Witam, Mam L-Carnitine Complex i Clenburexin ( wszystko firmy TREC ). Mam pytanko jak stosować w dni treningowe i nietreningowe? Trening mam 3 x w tygodniu ( Najpierw trening na maszynach a potem bieżnia - na każdym treningu ). Pozdr
[...] dwa dni, straszny dyskomfort w brzuchu, jak zjem przed 21wsze po raz ostatni to nie bedzie efektow? Czy moge stosowac diete ze np. sniadanie o 8smej, potem kolo 11stej cos zjem, obiad okolo 15stej, trening o 18stej i kolacja o 20 i koniec? czy to bedzie slaby efekt? jestem ektomorfikiem, ciezko mi przytyc. 173cm wzorsku, 72kg wagi. POZDRAWIAM
Witam! Do rzeczy. Jest dieta, jest trening i sa suple takze prosilbym tylko o odpowiedz na moje pytanie. W danym momencie wcinam mutant whey, multi pack, carbonox, leucine essential, bcca xtra i pierwszy w moim zyciu spalacz, animal cuts. Na diecie zrzucilem juz z 4k g w ciagu ostatnich 3-4 tyg. Wszystko jest ok tylko nie wiem jak mam laczyc [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka: -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3000 -białko:280 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie lekka masa po vlcd końcówka cyklu tren, cypio , wino , clen i bold 8. TRENING:5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] nie chcę iśc do lekarza bo znowu mi będzie chciał wsadzic w gips na jakies 3tyg ale to wakacje a ja nie chce z paro kilowym klockiem latac zreszta w poniedziałek muszę na trening. moje pytanie to co powinienem zrobic, narazie okładałem lodem, teraz smaruje altacetem i zawijam w bandaż elastyczny a na to zakładam ściągacz na kostkę. co mi [...]
[...] szkole + kilka razy w tygodniu gram w kosza z kumplami. Bdb. skacze w dal i biegam na krótkie dystanse 60-300m. No i teraz przechodzę do sedna sprawy. Chciałbym zacząć jakiś trening dla zdrowej ładnej sylwetki. Nie koniecznie chodzi mi tu o kaloryfer i "świnie 2x2". Chciałbym po prostu mieć trochę bardziej widoczne mięśnie (górne partie ciała) i [...]
Siemka. Myślę, że nie muszę się tu rozpisywać co i jak , wracam po wyleczeniu kontuzji, od jutra zaczynamy znów na spokojnie. Najbliższe 4 tygodnie prezentują się tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Odwrotne pompki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Wspięcia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów które są zamieszczone w internecie jak program 100 pompek, trening domatora itd. Mam duży problem aby osiągnąć jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około [...]
[...] w końcu zrobić to tak jak trzeba, dlatego proszę o wszelkie sugestie dotyczące diety jaką ułożyłem. Wiek: 28 lat Staż: 3 lata z przerwami wzrost: 186 cm waga: 94 kg trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeorby w średnim tempie 3 razy w tygodniu bieżnia/rowerek typ budowy: mezomorfik Jako, że nigdy nie stosowałem diety i pewnie nie jadłem [...]
[...] B:2,5g T:1g WW:4-6g zalezy jak organizm bedzie reagowac. Co ile dodawac kalorie i w jakich ilosciach? Myslalem, zeby po redukcji zrobic tydzien przejscia, ze dziennie np po 100kcal i w tym tygodniu bym jeszcze z 3-4 zrobil aeroby ale juz tylko po 15-20 minut + jakies lekkie treningi silowe i wtedy ostatni tydzien maja zaczynam cykl :)
[...] przy większości ćwiczen praktycznie co 1 serie staram sie zmieniac obciazenie na większe tak co 2,5 kg . Czy przykładac sie na masie do brzuca ? Z racji,że gram w piłke nożna staram sie dobrze robic trening nóg tzn cięzko. Czy polecacie jakieś lekkie aeroby ? Jak ogólnie prezentuje się ten plan ? czekam na jakies ewentualne korekty.pzdr
[...] bialkowych. Moje pytanie brzmi czy od tego typu odzywek wzrośnie moja waga...?? Bo tego bym chciał uniknąć... Od dwóch lat w miarę regularnie cwicze na siłowni ( urozmaicone treningi ale głownie się skupialem na zrzuceniu tłuszczu) udało mi się zrzucić ok 6 kg i ta wagę ustabilizowac. Do mojej idealnej wagi brakuje mi 3-4kg ale mimo dużego [...]
[...] mięsa na banicji:-PP Planuje zabarać ze sobą stuff który mi wystarczy na 2 cykle. Moje doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki są raczej ubogie zawsze stawiałem na porządny trening i dobrą dietę, przez cały ten okres zrobiłem ok.5 cyklonów ktore opierały się na podstawowych formach kreatyny. Teraz chce zainwestować w to troszkę więcej kasy. I tu [...]
Mam do sprzedania wyjątkowy przyrząd treningowy POWERMAN 3. Jest to obecnie prawdziwy unikat, dość trudny do znalezienia na rynku wtórnym. Urządzenie umożliwia trening całego ciała w domu, zajmuje niewiele miejsca i jest naprawdę bardzo efektywne. Kiedyś używałem go regularnie z dobrymi rezultatami, lecz ostatnie lata spędził na półce, więc myślę, [...]
[...] Dziś jest piątek. Czuje się trochę lepiej, jednak nadal jestem chory. Boli mnie gardło, mam katar, czuję się osłabiony. Jednak to osłabienie wynika z rozleniwienia a nie z gorączki. Proste pytanie. Iść na trening czy nie ? Jak Wy byście zrobili ? Iść ( są dziś sparingi, ważny trening ), czy odczekać do poniedziałku aż wyzdrowieję do końca ?
[...] klatka barki triceps brzuch łydki wtorek: uda grzbiet biceps środa: wolne czwartek to samo co w poniedziałek, czyli: klatka barki triceps brzuch łydki piątek to samo co we wtorek, czyli: uda grzbiet biceps Ale wtedy chyba nie jest tak, jak napisał Michail, że 'Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni'? Jak właściwie ma wyglądać ten trening?
Witam Panowie!! jestem tu nowy i mam maly problem mysle ze mi pomorzecie bo bardzo dlugo obserwowalem to forum i jestem zadowolony:) IMIE: Marcin 1.WIEK:21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA: 113 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- [...]
[...] 3x w tygodniu. Na zmianę plan A i B. Oprócz tego 2x w tygodniu basen. Przymierzamy się też do diety wysokobiałkowej, ale nie mamy o niej pojęcia. Proszę o ocenę planu treningowego. Jak długo go wykonywać? Jakieś sugestie dotyczące diety. Nie mamy czasu by ważyć każdy gram produktu, dlatego wszelkie sugestie dietetyczne także mile widzine. [...]
Mam do was pytanie o trening silowy,ze wzgledu ze dopiero cwicze 3 miechy nie mam zabardzo poecia o treningu silowym i zadnym innym a generalnie moje pytanie polega na ty czy trening silowy powinien wygladac tak z e np. robie 4 serie po 6 powturzen najwiekszym ciezarek jaki daje rade,czy moze tak ze robie 1 serie 10 powturzen lzejszym ciezarem w [...]
Visnioffy / 2013
