i jak) tylko poszczególne konkurencje czy robić jeszcze trening na siłowni. Oprócz tego chciałbym zdobyć estetyczną fitness sylwetke. Mam nadzieję że dostane kompletne i konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] takie "koksy":D Dibencozide z treca serwatka monster mass gainer bcaa (płyn czy tab?) BCAA Liquid 1000 ml BIO TECH / MLO lub MEGA AMINO 3200 - 500 TB GLUTA FUSION 200 KAP ANIMAL PAK co sądzicie o tym zestawie?? mój cel jak się domyślacie to masa:) mam ulozona dietke i trening. moje wymiary to: łapa 39 klata 114 bary 125 pas 84 udo 65 łyda 40
Cześć wszystkim, nie jestem pewien czy umieszczam ten temat w dobrym dziale, ale proszę przede wszystkim o wyrozumiałość. Chciałem, żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy, ponieważ ja się na tym nie znam. Parę informacji wstępnych, które pewnie się przydadzą: ćwiczyłem kiedyś muay thai przez 2 lata, od 3 lat mam przerwę, teraz chciałbym [...]
[...] wydal mi sie wielce obiecujacy.I nie mylilem sie-pobudzenie praktycznie zerowe,wiec fani mozgotrzepow beda zawiedzeni,jednak skupienie,samopoczucie,pompa i ogolny komfort treningu na bardzo wysokim poziomie.Smak,czyli sprawa bardzo trzeciorzedna jak dla mnie,coz,porcja mala,rozrobione w szklance wody,wiec wyszedl rzadki roztwor o [...]
[...] nieprzeszkadza mi zbytnio w codziennych czynnosciach lecz na silowni zrobienie klaty to menczarnia musze sporo zmniejszyc ciezar na sztandze zeby w ogole jakos kontynuowac trening podognie gry robie same barki gdy ruszam reka do gory bark niemal ciagle strzela, kupilem sobie GLUKOZAMINE zobaczymy powinna cos dac i mam masc neocapsiderm i [...]
[...] itd. teraz w sumie już wszystko jest ok i chce się za siebie wsiąść bo jest moim zdaniem strasznie. WAGA : 95 kg WZROST : 180 cm ŁYDKA : 41 CM BICEPS : 34 CM ŁAPA : 26 CM KLATA : 104 CM BRZUCH : 100 CM To jest moje aktualne zdjęcie : Co radzicie robić ? Jaki trening ? Na razie od 2 tygodnie robię ATC i po treningu biegam lub jeżdżę na rowerze.
Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i siły. Trening ten jest na podstawie treningu Arnolda. Przedstawia się następująco: Ćwiczenia wykonywane każdego dnia 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt). 1 PRZYSIAD (8,8,6) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM (8,8,8) 5.WIOSŁOWANIE W [...]
witam mam taki problem, w poniedzialek zaczalem drugi raz trening hst po 2 tyg przerwie, przyznam szczerze ze ostro potrenowalem i na koniec troche zachechalem bic i tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 4/5 miesięcy. Aktualnie treningiem FBW: 1. HACK PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki) 6. Ściganie wyciągu za kark. Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. [...]
[...] pochrzanione... Albo mam czegoś za dużo albo z mało... Teraz trzymam się takich wartości B - 182g (2.5g/kg) W - 182 (2.5g/kg) T - (70g/1g) Trening siłowy jest, aeroby po treningu są (startowałem od 20min teraz daje z 35min), aeroby w DNT z 25-30min też są Zgłupiałem już... Kalkulatorka BMR (PoTreningu) wskazuje mi natomiast kompletnie inne [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] do tego na silowni ? zaczalem cwiczyc boks i nie wiem jak dobrac do tego cwiczenia na silowni cwicze juz 2 lata w ostatnim czasie cwiczylem bardziej na mase ale myslalem nad treningiem silowym lub wytrzymalosciowym ale nie wiem jak go zrobic a na forach nie znalazlem tematu gdzie bylby taki trening. Jezeli ktos ma jakies pojecie albo trenuje na [...]
wiek 22 lata wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) Czesc wszystkim Od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. Celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewnien problem od jakiegoś czasu. Od września 2016 zacząłem trening FBW i suplementacje kreatyną. W mniej więcej około 3 miesiące przybrałem w bicepsie z 33-37, w klatce piersiowej 96-103. Przytyłem może z 3-5 kg , i od jakiegoś czasu zauważyłem brak pompy takiej jak na początku, mięśnie zaczynały puchnąć itp a teraz nie czuje tego + [...]
Siemasz wszystkim. Jestem obecnie na cyklu meta test mix i tren enan Leci już z 30 tydzień Test mix 300mg e4d Tren enan 200mge4d Miałem robić odblok itd ale wszystko ciągle progresuje, czuje się dobrze i chciałbym tylko zmienić środki odpocząć od trenu. Czy jakbym przeszedł teraz na 1-20 test prop 150e2d 1-18 masteron 100e2d Czy to coś kopnie po [...]
Witam! Jakie są wasze sposoby na szybszą regenercję po treningu, po prostu długi sen czy może macie inne sposoby, ja np. ze względu na bardzo ciężkie obecnie treningi, aby przyspieszyć regeneracje i szybciej odzyskać siły na następny trening serwuje sobie termiczne prysznice, na przemian zimna ciepła woda, na początku jest cieżko ale efekt jest [...]
