[...] to wystrzał niespotykany do czegokolwiek innego i absolutnie nie łączyć z niczym innym. Trening jak cyborg 2,5 h i zero zmęczenia. Na mnie 1 miarka działa okej,przyjemny trening,ale już taka kosa zaczyna się od 1,5 do 2miarek, najwięcej tyle wziąłem,ale raczej już tyle nie wezmę :D wziąłem ją o 14 zasnąłem o 2 w nocy hah,ale ogólnie do bicia [...]
[...] niż wcześniej, mniej jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo bardzo powoli ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]
13.10.2014 DT Dzisiaj nie miałem w ogóle ochoty na trening. Jak szedłem na siłkę to żałowałem, że nie wziąłem przedtreningówki, może by pomogła albo ja bym sobie wkręcił, że jest lepiej %-) Potem już całkiem ok, chociaż nie tak super jak być powinno. W wiosłowaniu się bardziej pochyliłem przez co ciężar został zmniejszony. Mam nadzieję, że [...]
09.03.2015 DT Dziś znów wpadł trening. Jak mówiłem, w środę nie będę miał możliwości, a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po [...]
Witaj vena84 , miło się oglądało filmik z Twojego ostatniego treningu, robisz duże postępy i widać z treningu na trening jak doskonalisz i poprawiasz każde wykonywane ćwiczenie.Brawo.. Jedna malutka uwaga dotyczy wyciskania ( staraj się max ściągać łopatki, nogi muszą być max napięte - to gwarantuję dobrą pozycję startową do tego wiele kobiet [...]
[...] x 20 KOMENTARZ:dobrze 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 22kg x 15 32kg x 6 22kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze! BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: taki sam trening jak tydzień temu... Relacje z Dnia: dzisiaj rano pobudka i jechałem do Madrytu na zakupy do roweru,jak widać na fotce,zajęło mi to pól dnia.. od razu jak przyjechałem [...]
AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening jak trening, ciężary podobne, barki rosną %-) Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj cały dzień na słodko. Nie wpadło ani grama mięsa. Ot taki micha mająca zastąpić cheat day :-D A na [...]
[...] do środka ciała 8x13kg 8x19kg 8x23kg 6x31kg Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x15kg x4 Waga 96kg Cardio 25min Odczucia: Trening poszedł spoko jedynie uginanie przedramion zostawiam ciężar na kolejny trening, jak zwykle barki z zapasem i o dziwo klata też ładnie poszła. Wkurza mnie ten upał to tak w wielkim skrócie xD
[...] 12x60kg 11x70kg 14x55kg Waga 95kg Cardio 30min Odczucia: Trening jak pisałem wczoraj zrobiłem wieczorem i serio kozak poszło! Pompa taka że dużo znajomych mówiło mi że za małą koszulkę mam xD Siłowo też spoko, ale wnioskując większy fun daje mi trening na niskiej ilości powtórzeń niż teraz. Jutro DNT https://www.youtube.com/watch?v=uzehW9ngFBk
Dzisiaj rano o 6,20 gotowy na walkę o kurczaki.. ale udało się kupiłem tyle ile mogłem xD Trening poszły plecy, bardzo dobrze i tył barków, jutro DNT, w poniedziałek zrobię kolejny trening jak sytuacja pozwoli
[...] więcej . Hantle też na plus , no i bareczki udało mi się samemu zarzucić i wykonwać prawie 7 powtórzeń. Na wyciskanie wąsko już nie miałem sił.. ale cieszmy mnie dzisiejszy trening jak i badania bo myślałem że estro w kosmos i ft3 w dole https://www.youtube.com/watch?v=W-4zhD09A18 Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All [...]
Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]
i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) 3. hip thrust 3s 10p 20kg poślad 4. [...]
i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) razem 10kg 3. hip thrust 3s 10p 20kg [...]
Taki trening jak wspomnialem we wstepie sluzy temu by zawodnik dysponujacy dobrze umiesnionym torsem lecz pokrytym pewna warstwa tkanki tluszczowej po jego zastosowaniu uzyskal na brzuchu piekna drabinke. Istotnie nie zrozumiales mojego sformulowania. Najgorsza rzecza kiedy jestemsy na diecie ktora moze sie na przydarzyc to spowolnienei tempa [...]
28.12.09 trening (plecy): sciaganie drazka do klatki szeroko: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny sciaganie drazka w uchwycie mlotkowym siedzac: 8x 4 serie, na koncu prawie cale obciazenie maszyny wioslowanie hantlem: 8x41kg /4serie przenoszenie drazka gornego wyciagu (kulki): 8x5ob 8x6ob 8x7ob 8x8ob odczucia: ogolnie troche [...]
[...] przysiad przedni sztanga 3x12x75kg, 2x12x80kg wyciskanie zolnierskie 3x12x50kg, 3x10x50kg martwy ciag 5x10x120kg wyciskanie skos gora sztangielki 3x8x38kg, 6x38kg Ciezko na treningu sie cwiczylo z racji dusznosci w pomieszczeniu i braku powietrza. Wyszedl mi dosc mocny trening jak na takie warunki pogodowe i zakres powtorzen. Organizm odmowil [...]
[...] 2x8x80kg wypychanie nog na suwnicy siedzac 45 stopni 15x135kg, 12x157,5kg, 10x180kg, 8x202,5kg wykroki statyczne 4x10x10kg rdl 3x10x65kg uginanie nog lezac 3x10x20kg wspiecia lydek 4x15x45kg Trening jak to trening bez szalu. Weekend tak jak pisalem byl prawie kontrolowany, troche sobie pozwolilem ale wszystko na zasadach zdrowego rozsadku.
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
