trening jak

[...] nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z indywidualną kontrolą. 4.Full kaliber 5.Zmiana tego sportu na rzecz baletu mongolskiego. Póki co [...]

[...] przerw w serii, rąk dwie serie, hantelki znów 1,5 kilo @-) Mam takie pytanie, bo tak jak mówiłam w weekend nie mogę za bardzo się wyrwać na siłkę, czy mogłabym robić taki trening jak poniżej w sobotę? (jutro se kupię jakieś mniej obciachowe hantle) ;-] Powtórzenia i serie tak jak w tym treningu dla początkujących: Pierwsza część prawie taka [...]

tak sobie pomyślałem, że trening nie ma większego sensu - przeważają głównie izolacje, mało wielostawowych ćwiczeń, trening jak dla kulturysty Wrócę do treningu o takich ćwiczeniach jak jest podobnie w treningu 5x5, dodając coś z izolacji na łapy, na nogi więcej ćwiczeń, pewnie będą wykroki, coś z maszyn, itp (3-4 ćw), na łydki również więcej [...]

09.03.2015 DT Dziś znów wpadł trening. Jak mówiłem, w środę nie będę miał możliwości, a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po [...]

http://i62.tinypic.com/34ffhia.png W niedziele bez treningu (jedynie aeroby lekkie wieczorem). Dieta zbilansowana. Niedziela: DIETA: http://i59.tinypic.com/2enmj5j.png http://i59.tinypic.com/2i8hylg.jpg SUPLEMENTACJA: Wieczorem robiłem aeroby, wiec nie brałem Workout'a, bo przez kofeine nie chcialem miec problemów ze snem. Bcaa Powder - do [...]

[...] 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg 15x150kg / 15x130kg / 15x140kg +20min cardio na czczo bardzo przyjemnie się dzisiaj ćwiczyło, ogólnie już od wczoraj byłem nakręcony na ten trening, także nie było opcji, żeby coś się pozmieniało ;-D w rackach niestety udało się dorzucić tylko 1 powtórzenie, ale coś paski źle zawiązałem, bo po 2-3 ruchach lewa [...]

[...] 1x7-9 13x22,5kg / 9x27,5kg 15x22,5kg / 11x27,5kg 10. Uginanie stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 1x11-13, 1x7-9 15x17kg / 15x21kg +20min cardio na czczo bardzo dobry trening :-) obciazenie dorzucone, szczególnie zaskoczyły mnie sztangielki na skosie, ze tak świetnie poszły z bardzo dobra technika i ciekawym ciężarem jak na mnie :-) [...]

[...] znośny, że udało wykonać wszystkie docelowe serie nie mniej siłowo lekko słabiej niż ostatnio i raczej nie było to spowodowane bólem, a po prostu dyspozycja dnia mimo to trening jak najbardziej udany.. w zasadzie takie jak wszystkie w ciągu ostatnich tygodni :-D doslownie nie pamiętam kiedy miałem słabszy trening pomijając jeden kiedy mega [...]

[...] 6. Butterfly - 3x12-15 15x55kg / 15x55kg / 15x59kg 7. Wyciskanie francuskie z linka wyciągu dolnego - 2x15-20 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg +30min cardio na czczo kolejny trening w mega upale, ale jakoś poszło :-D w połowie treningu już lekko odcięło moc i regresy poszły o kilka powt mniej niż tydzień temu, za to w głównych seriach ciężar [...]

26.09.2016 Nowy tydzień, kupa pracy, a będzie jeszcze więcej z każdym dniem - no cóż, lubię to, nie nudzi się przynajmniej :) Na trening jak zwykle była już moc, a sam przebieg dał mi sporo do myślenia :) Spotkałem dzisiaj kumpla, robiliśmy razem martwy ciąg, zauważył, że bardziej ciągnę prawą ręką - w końcu ktoś mi zwrócił uwagę, bo w lustrze tak [...]

