Czytałem.. Czytałem wszystkich Skazanych, Nagich, Kavadlo itd... Potrzebny jest czas na trening i czas na regenerację. Z racji braku tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. [...]
[...] sobie program - wyszło 12tyg, co mnie trochę zmartwiło, bo będzie nudno.. 8tyg, to chyba mój maks skupienia. W pierwszym miesiącu ćwiczenia będą wykonywane 10-20x na trening. Pomyślałem, że mógłbym połączyć wyciskanie z przysiadami na jednej sesji. Na każdej sesji. Wtedy 24 treningi zrobię w 8tygodni - jak pójdzie zgodnie z planem. Drążek [...]
[...] zapał słabnie. Nie mam jednak sił, żeby skatować barki, czy nogi. Wymachy i TGU działają tak wszechstronnie, że albo jestem zmęczony ogólnie, albo nic mi nie dolega dzień po treningu. Wszechstronnie - chodzi o brak jakiegoś zmęczonego obszaru w ciele, a nie, że to takie super ćwiczenia, że niczego więcej nie trzeba, tylko te dwa napierniczać. Co [...]
[...] Może nawet fantazjuję. KBM - nie wiem czy by spełnił moje oczekiwania. Robiłem, Ty robiłeś. O efektach redukcyjnych niespecjalnie pisaliśmy.. Za KBM jest to, że to krótki trening, ale nie można go zrobić na pół gwizdka. W ogóle - niewiele można zrobić na pół gwizdka!! Nie trening siłowy. Tutaj te turki i wymachy mają przewagę. Nie łapię nawet [...]
Właśnie jak widzisz - motam się okropnie!! W kettlach są dwa ćwiczenia na krzyż i nie ma co kombinować ;-) Na drążkach jest masa wariantów. Głupio byłoby robić trening 2 może 3x w tygodniu, gdzie byłoby 10-20powtórzeń. Najbardziej rozchodzi mi się o to podciąganie, bo jak w dipach zbliżam się do 10powt, to już mogę szaleć na wszelkie sposoby. Jak [...]
[...] ryzyko, że zbyt rzadko będę na tym placu.. Lepiej żeby kulało FBW niż podział na PUSH PULL.. Nie wiem jak wybrnąć z tego. Jak jest opcja, to cisnę ile się daje :-) 1:20 treningu to jakieś 1:40, a z prysznicem ze 2h.. Długo trochę... Urlop się kończy niestety :'-( Straty niewielkie - 1cm i 1(no, może 2) kilogramy. Właściwie to zyski!! [...]
@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]
[...] na prawą rękę i zacząłem wyciskać, to moja młodsza Wymówka przewróciła się za ścianą i mnie wzywała.. Żona przy niej byla, ale dodać otuchy mogłem tylko ja.. No i trening wziął w łeb poniekąd. Nie dość że przerwałem kompleks, to jeszcze przerwa trwała kilka minut. W międzyczasie jeszcze ze 2x Wymówka pukala mi do drzwi a na koniec [...]
SIema mam problem ostatnio przed treningiem sobie wymachiwałem noga i cos mnie zabolało sciegno w nodze pod posladkiem od wewnetzrnej strony...potem po południu trening i straszny ból przy rozciaganiu w czwartek nie poszłem na trening tak mnie bolało dzisiaj niedziela i dalej tak boli nawet jak ide zwykły chód i boli tak ze prawie utykam we wtroek [...]
[...] jakiegoś dłuższego czasu i powiem Ci jedno: na tych najwyższych poziomach wygrywają zwyczajnie silniejsi gdy umiejętności każdy ma wysokie weź takiego Zimnocha czy Wacha na trening crossfitu z dużymi klamotami to się zesrają... Adamek też nie lepszy w tej kwestii, jego poprzedni trener rozpisał mu trening kulturystyczny %-) zrobił "masę" no [...]
Ten trening nie ma na celu zamiany człowieka w kłąb mięśni, ścięgien i żył, ale - jak ja to rozumiem - pobudzenie mięśni do pracy i to w miarę możliwości większości mięśni oraz przyzwyczajenie organizmu do regularnego wysiłku. Większość mięśni jesteś w trakcie pobudzić zaledwie kilkoma ćwiczeniami wielostawowymi, które już Koniu151 wymienił w [...]
[...] jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może [...]
Ok jade z zalegla rozpiska z piatku: Piatek 17.02.2017 DT Na silce pustki, jak to w piatek. Plan treningu wyglada nastepujaco: (wzielam go z jakiegos dziennika, ale nie zapisalam ktorego %-) ) Spojrzcie prosze fachowym okiem czy moze byc, bo zmodyfikowalam go odrobine pod katem dostepnosci sprzetu. TRENING A - ten byl w piatek. 15 min na biezni [...]
[...] czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny trening, trochę dużo ludzi na siłowni (koniec Ramadanu). TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]
[...] Przeziebienie jak ta lala... }:-((( Cala niedziela przelazana w lozku i dzis w pracy zdycham z suchym kaszlem. Bardzo to wkurzajace, ale nie bede sie dzis juz pchac na silke, nie ma co na ludzi kaslac. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej i zrobie sobie trening zeby nie wypasc z rytmu. Zmieniony przez - Teapot w dniu 6/25/2018 12:04:12 AM
[...] DT 26 Niedziela 09-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa micha: nieliczona, ale bez wpadek kroki: 17 964 8-) aktywność: Trening, spacer na trening, kilka h stania lepiąc pierogi (szpinakowe!), nauka gry w golfa (tzn uderz pileczka jak najdalej sie da - super zabawa i fajny czas spedzony z mezem, za tydzien [...]
Marta jesli tu zagladasz to mam pytanie http://emotikona.pl/emotikony/pic/witaj2.gif Nie wiem czy mialas czas pomyslec nad treningiem dla mnie a jesli nie to czy moglabym zlozyc cos sobie zgodnie z zasadami HSS-100 Thiba? (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781) Czy to w ogole nie jest trening dla mnie i niezasadny dla mojego obecnego [...]
[...] / 12x15kg / 11x15kg 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 4x12-15 xx 6. Wznosy tułowia na ławeczce (z pauzą 2-3s) 3x12-15 cc x 15/13/11 Z czapy ten trening. Łapa kompletnie mi wysiadła w połowie. Trening do przemeblowania. Ćwiczenie 4 odpada bo tu drążek wypada mi z ręki. I ćw. 5go też nie daję rady zrobić - zrobiłam [...]
[...] na wyciągu z linkami (tempo 1030) 4x12-15 10kg x 15/15 12,5kg x 12/12 10kg x 15/12/12/10 + 20min kardio Nadal kiepsko się czułam,zastanawiałam się czy w ogóle iść na trening ale jakoś się zmobilizowałam i bardzo się cieszę, że poszłam :-) Ospałość przeszła i trochę akumulatory podładowałam. Chociaż nie powiem, bo przez cały trening [...]
DT - Kettle i inne :-)
