trening jak

Więc biegaj stopniowo, trening jak na warunki domowe ok, ew. zamiast uginania wrzuciłbym jakiś podrzut czy też np. high pull sumo deadlift. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - polecam sporo informacji

a możesz wkleić cały trening - jak on ogólnie będzie wyglądał?

brak Ci podstaw- zarówno jesli chodzi o trening jak i odzywianie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html narazie mi sie tego nie chce przenosić do działu dla początkujących toteż wklejam link- jeśli ułozysz coś sensownego -nie na siłę- i dopracujesz sie dioety jaka powinna być to temat może ocaleje; byleby juz nie było [...]

ok wielkie dzięki.. więc dietkę mam z głowy. teraz zotaje mi tylko rozpisać trening.. Jak go zrobię to wrzucę. pozdrawiam, dzięki za pomoc

zmodyfikowac jedzenie ? co mam przez to rozumiec ? ;> trening jak narazie w domu mam,czasem silownia wlasnie planuje kupic gainer i zaczac regularnie na silke chodzic, tylko czy ten whey mass gain dobre jest?

diete dam oraz trening jak juz zaczne chodzic na silke bo co innego w domu co innego na silce,czyli gainera narazie odradzasz? to moze bialko albo jakis mniejszy gainer na dobry poczatek ? bo w sumie nie oplaca mi sie cwiczyc z taka cienka lapa ; f

W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.

beznadzieja. Dlaczego zostawiasz barki na osobny trening ?? Jak wygląda to ćwiczenie "2.Uda gryfem za plecy 8 seri " ?? Masz do dyspozycji 4 dni treningowe a jednak nadal stosujesz beznadziejny split partia raz w tygodniu. Jeśli koniecznie split to [...]

czyli dieta - wiecej bialka mniej wegli i ogolnie kalorii mniej niz zapotrzebowanie. Trening jak wtedy ma wygladac? wiecej powtorzen troche mniejszym ciezarem i zawsze po cwiczeniach aeroby tak? co lepiej na spalanie interwal czy dluzszy bieg? pomozesz mi cos ulozyc/ doradzic ?

Czy taki trening jak napisałem wystarcza w 100%?

[...] 32,50 / 35,00 / 37,50 / 40,00 / 42,50 / 45,00 / 10 Wioslo 40,00 / 43,00 / 46,00 / 49,00 / 52,00 / 55,00 to sa ciezaru na poszczegolny trening. jak widac w 10- kach zaczynamy od 40 kg , zas w 15-stkach w 4 treningu mamy tez 40 kg ? czy wszystko jest ok ? one maja sie tak jakby zazebiac ? Zmieniony przez - [...]

na grzyb rozpisujesz trening jak żadnej ankiety nie uzupełnił. ankieta+obciązenie dla mc wl i siadu.

Wszyscy ci mowia zebys cwiczyl kaptury raz w tyg, max 2, a ty dalej swoje. Rob co chcesz, przynajmniej dla mnie taki trening jak piszesz jest bez sensu. Nie rozumiem po co zakladales posta skoro i tak liczysz sie tylko ze swoim zdaniem?

Nie ma siadów, nie ma ciągów. Pozbyłaś się dwóch największych kilerów tłuszczu. Poza tym to są ćwiczenia kształtujące pośladki, robiąc np RDL nadajesz im ładny kształt. Słaby trening jak dla mnie.

Bo wziąłeś pewnie odżywkę pompującą więc na wysiłkach wytrzymałościowych kupa. dokladnie, idz do lekarza rodzinnego, moze wypisze najsłabsze leki na zadyszke legalne dla astmatykow w sporcie i robisz trening jak nigdynp. sabumalin 100mcg Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-27 18:31:23

[...] mógłbym Ciebie wyzywać ale tego nie zrobię bo w sumie to jest mi Ciebie żal że masz tak wyprana i spaczona głowę. Dalej siedź w swoich zapierdzialych mitach albo przyjedź na trening jak zapowiadał es dostaniesz po łbie to wtedy może czegoś się nauczysz. I nie będziesz wyznawcą mitomanów. Każdy może sobie porównać są z Michałem i z tym Twoim [...]

[...] 1/90kg/10pow 2/80/12 3/70/12 4/60kg/12 5/50/16 3.Sciąganie linek brama 3x12pow 4.Rozpiętki skos 1/17,5kg/12pow 2/20/12 3/22,5/10 5.Przenoszenie hantla 3x30kg/12pow Dziwny trening jak dla mnie ale spotkałem dzis strasznego ogromnego koksa i mnie na to namówił mimo dłuższych przerw klatka bardzo spuchła co mnie w 100% satysfakcjonuje dzis tez [...]

aha no i co najważniejsze mam konkretną dietę i konkretny trening, jak wyżej wymieniłem, na masę

I stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy tym?? No skoro stanąłeś to chyba oczywiste, że trzeba pomyśleć o czymś. Ale - kwestia czy popełniasz gdzieś błąd (np dieta), czy zły trening. Jak u Ciebie z jedzeniem ?

nie ma zadnego sensu robienie masy bez konkretnego planu, mozesz jest hamburgery na noc i tez przytyjesz 10 kg ale co z tego bedziesz mial procz oponki lub brzuszka? zabierz sie za trening jak bedzie dobrze to w 3-4 miesiace zlapiesz mieszanej masy a tak same miesnie to z rok