trening jak

Witam. Mam 20 lat, i mam problem ze swoja waga. Mam 198cm wzrostu i waze przy tym 140kg. Chcialbym z czasem zejsc do wagi 100kg, lub mniej, wiem ze to wymaga czasu i pracy a ja jestem gotow sie tego podjac. Proze wiec o jakies porady. Jaki trening i jak z dieta. A dodam ze moja otylosc jest w rodzona genetycznie. W

Witam, szukam sparingpartnerów do przygotowania na zawody sanshou. Moja kategoria ok. 70 kg, znajomy 85 kg. Mamy dostęp 24 h do salki, gorzej z matami. Mam nadzieje że wybrałem dobry dział. Kontakt: [email protected]. Oczywiście jeżeli ktoś jest chętny jak najbardziej zapraszamy na trening, Pozdrawiam.

witam wszystkich uzytkownikow jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc mam pytanie zaczynam trening na sile plus wino prosze o pomoc w doborze oslony na watrabe stawy oraz jak brac winko mam 200 tabsow prosze o konkretna rozpiske czy brac z pozilkami czy jednorazowo do obiadu itd z gory dziekuje za odpowiedz

Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi

czy np.12 seri na klatke,musze wykonac robiac 1 cwiczenie,czy liczyc o golnie trening na lawce(rozpietki ,wyciskanie itd.) I jakie powinny byc przerwy pomiedzy 1 seria,a 2 w treningu na mase z lekka rzezba.dalo by rade podac jakis plan na poczatek,bo niewiem jak go ulozyc,z gory dzieki!

Jak u Was wygląda trening siłowy z ciężarami (ćwiczenia bez obciążeń mnie nie interesują). Ile serii na grupę, ile powtórzeń itp.? Szukałem w necie ale nic konkretnego nie znalazłem. Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 20:54:45

Witam Jestem ekomorfikiem, ciezko mi sie tyje dlatego chcialbym jak najbardziej zmniejszyc ryzyko uraty miesni, dlatego prosze was o pomoc w wybraniu diety redukcyjnej.Ktora jest bezpieczeniejsza dla miesni? (CKD,TKD,LOW CARB) ?? Do diety dorzuce rowerek 3-4 razy w tyg, i trening z duza iloscia powtorzen.

jestem w trakcie cyklu na kreatynie mono, mija 4 tydzien (planuje 7 tygodni), od dwoch treningow zaczalem brac nano Vapor, chcialem spytac czy jak skoncze brac kreatyne po 7 tygodniach to czy nano moge jeszcze chwile pociagnac, cz skonczyc razem, bo wyjdzie ze go bede bral tylko 3 tygodnie wlasciwie (trening 4x na tydzien) ?

witam mam pytanie, otóż jestem po kilku miesiącach treningu na masę i teraz przydało by się trochę redukcji, mam w planie trening na rzeźbę oraz bieganie dla zrzucenia tkanki tłuszczowej i tutaj mam pewien problem czy jak zacznę biegać to spale sam tłuszcz i czy w obwodach np klatki lub bicepsu też spadnie ?

Wczoraj dopadło mnie przeziębenie, teraz tylko jest gorzej bo prawie całą noc nie spałem. Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym (monohydrat), ćwiczę FBW. W tym tygodniu odbyłem tylko jeden trening w środę (we wtorek nie mogłem). Mam dalej kontynuować cykl? Zacząć ćwiczyć jak mi przejdzie choróbsko?

Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?

Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !

Jak ją zażywac po czy przed treningiem ile na pusty żołądek? Mam l-karnitynę plus OLIMPU tabletki do ssania 300mg 1 Trening czyni mistrza!

Witam. Mam pytanie jeżeli chodzi o testy sprawnościowe do wojska. Czy moglibyście mi doradzić/ułożyć trening, który mnie przygotuje jak najlepiej? Byłbym wdzięczny mega.

jakie bcaa byscie mi polecili???jak to sie dawkuje?? i jeszcze chcialbym wiedziec ktora odzywka bialkowa waszym zdaniem jest najlepsza??tylko nie chodzi mi tu o ovopol choc wiem ze jest bardzo dobry. trening czyni mistrza

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

jest tam jakaś? jadę na parę dni i trening wypadałoby strzelić. jak jest ktoś z forum, może razem pyknąć. pzdr/

mam taki problem poniewaz mam troche fatu na boczkach i troche z tylu na plecach przy kosci ogonowej. Nie iwem co mam zrobic czy wziasc jakis spalacz w wlaczyc w trening pare areobow czy dalej brnac w mase i po porostu nalozyc naklad na cwiczenia spalajace te boki? Jak uwazacie co mam zrobic?

Mam zamiar wrzucić inse 10iu dzielone na dwa po 5iu , rano i po trening. Gh 5iu w czasie treningu i na noc. Jak to widzicie ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2016-03-26 12:19:09

Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)