[...] 2x12, 10 6. Narciarz 3x12 7. Wioslowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3011 2x12,10(20, 22.5) 8. Odwrotny Butterfly 3x15 9. Uginania leżąc 3x15 Cardio 20min Mega dobry trening choć z rana czułem się jakiś zamulony, średnio mi się chciało nawet śniadanie robić.... A sam trening jak już się rozgrzeje, puszcze co trzeba na spotify to poszło [...]

będę uważać!%-) dzięki! Trening: Jak zwykle trening B rozłożył mnie na łopatki i lało się i ciekło ze mnie niemiłosiernie. Wypiska z treningu oraz jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eb8be698dde43c783908cb13688021e.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9334883dedd74ba585285fcdfdefb20c.png

[...] że trochę odeśpię, bo ostatnio non stop tak wstaję. Ale za to chodzę spać z kurami ;-D EDIT: jest siedemnasta, a mnie już łapie senność %-) 28.03.2013 Wczoraj sądziłem, że trening z obciążeniem własnego ciała to będzie pikuś i organizm nic nie odczuje. Pomyliłem się - dziś ból jest (ale taki potreningowy). Najbardziej boli: wszystko %-) A tak [...]

[...] jak muszę się długo opierać na ręce to wtedy odmawia współpracy - wszelkie podpory, deski przez dłuższy czas niż kilkanaście sekund. To wyciskanie żołnierskie. I to nowy trening. Jak dotrę na siłkę to zrobię i podzielę się wrażeniami, ale powoli wątpię, że dzisiaj to nadejdzie. Wczoraj były kręgle i tak idealnie bolą mnie pośladki, że aż [...]

[...] :-P Zdarzało się kilkukrotnie stosować na redukcji, bo na redu jednak kubki smakowe wiele nie potrzebują, ale za każdym razem słabizna :-P Deload czasem męczy psychikę niż trening, ale od czasu do czasu trzeba :-)) Tak, chyba bym wolał z 3-4 dni po prostu leżeć i nie robić treningu, ale... Traktuję treningi zadaniowo- nawet takie gówniane %-) [...]

Damian, niejednokrotnie pisałeś że wbudowane plany treningowe na Zwift są dla Ciebie kiepskie (Łukasz Bzyku też tak uważa). Gdybyś miał jednak coś wybrać z wbudowanych, co byś polecił? Taki, żeby nie był nudny, utrzymał kondycję i miał w sobie elementy ciężkie oraz regeneracyjne? Nawet jak będą krótsze, dajmy na to 50" to nie przeszkadza, ponieważ [...]

Dziś katowane były nogi 8-) a w sumie to wczoraj. Wziąłem w końcu poprawkę na przyjmowanie przedtreningówki - musiałem dać 1/4 miarki, czyli ok 2-3gramy. BYŁO IDEALNIE. Wziąłem, niby nic, myślę żeby wziąć więcej, a tu boom + filmiki żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie [...]

[...] w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie największe autorytety w dziedzinie treningu. Może zacytuje jego słowa: Work abdominals every day and you will lose them. They will smooth out, become bloated looking. If you work any muscle every day you lose [...]

[...] robiony rano, a ja niestety nie jestem rannym ptaszkiem jeśli chodzi o siłownię. @-) Słabo, muszę jakoś przeorganizować (organizacja to słowo klucz tego tygodnia %-)) treningi, żeby nogi wypadały po południu albo w weekendy, bo co z tego, że zrobię trening, jak nie mam z niego satysfakcji. Do tego skusiłam się na przedtreningówkę o nazwie [...]

Nie spoglądaj w stronę siłowni tylko korzystaj jak masz możliwość! Przynajmniej czasem. A to, że nie robi nikt rozgrzewki to już ich problem. Rzeczywiście obserwuję, że mało kto robi taką ogólną rozgrzewkę.... I trening jak masz ochotę to zrezygnuj z obwodówki. Jak ktoś lubi to spoko, ale moim zdaniem trening seriami daje więcej korzyści