trening jak

[...] wprowadzi mojego ciala w stan ketozy -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. -posilki sa 4 naucz sie czytac :) -trening jak najbardziej jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum mi ja polecila Zmieniony przez - [...]

[...] powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. Na początku nic sie nie odejmuje albo 100-200 -posilki sa 4 naucz sie czytac :) To i tak za mało -trening jak najbardziej jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal potrzebujesz -ckd gdyz pewna doswiadczona osoba z forum [...]

Ok to tak właśnie zrobię , dziki za poradę :-) Teraz pozostaje mi ułożyć szczegółowo trening. Jak napisze to wrzucę.

[...] ktory mowi ze dieta nie jest wazna pryz masie ... dieta jest wtedy najwazniejsza a po za tym jelsi chcesz mase to na twoim miejsu zaczal bym na isle chodzic teraz zapoznac sie ze sprzetem i technika wykonywania cwiczec i od wrzesnia mozesz mase zaczac ... tazke we wrzesniu zapytaj o trening jak juz jako takie obeznanie na silowni bedziesz mial

Ja bym robił podobny trening jak na bjj miałes.

Drugi trening jak najbardziej. Babkę możesz dać po podciąganiu, bardzo dobre ogólnorozwojowe ćwiczenie. Zacznij od 3 obwodów, a po 2-3 tygodniach zacznij dodawać po jednym obwodzie tygodniowo aż dojdziesz do 6. Później się odezwij po dalsze instrukcje Oczywiście jeśli w międzyczasie będą jakieś problemy to wal śmiało.

A czy sam trening + jak będę dużo jadł bo wiadomo przy większym wysiłku człwiek jest głodniejszy dużo mi da? Tzn dietę w miarę będę się w stanie trzymać nie zawsze człowiek je co trzeba i nie zawsze go stać na takie jedzenie.

priorytetow nie mam, dlatego chce rozpisac tylko tak, zeby trening jak najkrocej trwal z tymi podciagnieciami to sprawdze obciazenia. Dorzucam 1 przysiady. Dzieki,pozdro

"priorytetow nie mam, dlatego chce rozpisac tylko tak, zeby trening jak najkrocej trwal" -- to nie wyścigi zaczynaj do najcięższych ćwiczeń :D

moze czas zmienic trening ? jak z regeneracja ? moze zmien cwiczenia specyfike treningu i problem moze tkwic w podstawach zywienia, zdr.

ja bym zjadl 12 dek 3 paczki tescia prolongata i 200 mety do tego pozadny gainer i bialko dieta i trening jak mu to nic nie da to juz niewiele mu pomoze 10 kg na tym jest w zasiegu

[...] na palce z obciążeniem na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Intensywnosc podnosimz poprzez dodawanie obwodow. Nastepnie Trening Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]

Czyli taki trening jak teraz nie może być? Ćwiczy mi się nim całkiem nieźle ale jeżeli mówicie żebym zmienił to OK postaram się coś zaradzić.Pisaliście że plan jest zbyt obszerny, w czym to przeszkadza? (pytam bo na prawdę nie wiem)

typowo na rzezbe? najpierw robisz mase zeby miec z czego rzezbic i pozniej robisz praktycznie taki sam trening jak na mase tylko z ujemnym bilansem kalorycznym! ale czekaj az inni wypowiedza sie w tym temacie...

aha rozumiem.... dobra a biorac pod uwage ze bede robil cykl(na zime, moj pierwszy ;)) 4 tyg mety 15mg/ed + 8 tyg test prol 100mg/e5d to moge zastosowac taki trening jak rozpisal e-lite? Czy to bedzie dla mnie za duzo? Zakladajac ze bede mial taka dobra regeneracje :)

no wlasnie do tego tesh doszedlem samoczynnie tylko jaki ten trening jak ma wygladac jakies aeroby cos tu tego pozdrooo hehe

[...] wczesniej temu zaprzeczyles. Wiadomo, ze w capo nie silujesz sie walczac na ziemi, chyba, ze groopa sobie wymysli cos takeigo. Misunerstood my boy A tak przy okazji: Serio mogę wpaśc do was na trening jak bede Wawie? Fajowo, tylko, hehe, usmiejesz sie zapewne, ale uwierzysz, ze nam zabraniają chodzić na treningi innych gruP????? Fight for love

no ale jesli zalezy CI na treningu zapewniającym maksymalne efekty w kwestii siły t jest nim wlaśnie trening -jak to nazwałes typowo siłowy; tutaj więc pojawia się mała wątpliwośc, ktorąaby rozwiać przybliz ów sposob treningu ktorym dotychczas trenowałeś- i z jakimi efektami?

patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]

oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52